spinning og styrke

Søndag
og dagen starter med forberedelser til
styrketrening og spinning.

Herlig start!

Jeg gleder meg over å være tilbake i treningsmodus.

Tenke seg, FULL sal i dag, med ekstra sykler plassert også.
De fleste skal trene i det nye året………………..

Morsomt iallefall, når så mange stiller opp på en spinnigtime 🙂


Så må hunden luftes – og i dag blir det lek med frisbee.
Leia er veldig glad i å leke med “kaste pinne” eller “frisbee” og hun får skikkelig god trim hun også, med all løpingen.


Fantastiske hunden <3

Og vel hjemme etter at både hund og menneske har fått sin trening, blir det å plukke ut frukt og grønt som går i juice-maskinen.


Juicemaskin er kjekt å ha!

 

 

 

#aktivtrening #trening #styrketrening #spinning #juicemaskin #hjemmelagetjuice #hundenLeia #hundogmenneske #utetid #fotografering #foto #bildepåblogg #treningsglede #styrke #mestring #fitbit #musklererferskvare #søndag #spinning #treningergøy

50 pluss

NEDTUR ELLER OPPTUR

 

En viss alder er passert.

Du er plutselig 50 pluss!

Hva skjera baghera?
Hva er verdien på en 50 pluss?

Om jeg ville forandret mitt liv totalt, ville jeg bli prioritert på lik linje med en person på 25 år?

Halve alderen fra min?

I jobbsøkende, ville jeg blitt prioritert med mine utdannelser og erfaringer, i forhold til en med nyutdanning og med null erfaring?

Jeg som er 50 pluss og ikke har mange årene igjen i arbeidslivet?

Tanker som kommer……………
Og jeg må jo si jeg blir skremt av mine egne tanker når jeg forstår at jeg ikke har hele arbeidslivet foran meg lenger, men bare “noe år til”

Men, jeg HAR jobbet hele livet mitt !

Er det stengt for meg?

Barrikadert på alle fronter?

Hmmmmmm

Saken er jo at jeg glemmer at jeg er 50 pluss….
For jeg ser ikke på meg selv som “gammel”

Hva er gammel i dag?

Og det er vel det positive i det hele, at jeg glemmer at jeg er 50 pluss.

Kroppen kan jo fortelle meg masse – pga uføretrygd og revmatiske lidelser……


Men, det kan jo de som er yngre også havne i…..
Ikke bare alder ligger i de to orda;
uføretrygd og revmatisme.

 

Ta sjansen på en 50 pluss?
Ja det synes jeg du skal gjøre!

Vi er sterke, aktive, målbevisste, fulle av erfaring og sist men ikke minst, vi er vakre på innsiden og utsiden.

FEMTIPLUSS!

Vi er en utsprungen vakker rose.

Nedtur eller opptur?


Hmmmmm
Vi havner her alle som èn, før eller senere, og vi må gjøre det beste – hver enkelt av oss.

Ta vare på oss selv, se oss selv som den beste utgaven av oss – heve hodet og møte dagene.

Jeg vet om mange vakre roser som ikke var heldige å bli 50 pluss – og jeg tenker på hvor vakre de hadde vært om de var her i dag  <3

Stå deg vel du vakre!

 

Alder har blitt bare et tall i vår hverdag.

 

 

 

#stådegvel #alder #femtipluss #rose #nedturelleropptur #helelivet #arbeidskraft #hvaergammelidag #vakkerutsprungenrose #aldererbareettall

fjellet

BARMEN
OG
MULETUA
På tur i lag med #hundenLeia og min kjekke nabo, Susann.


Aktivitet gjennom dagen i dag, med spinningtime og fjelltur har gitt over #titusenskritt  🙂

 

 

 

#fjelltur #muletua #barme #karitraalue #snøifjellet #turvenner #turjenter #blogg #natur #turglede #foto #selfie #bildepåblogg #fotografering #fjelltur #mestringsfølelse #fitbit #skritteller #forbrenning #energi #mestre

 

 

motivasjon

GOD MORGEN
Med blanke ark og….

Så farger man den nye dagen selv, og jeg hadde for mål i dag å komme meg opp og dra på Aktivsenteret å spinne.

Det nye året med trening.
Være aktiv!
Treningsglede
– kjenne at man blir sterk og kondisen øker.
Det er mål for meg 🙂
Bli sterk og være sterk.
Kjenne pulsen slå og kroppen virker.

