REUMA-SOL

Artrosekonferansen 2018

Jeg og Elisabet representerte Herøy revmatikerforening på denne konferansen.
Selv om både medlemmer og ikke-medlemmer,  og fra styre og verv kan delta.

Vi møtes av hyggelig personale og et fantastisk anlegg.
ReumaSol i Alfaz Del Pi.

Her er det tilrettelagt for rullestolbrukere.
Helsereise – behandling – velvære – trygghet.

Og for oss; viktig lærdom.

ARTROSE ER ANERKJENT ALVORLIG SYKDOM!
IKKE aldersbetinget.

Sitter sammen med Tina Lindseth, som var en av foredragsholderne.
Hun snakket om det å leve med artrose.

Så….
Hva er artrose?
Det som alltid har blitt kalt for “slitasjegikt”……… alder…..
Og som jeg skrev øverst; 
KRONISK LEDDSYKDOM OG IKKE ALDERSBETINGET
Det er det nye!

Artrose er anerkjent alvorlig sykdom.
Utvikles over tid.
Beinpåleiring.

Artrose kan oppstå i alle ledd.
Best resultat vises ved RTG.

TA ARTROSE PÅ ALVOR

Undersøke – utvikle – formidle kunnskap om rehabelitering av revmatiske sykdommer.

Det finnes ingen norske retningslinjer for behandling, men gode inernasjonale.

www.aktivmedartrose.no

 

Trening er BRA!

Det finnes Artroseskole i Ålesund, for læring og mestring.

Ved langvarig kronisk smerte – økt smertesensivitet.

 

TANKENS MAKT
Smerte er belastende –
men må haes for å overleve.
 

 

Kontortid for bekymringer?
Noter ned gjennom f.eks. en uke det du vil ta opp – gå igjennom EN gang i uka.
Kanskje noen bekymringer er glemt når de skal taes opp?  🙂
 

 

Tilbakefall?
Du har klart det før, 
så du klarer det igjen 🙂

 

 

SMARTE MÅL
S = Spesifikt  hva du skal gjøre
M = Målbart  Må være gjennomførbart
A = Atraktivt   noe morsomt?
R = Realistisk
T = Tidsbegrenset

 

Åh så mye vi har fått informasjon om.
Mye her er stikkord – men du forstår det som blir nevnt her håper jeg.

Og dette med å møte andre med samme diagnoser.
Andre med erfaringer – aha-opplevelser – nikke gjenkjennende.
Det er så viktig !

Lære av hverandre.
Snakke sammen og bli kjent med nye mennesker.

Et fantastisk opplevelse fra dag en til hjemreisen stod for døren.

Trening er nøkkelen.
Gjøre det man klarer.
Litt er bedre enn ingenting.

Men, mye er kosthold også.
Individuelt.

Klikk på linken øverst – artrosekonferansen 2018 – så får du mere informasjon 🙂

BEHOLD RESPEKTEN FOR DEG SELV!

 

 

 

#artrosekonferanse #reumasol #revmatikerforbundet #revmatiker #artrose #blogg #artrosekonferansen2018 #mestringsfølelsen #fotografering #foto #hobbyfotograf #diagnoser

 

 

Alt tar tid!

 

 

Gullrekka…..
Det kan være den rekka som har ført til at du sitter med vinnertallene i en lottokupong…………..
og har blitt millionær……..

Eller,
som i mitt tilfelle,
har “gått” gullrekka i dag.
Og har foreløpig IKKE blitt millionær, men er rik allikevel.
Og når man GÅR gullrekka,
ja da går man på fjellet i kvalsvika 🙂

Det er iallefall min gulrekke.
Muletua  Barmen  Børa  Okla  Golleneset fyr

Og tankene svirrer.
#Takknemlighetsdagen.

