planke og mage

 

 

Jeg har ikke lyst at den treningen jeg har lagt i, siden jeg begynte på Aktiv treningssenter igjen,  skal forsvinne.
Men, jeg merker jo at den de siste 14 dager HAR forsvunnet litt.

Muskler er ferskvare………… det vet vi.

Og JEG merker det veldig.

Så her er det full skjerpings – og de fleste dager skal jeg fokusere på rygg og mage og når jeg fokuserer på det, kommer skuldrene og armene automatisk inn i bildet.

Planke – med øvelser i det utgangspunktet.

Og balanse!

 

For meg er dette viktig.

Veldig viktig med styrke i kropp.
Ikke at muskler skal synes – men at JEG er sterk i meg selv.
For med fibromyalgi, slitasje og benskjør – har jeg funnet MIN vei å mestre smerter og hverdagen.
Trening!

 

Og i denne tiden vi er inne i – utfordringene med Korona – hverdagen med stillhet og lite sosialt kontaktfelt – da er det greit å konsentrere seg om ytre og indre styrke 🙂

 

Jeg er av den typen som MÅ på et treningsstudio for å bli pushet – så det er en utfordring i seg selv å trene hjemme.
Jeg plukker ut noen videoer på youtube av og til og følger, men sånn generelt tar jeg øvelser jeg har lært fra bodybalance og kraftyoga – og lager min egen treningsøkt 🙂
Savner virkelig spinning!

😀
Bilder av hunden fordi jeg filmer treningen og klipper ut bilder etterpå 🙂
Og hunden Leia vil gjerne være med og se hva som skjer og kanskje leke litt 🙂

 

#aktivitet #hjemmetrening #mestring #planke #sterkearmer #mageøvelser #magemuskler #fibromyalgiogtrening #revmatisme #ståpå #trenehjemme #trenestyrke #motivere #motivasjon #disiplin #artrose #benskjørhet

fibro og slikt

Det er slik, at nedturer kommer når man minst ønsker det.

Og det er da man må huske på det man har lært…………….
Ikke sant………..
Hva har man lært om nedturer?
Ta det med ro – roe ned – ligge lavt i terrenget…………

For min del trykker kroppen MEG ned nå – med betennelse og tannverk – muskel og ledd – beinsmerte.
Fra hode til lilletå.
Svimmel og kvalm.
Og jeg kjenner at smertene/vèrken gjør noe med tankene også.
Men det vil jeg ikke.
Prøver å kjempe imot – sortere og plassere.

Det er da jeg må ta frem det jeg har lært fra gangene før.
Ja, for dette skjer, om igjen og om igjen.
Det gode er jo at jeg glemmer fra gang til gang, nesten.
Men denne gangen VET jeg at det er fibroen som herjer – og at jeg IKKE er syk med noe alvorlige greier som ikke er diagnostisert 🙂
For tankene får kjørt seg i nedturer.

Jeg har IKKE hverken LYST ELLER TID å ha nedturer eller ha symptomer på fibro, slitasjegikt eller andre gikter nå. Det passer ikke inn i rytmen min!

I dag skulle jeg på spinning, men klok av skade meldte jeg meg av i går kveld, for jeg så hva som er i siget.
Hele høyre side føles ut som den ligger på utsiden av kroppen og styrer seg selv.
Og jeg må roe ned, ikke stresse tankene og ikke gjøre for mye.
Heldigvis har jeg fri en uke nå – før jeg skal på jobb igjen.
For man tenker jo på det også  – om en klarer gå på jobb eller ikke.

Roe ned, slappe av, og ha lette tanker.
Ikke grave meg ned.
Nå skal jeg snart ut og lufte hund – også har jeg avtale med en venninne om en liten tur og kaffe på Madelynn.

Det er helg og jeg skal prøve gjøre det meste som før, uten de mest krevende turer og treninger.
Kroppen må få styre litt – og jeg tar litt ekstra smertestillende – også går det sin gang.
Jeg er mer klar over det som skjer i kroppen, fra gang til gang.