Mestre!

Trene!

Det er herlig å svette litt og kjenne på at kroppen fungerer.
Og jeg kom meg opp.
Hunden fikk gjøre sitt og jeg laget meg en god juice fra frukt som hadde ligget gjennom jula og nesten blomstret.

En super start på dagen med nyyyydelig hjemmelaget juice.

Og et glass ekstra ble det som står i kjøleskapet til i ettermiddag.

Så var jeg fremme ved aktivsenteret og superklar rett og slett 🙂

En herlig spinning-økt på morgenen.
Ikke så mange som er på disse morgentimene, og det synes jeg er helt greit.


Svett, god og varm, og veldig fornøyd.
HERLIG er rette ordet etter en times spinning.

Dette er den gode starten på dagen jeg vil prøve ta med meg.
Ikke hver dag………. men spinning et par dager i uka MÅ jeg ha tenker jeg.

Styrke er viktig.

Muskler er ferskvare!

JEG ER I GANG!

 

 

#fitbit #spinning #ferskvare #musklererferskvare #trening #aktivtrening #mestringsfølelsen #treningsøkt #globeracer #treningsglede #juice #hjemmelagetjuice #morgentrening #aktiv  #kondis #treningsmål #målforåret #revmatiker #revmatisme #fibromyalgi #mestring #gripdagen #trene #mestre

det usynlige


Når ingen ser på deg at det er noe………..

Det usynlige……..

Dine føtter smerter og verker med åpne sår pga psoriasis og din skulder smerter og verker pga….? Ja du vet ikke hvorfor……….. for du har ikke skadet deg på noe vis…….

Det usynlige……..

Det usynlige du lever med hver dag og som ingen ser og heller ikke forstår.
Hverdagen som må takles uansett.

Det er det revmatiske som er det usynlige………..

Hverdagen som tidevannet.
Det kommer og går, det gode og det vonde, stiger og synker.

Det usynlige som du ikke ser og ikke tror på fordi du har sett turene og treningen som blir unnagjort.

Men du ser ikke kampen på innsiden.
Smertelindringen og nedturene.
Trettheten og tomheten når smerten tar over.

Du ser bare det jeg vil vise deg – det gode og oppegående mennesket.

Hvem vil vel vise nedtur på nedtur.

Det usynlige – hverdagen – kampen.

Det er ikke så ille som det høres ut til  – men det ligger der i skjul og kommer når man minst ønsker det.

Så er det opp til hver enkelt å akseptere mennesket som det er, og ikke være mistroisk og mistenksom.
Dømmende og baksnakkende.

Men det er jo det som skjer…………………. for man tror jo ikke helt på deg vet du……………..

Aksepter hverandre og vær snill med hverandre så blir alt så mye bedre!

#mestring #blogg #revmatisme #fibromyalgi #smerte #akseptere #diagnoser #fredag #detusynlige #hverdagen #kampen

mestre

Det blir fjelltur, dog i ganske saktere fart enn vanlig.

Og det merkelige når man er litt “nede” er balansen………..
En fjelltur som går som smurt i “daglig” form ble nå litt mere krevende plutselig.
Stiv og vimsete og følelse av plutselig større høydeskrekk.

Men en ettermiddagstur blei det, til 
OKLA

Gå sakte – nå målet = mestring!


Flott lys på ettermiddagen.

Ikke noe innsyn eller utsyn her………………….

Godt med en tur – selv om denne ikke er så lang, kjennes det på kroppen.
Og det er da jeg tenker med meg selv at det er litt ille, for meg som bruker gå hele fjellet til endes 🙂
Men jeg puster med magen og tenker positivt og prøver senke skuldrene.

CARPE DIEM  <3

 

 

 

 

#mestring #helse #revmatisme #fibromyalgi #dagen #okla #fjelltur #smertemestring #hundogmenneske #ettskrittomgangen #tadetrolig #natur #turglede #fotografering #skyer

turen i går

Dagen i går, med turer og kiropraktortime.

Hun er dyktig, det vet jeg fra før.
Men denne gangen er hun mere fokusert på dette med positive og negative tanker.
Valg man tar.
Sortere ut det negative og prøve fokusere positivt.
“Legge til side” katastrofetanker.

“Som om du har noen skydotter i siktet – og velger deg de gode skyene, og skyver til side de som ikke er bra”

Og jeg VET og erfarer jo ofte at man blir lettere av det positive tankemønster.