Etter mange år med slit og kav, og etter hvert ha landet med hodet opp og føttene ned.
(jeg har ikke monopol på dette)

Diagnoser meg her og diagnoser meg der.
Akseptere!
En kropp som ikke fungerer og med et hode som stanger i veggen.
Gardinene nedrullet og bare frustrasjon.
For mange år siden – som for en evighet siden……..

Jeg har kommet langt.
Jeg har landet.
Jeg er meg!

Man trenger ikke stoppe opp fordi man kjenner på noe vondt.
Man må finne seg selv, og tørr å stå for den man er og har blitt.

Alle kameler som er svelget.
Alle nederlag og selvutslettende tanker.
All smerte.
Fortvilelse.
Tapt tid.

Snu om og tenke muligheter.
Selvinnsikt.
Mestring.
Ny dag!

Lære sine begrensninger.

Si JA
Si NEI

Du bestemmer!

Det er fysisk rett at det er i motbakker det går oppover.
Men, et sitat man rett og slett kan kaste opp av?

Ingen kan slutte å røyke for deg eller trene for deg eller ta valg for deg.
Du må ta de, men du trenger ikke være alene.
Du trenger av og til støtte og hjelp.

Man må lære seg hvor grensene går.
Hvor langt kan strikken tøyes, og når er det nok?
Alt tar tid.
Beskytte seg selv og leve i dagen så godt man kan.

Nedoverbakker er verre enn oppoverbakker, for min del.
Man må godta seg selv og den situasjonen man er i.

La Janteloven segle sin egen sjø…..
(lettere sagt enn gjort)

Utfordringene står i kø!

Sortere og ta EN ting av gangen.

Erfare – lære  – forstå  –  leve med.

Leve med!

Alt dette tar lang tid.
Det tar tid å lære seg “Ett skritt av gangen”.
Det tar tid å lære nye grenser.
Akseptere at slik er det UANSETT.

Det er en kunst å “gjøre det beste ut av det”.

Og allikevel være takknemlig over dagen.

 

 

 

#takknemlig #deterimotbakkerdetgåroppover #natur #fotograf #foto #blogg #hobbyfotograf #muletua #barmen #børa #okla #gollenesetfyr #gullrekkaikvalsvika #diagnoser #mestring #fibromyalgi #revmatisme #smertemestring

Ja,
opp 
og
hoppe!

Tannverk i hele kroppen og har mest lyst å dra dyna over hodet.
Det er den dagen.
Og den har kommet snikende.
Om du ikke vet hva tannverk er (da er du heldig)
så vet jeg ikke helt hvordan jeg ellers skal beskrive smerten.
Men den er pulserende og pinende…..
Utmattende.
Intens
Vond.

Ja, slike dager.
De kommer de.
Og de er aldri velkomne.
Men……
revmatiske lidelser er bare slik.
Muskel og leddsmerter.
Ja, noen vet hva jeg mener og andre stiller seg
helt uforståelig til det.
🙂
Sånn er det med den saken.

Det
går
over
denne
gangen
også.

Men
det er pokkers så slitsomt.

Dagens utblåsning!

 

 

 

#smerte #fibromyalgi #slitasjegikt #artrose #benskjørhet #skoliose #hverdagen #smertemestring #diagnoser #dagensutblåsning

 

AKUTTE RYGGER

Ja det er slik for tiden.
Måtte bare ringe lege i dag, og fikk time!

Når ikke ryggen vil samarbeide, og det kjennes ut som om ene hofta vil hoppe ut av ledd, da er det vel på tide å oppsøke sin fastlege?
Jepp, og jeg fikk time på dagen også.
Ikke værst.

Og ei utblåsing hos legen hjelper det 😀
Litt rettledning ang medisiner og jeg tror at dette skal gå veien.

Så får man gjort litt mens man er i farta.
Kjøpt medisiner og noe hundemat 🙂

Så, hva skal man gjøre når man kommer hjem?
Joda,

TA PÅ SKOA OG GÅ UT

 

I linken over ligger det et dikt som heter
“KVA GJER EIN”
om du klikker på den 🙂

Og jeg tok på skoa og gjekk ut 🙂

Medisin for kropp og sjel!