Og disse nedturene – de kommer heldigvis sjeldnere og sjeldnere – og jeg er snart klar for trening igjen.
Til uka er det uansett BODYBALANCE og CRAFT YOGA.
God trening for kropp og sinn.

Jeg blir som regel alltid syk på denne tiden av året…………
Det har med de store svingningene i været.
Det gjør vondt – men ikke verre enn at jeg møter dagen med hevet hode.

Jeg er IKKE glad i å snakke om mine diagnoser – men av og til er det greit å dele litt.
Jeg tenker ikke negativt – vil dele erfaringer og vise at det går å GRIPE DAGEN selv om man er nede.
Det er dette med å jobbe med tankene og SE SEG SELV.
Da vet en litt hvordan andre også har det.

Jeg vet dette går over – det blåser sakte men sikkert over med vindene 😀

 

 

 

 

#diagnoser #revmatiker #revmatisme #fibromyalgi #betennelseikroppen #tannverkikroppen #smerterikroppen #muskelogleddsmerter #gripdagen #carpediem #sesegselv #detgårover #fibro #slitasjegikt #nedturer #oppturer #tenkepositivt #hevethode #minebilder #hobbyfotograf

morgentur, tannverk i kroppen og klisjè

GOLLENESET

 

En fin morgentur for meg og hunden Leia.

“ALDRI SÅ GALT AT DET IKKE ER GODT FOR NOE”
(klisjè)

 

 

 

 

 

Havørna svever der oppe

 

 

Godt med en tur før det begynte å regne/sludde ut på ettermiddagen.

 

Jeg har vært på farten – kaffe og skravl hos venninner 😀

Nå litt fyring i ovnen og slappe av.

Ustabilt vèr for tiden gir litt slik
#tannverkikroppen
for meg.
En #hofte  en #skulder  en #nakke som roper over seg…….
Det blir litt mye svingninger fra kaldt til mildt – snø – regn – rått – kaldt – frost – mildt – nordavind…………

 

#Jojokjøring
på revmatiske kropper
– iallefall min kropp.

 

Men, bevegelse er medisin uansett – så får jeg prøve overse/ignorere tannverken i muskler og ledd.

 

 

#aldrisågaltatdetikkeergodtfornoe

#klisjè

😀 !!

 

GOD TORSDAG TIL DEG!

 

 

 

#revmatiker #fibromyalgi #utetid #fotoglede #utpåturaldrisur #hoftesmerter #muskelogleddsmerter

svetten renner

FREDAGEN

starter med tidlig frukost og deretter suse seg avgårde til
AKTIVSENTERET i
Fosnavåg.

SPINNING-TIME
klokka 09.00

Og før spinning, litt styrketrening for skuldre.

Og det hjelper!!

TRENING HJELPER!!!

Jeg sliter med det meste av smerter i kroppen………….
I tide og utide……….

Det er rett og slett
“Kampen om tilværelsen og mot smerta”

Kroniske betennelser………….

Skulderen har fått kjørt seg siste året……….
og jeg med den…….

Men nå tar jeg tak igjen…….. for jeg vet at det er til slutt JEG som må ta dette taket.
Trene styrke.
Og hevelse og betennelse har avtatt!

Jeg har ikke smerte i ansikt og hode og skulder og nakke på samme måte som ved juletider – da jeg måtte stupe i pilleglasset og ta en solid sterk prednisolon-kur, som “bare” tok overflaten.

Men, nå er jeg i gang igjen!

BODYBALANCE

YOGA

SPINNING

Men, jeg prøver beherske meg, lytte til kroppen.
Trener bare bitte litt styrke  før spinning EN gang i uka.

Styrke får jeg fra YOGA og BODYBALANCE.

Trening er så viktig!

Og jeg elsker det.

Trening foran pille-kurer!

Elsker å kjenne meg i form – kjenne at kondisen forbedrer seg, og at kroppen blir sterkere.