Jeg har balet med tanker om hvordan i all verden jeg skal klare nattevaktene som ligger foran meg………
Men så er det kunsten å ikke bekymre seg i forkant.

Jeg er veldig flink å øse meg selv opp innvendig i lang tid i forveien og når det er over tenker jeg at DETTE var ikke noe å øse seg opp for.
Og da er enorme doser med energi brukt opp på negative ting, og man er helt tom innvendig….

Men lærer jeg?

Jeg tror ikke det………

For jeg er i samme tankemønster nå.

HVA OM?
KLARER JEG DET?
HVA SIER DE NÅ?


Men så skjerper jeg meg og tenker; at dette skal jeg klare 🙂

Ja, med et smil 🙂

Så blir det plutselig litt lettere med en gang.


Etter en time med kiropraktor Elisabeth, er jeg oppløftet og føler ny energi strømmer gjennom kroppen.

Det er klart jeg selv har det største ansvaret – og må jobbe med meg selv.
Bare det å gå en tur.


Men jeg er litt for kravstor mot meg selv har jeg fått beskjed om.

Jeg vil for mye!

Men er ikke det greit da?
Å ville?

Men,……
nøkkelen er å gjøre/ville det på rett måte…..

Være snill mot seg selv

Roe ned

Og det er det jeg må lære……
Å ikke kreve for mye på en gang selv hvor mye jeg vil…..

Også dette med å tenke at “dette går bra det”
Istedet for å bruke all energi på å tenke ned alt innvendig.

Også er det så herlig å bare ligge der på kirppraktorbenken å kjenne på smerten hun treffer.
Ja, for når man er stokk stiv fra hårroten og ned i tærne……
Da gjør det vondt med behandling.


Hun treffer punkt som gjør at jeg blir helt sjokkert over at jeg har gått slik i flere år uten å gjøre noe med det…………
GJøre noe?
Joda det har jeg….
Vært innom flere fysioterapeuter som er veldig opptatt av  “selvtrening” og ikke tar på deg en gang.
Og det er helt greit det….  det med selvtrening…. for jeg elsker trening…. men jeg mener at av og til må de kjenne på deg, kjenne på nakken ryggen eller hva det nå er…
Men selvtrening er helt i en fysioterapeuts ånd for tiden, og jeg er IKKE enig i det.


Noen ganger trenger man noen som kan trykke på de rette punktene og løsne opp i stive og vonde punkter.


Så tar man det groveste selv.
Bevegelse og tankemestring.
Mestring av kropp og sjel.
Sortere – ikke la det hope seg opp – for da hever skuldrene seg og hele kroppen stivner…..


Det er jo litt slik med fibromyalgi og andre revmatiske lidelser……
Man må ta tak….
Unngå stress…
Roe ned….
Egentlig bo i et varmere land……..
Trene……
Bevege seg….

Mange tanker får man når man går og verker i kroppen og er litt nede.

Men jobben gjøres 24/7.
Man er 110 % ansatt i egen kropp og eget liv og har det fulle ansvar – så langt det går 🙂

Jeg blir sykt lei av å være “syk” og ikke mestre 100 %……
Det er en ærlig sak…..
Men jeg lærer hele tiden, og nå øver jeg meg på å bli “snillere” med meg selv.
Ikke ha de skyhøye forventningene om alt jeg skal klare.

For meg som elsker trening og fjellturer er det ikke OK å IKKE gjøre de tingene, men bare det å snu tankene litt og tenke at litt om gangen….
Og ikke gape over for stort hele tiden….
Akseptere….

 

 

 

#onsdag #fibromyalgi #tankemønster #kiropraktor #mestre #smertemestring #akseptere #kunstenåikkebekymreseg #revmatisme #fibro #tanker #tenkepositivt


 

roe ned

I går,
det var en nydelig dag, med varme vinder.

Formiddagen med

Og tur i bygda

Ettermiddagen med

og tur for å kaste litt freesbee 

Så må man bare roe ned.

Ikke spinning, ikke styrketrening, ingeting.
Det er slik jeg føler det.
Ingenting.

Men, jeg er jo i bevegelse – og går turer.
Bare det at formen ikke er bra.
Og det er i seg selv litt surt.
For jeg vil ikke være på dette stadiet.

Der  hofter, rygg, nakke og skuldre hører til et annet sted enn PÅ meg.
Funker liksom ikke.

Jaja, roe ned og ta det forsiktig.