 

 

 

 

 

 

#fibromyalgi #revmatisme #slitasjegikt #gikt #skoliose #benskjørhet #revmatiskelidelser #diagnoser #rygg #ryggsmerter #kvagjerein #tapåskoa #mestring #utpåturaldrisur 

 

 

GIKTISK

Ja, rett og slett giktisk………..

Nå ble det litt for mye for kroppen, gitt.
Værforandringer i et konstant kjør.

Snø en dag og regn to dager.
Snø tre dager og minusgrader andre dager.
Snø, skodde, minusgrader, plussgrader, null snø, noe regn……

Så protesterer kroppen.

Ryggen og hoftene streiker.

Ja de streiket i dag.
Etter 4 dager på jobb også hjem og lufte hund, og det er snø igjen………..
Det har vært frost et par netter………..
Sludd og snø og pluss og minus om en annen.

Joda, en revmatiker merker disse tingene.

Litt klagesang bare 🙂
For ellers har jeg det bra.
Og hunden Leia er lykkelig!

Bare litt sliten av smerter i dag.

Og overflaten ute forandres med snø, ikke sant 🙂
Hvitt og fint igjen 🙂

 

 

 

 

 

 

#slitasjegikt #fibromyalgi #benskjørhet #skoliose #revmatisme  #smerterikroppen #streik #sliten #smerter #værskifte #værforandringer #lykkelig #hund #kroppen #mestring #smertemestring

TILBAKEBLIKK

Ja, det er morsomt å se tilbake på blogginnlegg man har hatt året før og året før der igjen………………

I dag er det 25. januar 2018
Og det er mildver og storm i vente.

Og turen i dag ble til med en runde rundt i bygda, og til
GOLLENESET FYR
Og det regnet NESTEN hele tilden 🙂

Mr Sniff er ikke så vidfaren av seg, og liker seg i nærheten av huset vårt.
Men han følger oss litt på veien, finner seg en lun hule og venter der til vi kommer tilbake 🙂

Joda, det regner.
Men Leia er vant til det og liker seg på tur uansett 😀

Kan du se at dette “kan” være et ansikt? 
Det var en slik lekker trestubbe på vår veg 🙂

Og kan dette være vinger du ser?

Vi har nådd 
Golleneset fyr.

Det er flott skjell-sand her.

#Gollenesetfyr

På vegen hjem og her kommer det mye “Snøklokker” etter hvert.

Nå gleder vi oss til å komme inn i varmen.

Men hva skjedde

25.januar 2016
25. januar 2016

og

25. januar 2017
25. januar 2017

Så om du klikker på lenkene over, kan du lese mine innlegg fra de dagene 🙂

Og har det skjedd forandringer ut ifra de innleggene?

Veret i 2016 er det samme i dag som da, men med mere nedbør.
Smertene jeg skrev om i 2017 er der, men tablettene er ikke i bruk.
Jeg fungerer ikke på slike sterke tabletter.
Voltarol forte gel  har jeg men glemmer å bruke den, men den er god å ha i tilfelle….
Jeg går til fysio for å lære å tøye ut bedre og trene opp muskelgrupper.
Må liksom lære litt på nytt, selv om jeg har gått på treningssenter og trent i full dose.
Det er noe med å lære å begrense seg og ikke bare dure på.

Så, der er jeg i dag.
Mestre smerte.
Trene og ja, være aktiv.
Tar det forsiktig, er uten de sterke smertestillende – og ellers går kroppen sin skjeve gang og jeg med den……
Men jeg er oppe og hopper og står på!!!!

Nyter dagen og tiden.
Lufter hund og fotograferer.
Gjør egentlig det jeg liker å gjøre, og føler meg ganske så heldig og takknemlig.
Det er ikke verst det, å kunne gjøre akkurat det en vil 🙂

Man har valg, og det er om å gjøre å velge godt.
 