Jeg har aldri noen garanti for når “ryggen ryker” – men den kan ryke bare ved å gå over kjøkkengulvet…..
Og ellers…. smerter…. de forsvinner ikke.
Betennelsene forsvinner ikke.
Det er jeg som prøver å begrense smerten og betennelsen ved å trene, og for meg hjelper det.

Så er jeg svett og fornøyd med dagens økt og kan fortsette med dagen videre 😀

 

 

#kampenomtilværelsenogmotsmerta
#revmatisk
#fibromyalgi
#skoliose
#kroniskebetennelser
#delvisuføretygdet
#hverdagenmedsmerter
#endorfiner
#treninghjelper

trening = lykke

Min helse krever trening.

Min kropp krever trening.
I og med jeg har fibromyalgi, skoliose………sliter med betennelse i hele kroppen, slitasjegikt………
Så er det dette jeg mestrer og trenger i hverdagen.

Men mest av alt; jeg krever trening for å klare dagen i dag og dagene fremover.

Trening for meg er medisin nr 1.

 

Kondis, muskler, styrke, utholdenhet = ferskvare

 

Du må gjøre det selv – det er ingen som kan gjøre det for  deg.

For min del er det

SPINNING

STYRKETRENING

YOGA

BODYBALANCE

som er tingen – og det jeg klarer og mestrer.

 

 

Ja om en ikke tar med de daglige turene jeg tar uansett da.
Men de turene gir meg ikke den styrketreningen og balansen i kroppen, som jeg i tillegg trenger.
Turene ute i naturen gir terapi på en annen måte 🙂  Og det er der jeg finner roen ved å nyte lyset, fotografere og jobbe med tankene.
Mental helse.

 

Så derfor går jeg på Aktivsenteret og trener styrke og balanse.

Trening er viktig i min verden.

Jeg trener ikke for å SE bra ut men for å føle meg bra.

Jeg sliter med en kronisk betent skulder/nakke – som gir utslag i hodepine, daglige smerter og hevelse. Og det å trene styrke på skuldre og nakke er viktig. Treningen gjør at det sirkulerer og åpner i trange forhold. Og når sirkulasjonen får boltre seg forsvinner betennelsen bittelitt og gir meg bedre dager.

Trening er vitkig – og for meg ren livskvalitet.

 

FYSISK PSYKISK MENTALT

 

 

 

#livskvalitet #trening #fibromyalgi #revmatisme #treningerbra #musklererferskvare #treningerviktig #spinning #yoga #bodybalance #styrketrening #minhelse #aktiv #treninggirglede #lykkerus #endorfiner #mentalhelse #psykiskhelse #fysiskhelse

mestringsfølelsen og ut å gå

MANDAG


Har gått av nattevakt.
Fått sovet litt, hivd innpå prednisolon og fått døyvet “tannpina” som herjer i kroppen.


Kjenner at noe er på gang……….
Det er litt tomt i kropp og hode.


Men tur ut blir det uansett.

 

 

Og den går i bygda, til moloen, innom moderen for å se til katten, og hjem.

 

 

 

 


Det gjør vondt i hele kroppen.
Og alle negative tanker kommer sigende. Og når tanken kværner om det å komme seg hjem fordi det gjør så vondt……. da er det ikke godt.

 

 


Men jeg har disse dagene også.
Smilet er på plass, og ingen SER hva som foregår i hodet og kroppen……..for jeg er jo ute og går…..
Men nå smerter det.
Og jeg syter ikke……
Det er ikke det som er meningen med innlegg som dette…
Det er bare det å få lys på dette med revmatisme.
Det svinger i hverdagen for de fleste.

 

 

 


Og jeg har hatt gode dager, men sliter med skulder nakke og rygg………. og ja, hele høyre side egentlig.
Behandling med kiropraktor “bare” vedlikeholder.