Jeg hadde egentlig meldt meg på spinning tre ganger den siste uken, men måtte også avbestille timene, da jeg innså jeg ikke kunne klare gjennomføre de.
Surt rett og slett.

Føler at det ikke er jeg som bestemmer over kroppen akkuat nå.

Men det er jo det – det er jeg som bestemmer hvordan det skal være for at smertene ikke skal bli for sterke.

Ett skritt om gangen……….
Så bedrer det seg etter hvert 🙂

Ønsker dere alle en god søndag!

 

 

 

#revmatisme #smerter #kropp #smertelindring #dagen #utåtur #foto
 

hva

Jeg har sagt det til han på FYS MED Ålesund, at jeg føler de ikke tror meg.
At jeg finner på dette med smerter……..
Og HAN sier han tror meg 🙂
Man får en slik følelse av og til, nå smerten liksom har blitt hverdagen…

“JEG er ikke enig i at det er forandringer i skjelettet pga alder – aldersdegenerering”

Så føler man en lettelse for at noen tror på èn.

Han sier det ER noe der, selv om det ikke vises på bilder.

Og jeg ser fortvilet på ham og sier at ryggen og nakken er så vond at jeg vet ikke min arme rå.
Så går vi gjennom treningsopplegget, snakker litt og jeg reiser hjem.
Etter et par tre slike ganger vet jeg ikke HVA jeg får ut av denne ryggskolen.
For jeg har blitt undersøkt av lege sammen med fysioterapeut, og skal tilbake til henne i slutten av november, sammen med fysioterapeut. Men alt ligger på meg.
Øvelsene jeg skal gjøre.
Selvtrening.
Og alt er det samme, noen dager litt bedre og andre værre. Men like stiv hver morgen uansett.
Og jeg vet jo at stivheten følger med fibromyalgi.

Sist jeg var hos FYS MED var jeg litt nede av smerter i nakke og rygg, pluss at mine føtter hadde åpne sprekker rundt hæl – under og på sidene, og ønsket ikke trene og gjøre øvelsene denne dagen. 
Så vi bare snakket.
Jeg forteller at en annen fysioterapeut  (fra Fibro-gruppa jeg var innom) har fortalt at jeg nok har en låsning i nakken, som jeg har gått med i flere måneder, og han anbefalte meg kiropraktor. 
Fysioterapeuten på FYS MED sier da at ordet “låsninger” bruker ikke fysioterapeuter.
Men det var jo en fysioterapeut som sa det til meg, sier jeg.
Og jeg har fått en time hos kiropraktor til i morgen, torsdag. Og gruer meg til det.

Jeg har vært på Medi3 hos hudspesialist og tatt biopsi av hud nede på foten, for å utelukke evt psoriasis……
Dette da jeg er veldig plaget med store sprekker rundt hæl-partiet og ellers under og langs foten.
Smøre har jeg gjort i maaaange år, men sprekkene kommer innen fra av en eller annen årsak jeg ikke har fått vite ennå.

“Det er ikke bare tørr hud”

Så er dagen her og jeg har vært hos kiropraktor.
Hva gjør man ikke for å ha håpet om en bedre hverdag?
For jeg er egentlig redd all knekkingen og spesielt nakken min er jeg redd.
Men jeg vil ha vurderingen.

Jeg vet jeg har FIBROMYALGI og kanskje nå er inne i en dårlig periode generelt men……
Jeg blir så enormt sliten av de daglige smertene, så du aner det ikke.
Selv om jeg går mine fjellturer og er oppe og hopper, så koster det en hel drøss med energi. Jeg klarer ikke komme meg opp om morgenen, men må bruke lang tid på å moe meg til………..
Det har blitt hverdagen…..
Og jeg står tidlig opp for å få mest mulig ut av dagen 🙂

Å være kronisk syk er ikke noe greit……

Og dette kunne kiropraktoren si meg i dag:

Jeg er hyper-sensitiv

Og det er jeg nok.
Tror vi snakket over 30 minutter – der hun spør meg om alt mulig som har vært siden jeg  var hos henne for ca 10 år siden.

Og jeg prater og prater og hun spør og hun spør og hun viser forståelse og kommer med tilbakemeldinger og jeg kjenner det er så godt å sitte der.

Så er det behandling ca 30 minutter og jeg bare kjenner at det er dette jeg trenger.
Riktig valg!
Og det er så vondt som FY.
Og hun sier jeg er veldig veldig stiv.

