trening = lykke

Min helse krever trening.

Min kropp krever trening.
I og med jeg har fibromyalgi, skoliose………sliter med betennelse i hele kroppen, slitasjegikt………
Så er det dette jeg mestrer og trenger i hverdagen.

Men mest av alt; jeg krever trening for å klare dagen i dag og dagene fremover.

Trening for meg er medisin nr 1.

 

Kondis, muskler, styrke, utholdenhet = ferskvare

 

Du må gjøre det selv – det er ingen som kan gjøre det for  deg.

For min del er det

SPINNING

STYRKETRENING

YOGA

BODYBALANCE

som er tingen – og det jeg klarer og mestrer.

 

 

Ja om en ikke tar med de daglige turene jeg tar uansett da.
Men de turene gir meg ikke den styrketreningen og balansen i kroppen, som jeg i tillegg trenger.
Turene ute i naturen gir terapi på en annen måte 🙂  Og det er der jeg finner roen ved å nyte lyset, fotografere og jobbe med tankene.
Mental helse.

 

Så derfor går jeg på Aktivsenteret og trener styrke og balanse.

Trening er viktig i min verden.

Jeg trener ikke for å SE bra ut men for å føle meg bra.

Jeg sliter med en kronisk betent skulder/nakke – som gir utslag i hodepine, daglige smerter og hevelse. Og det å trene styrke på skuldre og nakke er viktig. Treningen gjør at det sirkulerer og åpner i trange forhold. Og når sirkulasjonen får boltre seg forsvinner betennelsen bittelitt og gir meg bedre dager.

Trening er vitkig – og for meg ren livskvalitet.

 

FYSISK PSYKISK MENTALT

 

 

 

#livskvalitet #trening #fibromyalgi #revmatisme #treningerbra #musklererferskvare #treningerviktig #spinning #yoga #bodybalance #styrketrening #minhelse #aktiv #treninggirglede #lykkerus #endorfiner #mentalhelse #psykiskhelse #fysiskhelse

vind regn og hagl

TIRSDAG

 

TUR 
TIL
HEID TURSTI
OG
HORNSETEN

 

 

Sjekk av YR og det skal være opplett et par timer…………
Greit med turer man slipper å bli pisket av vind og regn liksom 🙂

Så vi stikker mot Fosnavåg og Heid tursti.
Parkerer ved kulturhuset og begynner med “monsterbakken”.

Her kan man ta av fra grusveien å gå litt i skog – men vi passerte og gjekk videre på grusen. Det er mange avstikkere/muligheter langs Heid tursti.

Mot Hornseten.

Utsikt mot #Nerlandsøy og #kvalsvik

 

HORNSETEN

På veien ned fra Hornseten går vi mot skogen igjen og på denne siden av fjellet er det mye våtere.
Godt med gode og vanntette sko!


Så er vi inne på Heid tursti igjen og går mot Borga skole – og det kommer en skikkelig haglbyge.

Fin tur i vår natur og vår kommune.

 

 

 

 

#heidtursti #hornseten #foto #selfie #regn #vind #hagl #hundenLeia #utetid #fotoglede #hobbyfotograf #utpåturaldrisur #trim #aktivitet #mestring #minhelse #herøykommune

trening

 

VI skal ikke trene for å SE bedre ut, men for å opprettholde god helse og muligens leve lenger.

Jepp!

Jeg går på yoga, men det er ikke nok.
Sliter med skulder og nakke-smerter, og innerst inne vet jeg at jeg må trene styrke.

Jeg kan ikke bare belaste skuldrene med øvelser fra yoga, jeg må styrke musklene. Og dette har gått i glemmeboka lenge nok nå, og jeg lider nå fra det. Betennelse an mass hele høyre side som går rett i hodet og gir stiv nakke og hodepine.
Så, jeg vet hva jeg MÅ gjøre – jeg har VELDIG trange passasjer som gjør at det raskt setter seg irritasjon og betennelse  rundt skulderpartiet.
Det er noen øvelser som gjør at dette bedrer seg – og NÅ tar jeg tak!

Spinning klokka 0900 for kondisjonstrening og helhetstrening for kropp – pluss at det er godt for slarkete knær.
Men før det, noen FÅ øvelser på apparat.

Det er ingen som gjør det FOR deg, du må gjøre det selv!

Ta tak!