 


Og nå blei det så ille at Prednisolon ble løsningen, og fohåpentlig forsvinner noe av betennelse i kroppen, så de gode dagene kommer tilbake fort fort 🙂

 

 

Men, det er ikke så mye som kommer gratis, rekende på en fjøl, så det er bare å stå i det og ro motstrøms en periode 😀

Jeg har det egentlig bra, men kjenner på tomheten når smerten tar over.
Men, det er bare å roe ned, spise tabletter og være i bevegelse.
Livet går videre og jeg med det 😀

STÅ PÅ!
UT Å GÅ!

Flotte bilder fikk jeg ut av turen, og #julerosene hos moderen blomstrer som bare det, og #fugleskit kan godt være #kunstinaturen  Og hva ser du i det ene bildet? Jeg syntes jeg skimtet en klovn der…..om du ser bildet litt på avstand…….. og det andre…. hus ved en strand…………. ja det er bare å bruke fantasien – man kan se så mangt 🙂

Fortsatt god mandag til deg der ute!

 

 

 

#mestringsfølelse #revmatisme #fibromyalgi #utågå #fotoglede #hobbyfotograf #bevegelse #aktivitet #diagnoser #nedtur #opptur #slitemedsmerter #smerte #dørstokkmila #gåtilmånen #utetid #natur #hundenLeia  #ståpå #utågå

runddans

 

 

Påan igjen………..
Denne evige runddansen…
Er det veret eller, som er med å gjøre meg så elendig?
Kulde en dag, varme en dag, rått og vått en dag. Storm og stille…………
Det har i allefall stor innvirkning på min kropp.
Pluss belastning og stress er ikke godt for meg. Og det er jo ikke godt for noen heller.
Du hangler og kommer det gjennom dagene med et smil.
Bare at smilet blir skjevere og skjevere og skjevere.
Alt heller til høyre.
Bare ikke i min politiske verden…………….
Smerten gnager, og i dag sa det stopp.
En vissen og smertelig høyre side, fra den minste tåa og opp i horrota……….. hodepine av en annen verden og en nakke som skriker i protest.
Så kommer du på  det….. medisinen som hjelper når alt annet ikke hjelper……
Prednisolon.
FY-medisinen.
Og jeg har noe på lur.
Ringer legesenteret og bestiller mer, forklarer situasjonen og innser der og da, med telefonen til øret, at jeg har gått for lenge igjen.
Denne fordømte dritten som aldri forsvinner.
Som har satt seg fast i rygg, skuldre og nakke.
Gir så mye hodebry, hodepine, tannpine, betennelse, bevegelseshemming.
Men både jeg og du vet jo så godt at dette kommer.
VI med våre diagnoser.
Jeg har tatt første dose, og kjenner at det siger litt av.
Den største smerten har seget av, og basisen ligger der og gjør meg bevisst på den.
Men så er det slik at jeg kan ikke bare legge meg ned.
Det gjør vondt det også…………
Jeg har en kropp som ikke liker å ligge for lenge, for det smerter.
Så jeg og kroppen må opp og fungere så godt som mulig.
Bare prøve passe på å ikke pushe grensene nå.
Det er en uke til jeg skal til kiropraktor.
Har nettopp gått av nattevakter.
Skal til sykehuset og hente hjem mamma……..
Dagen er her uansett smerter.
Hunden må luftes.
Jepp…. dagen siger på og jeg med den.
Med kroppen litt på skeiva.
Men jeg er her!
Og jeg vet det går over.
Eller…. det går over såpass at jeg ikke har DISSE smertene etter hvert. Bara alle de andre smertene.
Slik er det.
Akseptere, tolerere, mestre, kontrollere, medisinere, aktivisere, være til stede,
Med hue under armen og armen i bind…………
Der…. så fikk jeg sluppet ut litt gass i dag.
Det hjelper!
Så er det bare å ta skjeen i andre hånda, krumme ryggen og gå på og følge dagen.

 

 

 

 

#revmatisme #fibromyalgi #minhelse #pfykiskhelse #fysiskhelse #mentalhelse #smerte #smertemestring #medisinering #smertestillende #betennelseikroppen #detgårover #akseptere #ståpå #diagnoser #dagen

gikt-ver inga hindring…

Uansett kva tid på året det er………..
Kroppen skal være med.