 

 

 

 

#ståpå #smertemestring #aktivitet #skritteller #optimistisk #turglede #diagnoser #slitasje #vilje #tagrep #valg #nytedagen #forandringer #fitbit

Ja, man tar tak selv om det butter imot noen ganger.

Fitbit er på, og skritta telles.
Men man skal liksom orke dette og ha helse til dette, å gå tur, være aktiv….
Hehehehehe

Ja, for man må være frisk for å takle være syk.
Jeg går jo hos fysioterapeut og i dag var jeg nede for telling.
Nakken streiker slik den gjør noen ganger.
Det er ikke det at jeg ikke fungerer, for det gjør jeg, men det gjør vondt.

En prolaps i nakken, sier han etter grundig undersøkelse.

Jaja……….
Jeg skulle dit for ryggen men endte opp med å sjekke nakken 🙂

Så var det hjem og bare tenke positive tanker og ta på fjellskoa.
Tungt å gå må jeg bare innrømme, men det er så mye bedre nå etter turen, for da vet jeg at jeg har gjort det 🙂
Vært aktiv!
Beveget meg og fått mine #titusenskritt.

Jeg er faktisk oppe i over 15000 skritt foreløbig, så sånn går no dagane 🙂

 Tenke positivt og komme seg ut.
Nyte dagen og tiden best mulig.
Det er lettere sagt enn gjort, men…..
Grip dagen <3

 

 

 

#gripdagen #tatak #utno #mestringsfølelsen #aktiv #fitbit #titusenskritt #natur #trening #muletua #barmen