 

 

 

 

En god start på fredagen dette.
Litt styrke for overkropp før spinning.
Phu!
For en time!!!
Svett og glad og nå er det resten av dagen som står for tur 😀

 

 

#tatak #aktivtrening #styrketrening #spinning  #sykkel #styrke #aktivsenteret #yoga #minhelse #helse #passpådegselv #ingengjørdetfordeg #mestring

mens det stormer rundt oss

MOLOEN
OG
GOLLENESET FYR

 

Mens det stormer rundt oss er det ikke så mye annet å gjøre, enn å være med i kasta.
Ta på klær og SE og FØLE kreftene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Vi kom oss ikke over til trappen i dag.

Bare å nyte synet av kreftene som herjer i havet…………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#naturkrefter #havetsyng #gollenesetfyr #bårabryt #havet #himmeloghav #fotografering #fotoglede #hobbyfotograf #foto #naturbilder #bilderavnatur #natur #sterkekrefter #båra #utmothavet #kvalsvika #golleneset #utetid

vèr ingen hindring

RUNDE
OG
MÅGANESET

Vèr ingen hindring for tur!

Og i dag vart det tur på Runde.

Inguna foreslo Måganeset,
og jeg har jo vært der mange ganger,
men ikke tenkt over hva plassen egentlig heter.

Så vi parkerer på Runde havn og går turen til endes og tilbake.

Mange sel/kobb fulgte oss på både tur og retur.
Artig.
Og så mange de var!
Vanskelig å få bilder av,  men det blei et litt forstørra bilde for å vise denne fine nysgjerrige selen.

Fugleskremsel på ville veier?

 

Det blåste godt ved Måganeset.
Og Kvalsvika ligger så fint i bakgrunnen.

 

 

 

 

 

 

 


Et dårlig bilde av en selane som fulgte med oss på tur og returen til Måganeset i dag.
Tror Inguna talte over 11 sel 🙂

Herlig søndagstur som gav “nesten”  #titusenskritt  😉

God søndag videre – og takk for turen, Inguna 😀

 

 

 

 

 

#fitbit #måganeset #runde #søndagstur #utpåturaldrisur #havetsyng #bølger #bårabryt #skumfrahavet #selfie #natur #fotografering #minebilder #hobbyfotograf #aktivitet #mestring #utetid #naturbilder #naturopplevelser #hundenLeia #videoavmåganeset

flott lys ute

 

VIND I HÅRET

 

Etter regn på formiddagen, vart det litt finare ver ut på ettermiddagen, og hund og menneske tar turen over dalen og opp til Okla og videre ned til Golleneset fyr.

 

Flotte farger ute selv på denne tiden i januar 🙂

 

 

Det er lite vind ute – men til kvelden er det ny “full storm” i vente………….

 

 

 

Et nydelig lys ute – og det er godt å nytte tiden til en fjelltur når anledningen byr seg.


#kvalsvika

 

 

 

Nede fra Okla og innom Golleneset fyr,
der sjellsanden har fylt seg opp igjen foran trappa opp til fyret.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nydelige farger og motiver både i fjellet og ved havet 🙂

 

 

 

#okla #gollenesetfyr #sjellsand #fyret #utsikt #natur #fredag #selfie #shetlandsheepdog #hundogmenneskepåtur #fjelltur #foto #fotoglede #hobbyfotograf #hobbyblogger #skyer #flottlysute

når havet syng (eller buldrer)

MULEVIKA OG YSTEVIKA

 

Det er stille.
Ja ikkje heilt stille…… men det piskar ikkje mot ruta og det brøler ikkje frå vinden.

Hund og menneske på tur til Mulevika og Ystevika.

Havet synger……… eller…. rettere sagt bulrdrer og  brøler – når vi nærmar oss enden på Mulevikvegen.

 

Men slikt vèr blir det bilder av – jaja – sjølv om det alltid blir bilder då 🙂

 

 

Flott lys ute og lykkelig hund som springer rundt med den rosa frisbee.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sterke krefter i sving ute i havet.
Vi har fått ein flott tur i opplett vèr, og kan fornøgde rusle heimover.

 

 

 

#fotoglede #hobbyfotograf #natur #naturkrefter #havetsyng #bårabryter #himmeloghav #hundenLeia #rosafrisbee #utetid #utpåturaldrisur #blogg #havet #lyset #foto #dagensbilde

 

der båra bryt

GOLLENESET FYR

#hundogmenneske
på tur –
storm ute……..

onsdag og opplett heile turen 😀

 

 

Der båra bryt…………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så har vi komt oss over sjellsanden og er på vegen heimover.