Og om det er jul eller ikkje……………
Gikt-ver kjem og går.

Dei siste dagane har “tannverk” herja i kroppen.
Ikkje rart det, med tanke på veret vi har for tida.

 


Ein dag er det regn og mildt.
Neste dag er det minusgrader og kaldt.
Neste dag ligg skodda og trykkjer ned i fjellet…..

Og kroppen ropar………..
Tannverk er ikkje godt.
Og særlig ikkje når den ligg og gnager i hofter og skuldre – gir hodeine og slitenheit.

Men, slik er det i ein giktisk kropp.
Bevegelse må til, uansett.
Dørstokk-mila må ignorerast.

Så ein tur rundt i bygda gjer godt.
Gå seg litt varm i ledda.

Glatt på vegen – vått i det eine øyeblikket og underkjølt regn i det andre øyeblikket.
Såpeglatt!!
Rein ishinne mange stadar som gjorde at det var livsfarleg å gå …………..

Og dei sandalene over, som Leia snuser på………….ja kven er det sine mon tro??

 

Godt å gå på mark så slepper eg å være redde for å skli 😀

 

Nysgjerrig sau!

 

 

 

Hehehe  eg vil liksom ikkje være i nærkontakt med dei horna på nokon av desse sauane…………

Ein herleg tur rundt i bygda og til Golleneset fyr, med nokre små regnbyger/skodderegn,  innimellom.

Romjul og gode dagar 🙂

God jul fortsatt til deg !

 

 

 

 

#giktver #revmatisme #utetid #dørstokkmila #bevegelsegjergodt #bygda #utpåturmedhund #hundenLeia #bevegelse #trim #aktivitet #mestring #tannverkikroppen #smerteiledd #fibromyalgi #ustabiltver

stive ledd

MORGENTUR
TIL
NERLANDSHORNET
OG
STOREVARDEN

 

 

Å våkne, å vite at det blir en lengre tur i dag, motiverer.
Men hvor turen skal gå er ikke bestemt før like før.

Om du tror at dørstokkmila ikke finnes her, tror du feil. Den er til stede, men jeg lar den ikke regjere.  Så enkelt kan DET sies.
Jeg lar den ikke regjere 🙂

Så da blir det tur da!

Passerer skiltene mot Muletua, og tar til venstre ned grusveien mot vatnet og forbi.

Oppstigning.
Det jeg synes er aller morsomst!
Ja, seriøst så liker jeg å gå oppover – og jeg blir fort varm og må lette på sjal og jakke.

 


Og til lenger opp man kommer, til vakrere lys blir det ute i havet.


Sola siger over Muletua i bakgrunnen der.
Det er så nydelig – jeg får nesten klump i halsen – så vakkert er det.

Hund og natur

 

Vi er framme ved Nerlandshornet.
Det er spektakulært ute.

 

Utsikt mot Runde

 

Vi nærmer oss Storevarden


STOREVARDEN

 

Vi går ned fra fjellet inn mot samme sti vi tok oppover.
Det er litt mere snø inne på fjellet – og det liker hunden Leia 🙂

 

Vakkert  med is.

Å gå nedover tar  på kroppen, og stive ledd gråter litt.
Protesterer ved å gi ut smerte. Nakken reagerer og knærne likeså……….. skuldre……. fotblad…. jadda…..
Man blir dritt lei av smerte.
Dritt lei av stive ledd.
Dritt lei av å være den som har fått disse plagene.
Men, slik er det å være revmatiker.
Hva skal man ellers gjøre og si?
Man må bare stå i det – trosse smerter og tøye grensene bitte litt.
Det hjelper ikke å skylde på dørstokkmila.
Det hjelper ikke å legge seg ned å synes synd på seg selv.
Det blir ikke bedre av det.

Nix!