Ja, så er jeg inne i systemet der,  og skal tilbake på tirsdag neste uke.
Jeg er så glad for å ha kommet tilbake der.
Jeg møter forståelse, får råd, og hun snakker på en måte som setter ting i perspektiv for meg.

Jepsipepsi og tipptopplollipopp!

Man er jo avhengig av kroppen og helsa – og man må gjøre noe selv også 😀

 

 

 

 

#kiropraktor #fibromyalgi #frustrasjon #smerte #helse #revmatisme #torsdag #mestringsfølelse

 

 

 

 

 

 

#smerter #kropp #revmatisme #fibromyalgi #fibro #hverdagmedsmerter #ryggvondt #nakkevondt #mestring #fysio #kiropraktikk #hudspesialist  #kroniker

ett skritt frem og tre tilbake


Minusgrader,
nydelig vèr og turglede på topp.
Tirsdag,
og den nye dagen har starta.


Kroppen lever sitt eget liv.
Selv om man prøver så godt man kan å koble av, nullstille og fokusere, så sier kroppen ifra.
Og når kroppen bestemmer seg for å gå i smertemodus, ja da gjør den det……….
Punktverk – tannverk – som et lokomotiv som kjører på full guffe gjennom systemet – og nattesøvnen blir forstyrret.
Nattesøvnen som er min gode venn til vanlig.

Fibromyalgien herjer.
Litt slik ett skritt frem og tre tilbake……….

Og det har vært mye i det siste.
Og så skulle jeg prøve meg i gruppe for de med fibromyalgi – pluss alt det andre, men da sa det stopp.
Denne gruppen er ikke noe for meg.
Jeg syntes det var morsomt, men, ikke noe som gagnet meg.
Jeg har mitt eget opplegg med trening – er aktiv og sterk egentlig – så jeg sa fra meg akkurat den biten.
Jeg vet det er venteliste på den gruppen, så noen som trenger det mere enn meg kan få min plass.
Så følte jeg at noe lite lettet fra skuldrene ved den avgjørelsen.
Rett avgjørelse.

Men, jeg har en nakke som ikke blir bra. Klarer bare tøye til høyre med hodet mot skulder, ikke til venstre.
En låsning som jeg har hatt i flere mnd, og fysioterapeuten anbefalte meg kiropraktor. 
Jeg har fått time til neste uke med kiropraktor, og jeg vet hva som kommer der, og jeg spenner meg allerede. At noen skal rote med nakken er ikke bra i det hele tatt, men jeg trenger hjelp.
Alt henger sammen.

I dag skal jeg på ryggskole igjen.
Men, må si jeg er nede for telling.

Det har vært alt for mye intense greier i det siste med full fokus på å øve tekst og sang til jubileumskonserten, og dette med denne fibrogruppen.
Alt har tappet meg sakte men sikkert for energi. 

Jeg er vant til det faste – trene på aktiv – rolige dager med fjellturer – fjøreturer – litt jobb innimellom – i mitt tempo, og den faste korøvingen.
Nå har det rast litt sammen pga av alt for mye, og jeg må enda mere roe ned.
Ikke tenke for mye – ikke stresse – bare roe ned.

Nå har vi kor-cup i Ålesund til helgen og jeg kjenner jeg gruer meg litt til å bo på hotell en hel weekend, men, jeg tror det skal gå bra.
Puste med magen, trekke meg tilbake når jeg kjenner på det.
Også er det spennende også da på samme tid – og veldig sosialt 😀

Sånn er det av og til.
Jeg er ingen “super-dame” selv om jeg flyr i fjellet.
Å fly i fjellet er medisin – nå blei det for mye annet – og jeg føler meg som en gelè-klump.

Men jeg gleder meg til å komme på ryggskolen i Ålesund og snakke med fys.med.
Sette ord på det jeg kjenner på.
Terapi.

Det er også terapi å skrive ned dette, som du leser.
Du som ser meg bare fyke avgårde – høyt og lavt og ta bilder og sluke kilometer 🙂

Jeg gjør det av glede – og blir trist når kroppen ikke fungerer.
Men slik er det i perioder.
Fibromyalgi/Revmatisme.

Jeg tåler det – og tar tak i det – men det er slitsomt.

 

 

 

 

#fibromyalgi #revmatisme #smertemestring #smerterikroppen #punktverk #energi #ettskrittfremogtretilbake #tirsdag #taklesmerte #blogg #smerte