 

Kan det være ein sprellande fisk på land i bildet under?

 

 

Og i bildet under er det ein som står og fylgjer med………..

Enda ein fin tur ute i vår natur – der naturkreftene herjar vilt for tida.

God onsdag !

 

 

 

#naturkrefter #derbårabryt #gollenesetfyr #hundenLeia #fotoglede #hobbyfotograf #natur #foto #himmeloghav #onsdag #morgentur #formiddag #stormute

mestringsfølelsen og ut å gå

MANDAG


Har gått av nattevakt.
Fått sovet litt, hivd innpå prednisolon og fått døyvet “tannpina” som herjer i kroppen.


Kjenner at noe er på gang……….
Det er litt tomt i kropp og hode.


Men tur ut blir det uansett.

 

 

Og den går i bygda, til moloen, innom moderen for å se til katten, og hjem.

 

 

 

 


Det gjør vondt i hele kroppen.
Og alle negative tanker kommer sigende. Og når tanken kværner om det å komme seg hjem fordi det gjør så vondt……. da er det ikke godt.

 

 


Men jeg har disse dagene også.
Smilet er på plass, og ingen SER hva som foregår i hodet og kroppen……..for jeg er jo ute og går…..
Men nå smerter det.
Og jeg syter ikke……
Det er ikke det som er meningen med innlegg som dette…
Det er bare det å få lys på dette med revmatisme.
Det svinger i hverdagen for de fleste.

 

 

 


Og jeg har hatt gode dager, men sliter med skulder nakke og rygg………. og ja, hele høyre side egentlig.
Behandling med kiropraktor “bare” vedlikeholder.

 


Og nå blei det så ille at Prednisolon ble løsningen, og fohåpentlig forsvinner noe av betennelse i kroppen, så de gode dagene kommer tilbake fort fort 🙂

 

 

Men, det er ikke så mye som kommer gratis, rekende på en fjøl, så det er bare å stå i det og ro motstrøms en periode 😀

Jeg har det egentlig bra, men kjenner på tomheten når smerten tar over.
Men, det er bare å roe ned, spise tabletter og være i bevegelse.
Livet går videre og jeg med det 😀

STÅ PÅ!
UT Å GÅ!

Flotte bilder fikk jeg ut av turen, og #julerosene hos moderen blomstrer som bare det, og #fugleskit kan godt være #kunstinaturen  Og hva ser du i det ene bildet? Jeg syntes jeg skimtet en klovn der…..om du ser bildet litt på avstand…….. og det andre…. hus ved en strand…………. ja det er bare å bruke fantasien – man kan se så mangt 🙂

Fortsatt god mandag til deg der ute!

 

 

 

#mestringsfølelse #revmatisme #fibromyalgi #utågå #fotoglede #hobbyfotograf #bevegelse #aktivitet #diagnoser #nedtur #opptur #slitemedsmerter #smerte #dørstokkmila #gåtilmånen #utetid #natur #hundenLeia  #ståpå #utågå

første turen 2020

1 januar 2020

 

 

Og turen gjekk til Golleneset fyr.

 

Med vinden pesende i ryggen, der det er meldt storm og mye nedbør ut over dagen, er det greit å ta formiddagsturen før det smeller.

Vi var ikke alene på turen til Golleneset fyr.

 

Men hund og menneske gjekk opp i “Gjerdet” og gjennom “dalen” og ned til fyret.

 

 

Når man snur seg og ser tilbake, ser man de mørke skyene som kommer sigende.
Stormen kommer!

Og i skrivende stund blåser det godt ute.

 

Men turen til Golleneset var fin den 🙂

 

Her er to personer på vei mot fyret.

 


Heidi og Jon Arnt.

 


Fikk Heidi til å ta ete bilde av meg og Leia 😀
Yohooo!

 

 

 

Som regel er det nyttårsstorm på disse kanter, og starten på dette året er intet unntak……..
Det blåser godt rundt nåva nå, og jeg liker det ikke…….
Men, det nye året er i gang.

 

#nyttår #gollenesetfyr  #fotoglede #natur #naturkrefter #utetid #friskluft #natur #himmeloghav #detblåsergodt #stormstyrke #storm #hundenLeia #hobbyfotograf #1januar2020 #1nyttårsdag #godtnyttår