 

~~~NYANSERE~~~

Tenke på hva som kan hjelpe……….
Og ikke gi seg hen til det som er.

På en måte er det litt nyansering –
med
fysioterapi.

Jeg startet i romjula med en samtale for å innføre problemet.
Og allerede da datt jeg litt av lasset, pga av øvelser han viste meg, som jeg allerede visste fra før av, og hadde brukt mye på 
AKTIVSENTERET.

Men, saken er den at jeg må lære på nytt.
Være tålmodig.
Få inn rett teknikk og utførelse.

Selv om jeg egentlig ikke hadde tro på det, ropte jeg på hjelp og blei henvist til 
FYSIOTERAPEUT.

Og dette er 
RYGGEN

min det gjelder.

Og den må være i orden for at jeg skal fungere.

Når man har diagnoser man sliter med hver eneste dag, 
man er
kronisk
syk,
da må man ha noe å gripe etter for å komme seg opp.

Jeg tenker positivt, men kan også falle ned i dype daler.
Og jeg er veldig rask med å konkludere med at dette ikke hjelper, og tenke meg selv enda dypere ned.
Men jeg kommer meg alltid opp igjen.
Jeg har lært meg å analysere situasjonene mine og snakke meg opp.

Jeg har både slitasjegikt, benskjørhet og fibromyalgi.
Så toppet det seg med diagnosen 
SKOLIOSE.

Men det er ryggen som stadig krangler.
Og i sommer skjedde dette, 
som du kan lese om hvis du klikker på bildet under:

Og har siden slitt med dårlig rygg og mye smerter.
Fungerer ikke som jeg skal, og klarer ikke gjøre alt jeg skal.
Det går ikke over, og jeg kjenner at det sniker seg inn frustrasjon og irritasjon pga av smerter som er større enn jeg egentlig klarer takle hver eneste dag.

Så,
løsningen
min
er 
fysioterapi.

Og i går var jeg der igjen, og tenkte at jeg måtte åpne opp og ta imot og ikke motarbeide.
Han viste meg nye øvelser som jeg kan og har gjort mye, men viste meg også ekstra utfordringer ved øvelsene og viste meg en forståelse for hva de øvelsene gjør med musklene som sitter rundt hver virvel i ryggeraden min.
Og gode uttøyningsøvelser.
Jeg skal bli flinkere og lytte og gjøre det jeg har fått på programmet.
For ryggen min er så viktig og smertene vil jeg ha vekk.

Drømmen
min 
er 
å 
komme 
meg
opp
på
spiningsykkel
igjen.

Og det vil fysioterapeuten hjelpe meg med 🙂

Så jeg skal jobbe hjemme og sakte men sikkert snike meg inn på aktivsenteret for å trene der.
For jeg er ikke god på dette å skulle gjøre slike ting hjemme.
Da sluntrer jeg unna.

Min beste medisin er egentlig fjellturene.
Ingen dag er lik, og jeg MÅ gå for å varme opp kropp og muskler.
Da får jeg en bedre dag.
Og fjelltur er det beste, med ulendt terreng.
Men det koster.
Også er det slik at man trenger å styrke andre muskelgrupper også 🙂

Jeg starter som regel alltid morgenen og dagen med mye smerter, og så går det seg til.

Jeg håper nå at ryggen min skal bli bedre, og jeg forstår at egeninnsatsen må økes betraktelig innen hjemmetrening 🙂

Etter fysioterpitimen i går – på veien hjem, fanget jeg opp disse bildene som er på siden i dag 🙂
Vakker solnedgang i Herøy.

En stor båt er på vei inn fra solnedgangen midt i bildet 🙂
Vakkert.

 

 

#skoliose #benskjørhet #slitasjegikt #fibromyalgi #diagnoser #ryggsmerter #tenkepositivt #trene #aktivitet #fysioterapi #nyansere #egeninnsats #fotografering

 

 

 

PÅ TOPP
Ja det er så herlig å være på topp!
Der ingen ting hindrer – og vondter ikke er påfallende store.

Men, har man fibromyalgi, artrose, skoliose, er benskjør eller noe annet innen revmatiske lidelser, ja så kommer det andre dager også.

Tannverk.
Ikke i tennene, men i kroppen.

Går det an – å ha tannverk i kroppen ?

Joda, man kan beskrive det som tannverk for de som VET hva tannverk er.

Punkt-verk.
Smerter.
Utmattende.
Energitappende.
Stiv kropp.

 

Ja, noe slikt…..

Og det har kommet sigende på meg, det har jeg kjent.
Men man overser slike ting.
For ofte falmer det og blir ikke til noe mere.
Men det ligger der og ulmer allikevel.

Og nå er det litt slik i hele kroppen.
Tannverk i hver fiber …….

Og det er ikke så mye som hjelper, uten om å slappe av.
Gjøre de vanlige ting, og prøve fortrenge de smertene som kommer.
De vandrer.