Jeg vet at etter turen er ferdig – har jeg mestret ennå en gang.
Og muskler og ledd har fått ekstra smurning.
Kroppen er varm.
Det er det som hjelper meg!
Noen timer i fjellet gjør underverker selv om det koster.
Selvfølgelig koster det!

 

 

Men både jeg og hunden kommer oss både opp og ned 🙂
Godt lag og gode mål for dagen.
Så kan man hvile seg etterpå.

Være stolt!

Energien som siger på ute i naturen – bare å supe til seg alle inntrykk.

Se på denne flotte tusenfryden som stritter i mot kulde, vinter, stormer og det som er.

Jeg stritter i mot jeg også!
Kjenner på vondtene men ignorerer så godt jeg kan – for jeg vet at kroppen har godt av motstand.
Kroppen har godt av å bevege seg!

En herlig tur opp i fjellet.
Den dagen jeg ikke kan mestre det lenger, da vet ikke jeg.
Håper det blir mange år til!

 

 

 

 

#nerlandshornet #storevarden #fjelltid #norskukeblad #gåtilmånen #fibromyalgi #revmatisme #fjelltur #mestring #hundenLeia #isformasjoner #fotoglede #selfie #hobbyfotograf #natur #vakkertlys #turgglede #stiveledd #dørstokkmila

ta turen

Den minste lille tur er en viktig tur!

Det er det som slår meg når jeg har gått en runde i bygda.
Ikke høyt til en topp – bare rusle i bygda og kjenne hjertet slå – så viktig.


Det er dette med at det ikke alltid er nødvenig å være en topp man skal bestige, gå fortest, lengst og mest spektakulært.
Joda, jeg liker det også – og til neste sommer og høst blir det nye spektakulære turer – om jeg får muligheten til det.

Jeg elsker motbakker – selv om det er tungt. Er det ikke litt slik at det er i motbakker det går oppover da?

Og når du har kommet deg opp – har nådd målet – og får DEN utsikten. Det er vel verdt “slitet” med å komme seg opp. For det er ikke alle som forstår HVORFOR man i det hele tatt GIDDER å gå krevende turer.
For meg er det mestringsfølelsen – om det smerter – koster litt ekstra – koster mye ekstra – så er det det å ha klart det. Tøye grensene litt ekstra av og til. For meg er det viktig – og rett og slett livskvalitet.
Livskvalitet å slite seg ut over en fjelltopp?
Ja – rett og slett!
Mestringsfølelsen – kjenne at kroppen fungerer – kjenne på smerten – vite at dette klarer jeg – om det koster litt ekstra. Man skal ikke være så redd for å slite seg ut. Bli andpusten og kjenne på “skjelven” i kroppen pga utmattelse. Jeg tror faktisk at det gjør godt av og til – å kjenne på det.
Da kjenner man virkelig at man lever!

Har man mestret noe ekstra blir man stolt over seg selv. Noe uoppnåelig har blitt oppnådd. Og man kan strekke seg mot nye mål.

Men, som sagt, det er de småe turene som bygger opp under de større turene. De små turene er viktige byggeklosser for kroppen. Og sakte men sikkert orker man mer og mer. En liten tur utvides litt etter litt og blir lengre og lengre. Kanskje har du plutselig oppnådd #titusenskritt 😀 Og det for første gang?!  For en mestringsfølelse!

Det koster å være aktiv.
Og sliter man med smerter i kroppen eller andre ting – har motivasjonen en tendens til å dabbe av.

 

“Orker ikke i dag. Tror ikke jeg klarer det i dag. Jeg blir sikkert bare værre.”

 


Det er lett å tenke seg selv ned – og ikke “gidde” ta den lille turen som kan være så viktig.

Om det så er bare noen skritt………….

TA TUREN!
For den er så viktig!

 

 

 

 

#påturibygda #hundenLeia #mestringsfølelse #denminstelilletur #taturen #bygda #fotoglede #fibromyalgi #revmatisme #skoliose #diagnoser #me #utmattelse #mestring #utetid #etskrittomgangen