Høyre hånd, venstre ankel, fotblad, hofte, nakke, skuldre, venstre hånd,
OVERALT………..
 

Litt slik 
BLÆH!

Sånn kan det altså kjennes av og til.
Og det er enten begynnelsen på litt tyngre dager, eller det går fort over.

Jeg satser på at voltarol forte kremen hjelper meg disse dagene og at ikke kroppen trekkes for langt ned.
For det kjennes som om tyngdekraften trekker meg ned ned ned……….

Men jeg er OPPE uansett.
For dette har jeg gått igjennom såpass mange ganger at jeg nå KAN og VET hvordan jeg på en måte skal takle det.
At jeg må ta dagen som kommer uansett og at det ikke hjelper å legge seg ned.
Smertene forsvinner denne gangen også 🙂

Jeg vet at veret nå har innvirkning på kroppen.
Verskiftet…….
Kaldt en dag og varmt tre dager.
Kaldt om natten og regn om dagen…..
Slike ting er negativt for meg.

Nå ønsker jeg meg stabilt kaldt, for det VET jeg er bra for meg 🙂

 

 

 

#fibromyalgi #revmatiskelidelser #skoliose #tannverk #smerter #punktverk #utmattende #energitappende #stivkropp #artrose #mandag #blogg #levemed #nydag #smertemestring

 

 

 

DIAGNOSER

Det er så forskjellig man tenker på…………
Og man er egentlig glad for hver ny dag…..

Men mange sliter med helsen, og noen dager er værre enn andre.
Og det er ikke noe unntak med meg heller…..

Jeg sliter med helsen.
Noe går rette veien og så kommer det noe annet istedet for……

Jeg har som noen av dere vet……, slitt med ryggen fra tidlig juni i år.
Jeg har hatt ryggplager siden 12 års alder.

Jeg har noen diagnoser;
Fibromyalgi,
Slitasjegikt,
Beinskjørhet

også:

den glade nyhet at benskjørhet har blitt bedring i, og jeg skal ikke ta medisiner på to år, og deretter ta ny bentetthetsmåling 🙂
Og bedringen her tror jeg har vært mitt engasjemang på Aktiv treningssenter.

Treningssenter klarer jeg ikke etter ryggen slo seg vrang.
Den dag i dag har jeg bevegelseshemming pga ryggen.

Og;
da min fastlege kom tilbake etter ferien, fikk jeg tydelige svar på MR.
Prolapsene trykker ikke på nerver og det er ingen ting å gjøre med de…..
Jeg har slitasje i ryggen………..hvirvler……..
Og dette – på grunn av SKOLIOSE.
Ny diagnose!
SKOLIOSE = skjev rygg.
Noe man er født med…….

Jeg sliter…….
Klarer ikke fortsette i hjemmesykepleien, og jobber nå sammen med leder om omplassering………
Og det tror jeg blir bra.

Man må jo tenke muligheter og være positiv.

Men smertene er kraftige til tider.
Ryggen stivner…….korsryggen.
Jaja

tankespinn…..
Det kunne vært så mye værre.
Jeg har nok lagt på meg også – etter måneder uten aktivitet.
Men det er jo noe jeg KAN gjøre noe med selv!
Ikke sant?!
Positivt opp i det hele.
Og jeg kan fortsette å jobbe, men på en annen måte.

Men smertene er vonde.
Har virkelig lyst å bli bra.
Men som jeg nok har sagt før….. så tar dette mye lengre tid enn noen gang før.
Vondt å sitte.

Jaja
tanker———
Hvordan skal jeg forholde meg til alt dette……..
En kropp som hangler og er vond til tider.
Jeg skal trene i basseng 🙂
Jeg skal klatre i høye fjell 🙂
Jeg skal trene!

Så tar jeg kaffe med en venninne som har vært syk i over 30 av sine over 50tiende år.
Og hun har noen heavy diagnoser……….
Og nå har hun fått lungekreft….
venstre lunge….
Hun har aldri røkt….
Men hun har en sorts lungekreft for ikkerøkere…..
Ifra de oppdaget en flekk på lungen som de påstod kom fra en lungebetennelse en gang i tiden……..til at de sjekker på nytt og flekken har blitt dobbelt så stor….
Og de må fortelle at det faktisk er det de ikke mente det var.
KREFT!

Da skal jeg ikke klage en dag.
Selv om jeg allikevel klager til tider.

Nyt dagen sier hun  – lev livet!
Og jeg får gråten i halsen og tårene i øynene henger der på nippet til å renne over.
Men hun vil ikke at jeg skal gråte.

Og jeg sier LYKKE TIL.
Krysser alt jeg kan krysse, for deg og en vellykket operasjon.
For den er nært forestående.

Tankespinn——–
Smerte…..
Noe ser man og annet ikke…….
 

Husk å leve livet <3

 

 

 

#diagnoser #skoliose #sykdom #vedlikehold #huskålevelivet #kreft #livet #tankespinn #fibromyalgi #benskjørhet #prolaps #slitasjegikt #ståpå #gråt #tårer