planke og mage

 

 

Jeg har ikke lyst at den treningen jeg har lagt i, siden jeg begynte på Aktiv treningssenter igjen,  skal forsvinne.
Men, jeg merker jo at den de siste 14 dager HAR forsvunnet litt.

Muskler er ferskvare………… det vet vi.

Og JEG merker det veldig.

Så her er det full skjerpings – og de fleste dager skal jeg fokusere på rygg og mage og når jeg fokuserer på det, kommer skuldrene og armene automatisk inn i bildet.

Planke – med øvelser i det utgangspunktet.

Og balanse!

 

For meg er dette viktig.

Veldig viktig med styrke i kropp.
Ikke at muskler skal synes – men at JEG er sterk i meg selv.
For med fibromyalgi, slitasje og benskjør – har jeg funnet MIN vei å mestre smerter og hverdagen.
Trening!

 

Og i denne tiden vi er inne i – utfordringene med Korona – hverdagen med stillhet og lite sosialt kontaktfelt – da er det greit å konsentrere seg om ytre og indre styrke 🙂

 

Jeg er av den typen som MÅ på et treningsstudio for å bli pushet – så det er en utfordring i seg selv å trene hjemme.
Jeg plukker ut noen videoer på youtube av og til og følger, men sånn generelt tar jeg øvelser jeg har lært fra bodybalance og kraftyoga – og lager min egen treningsøkt 🙂
Savner virkelig spinning!

😀
Bilder av hunden fordi jeg filmer treningen og klipper ut bilder etterpå 🙂
Og hunden Leia vil gjerne være med og se hva som skjer og kanskje leke litt 🙂

 

#aktivitet #hjemmetrening #mestring #planke #sterkearmer #mageøvelser #magemuskler #fibromyalgiogtrening #revmatisme #ståpå #trenehjemme #trenestyrke #motivere #motivasjon #disiplin #artrose #benskjørhet

trening – fysisk og psykisk helse

 

Jeg var så godt i gang på Aktiv treningssenter – med tre ganger i uken.
Bodybalance – Kraft-yoga og Spinning.

Skulderen min var MYE bedre etter å ha komt inn i et treningsopplegg igjen.
Sirkulasjon er alfa og omega i betente områder……..

Så stopper alt opp – formen stopper opp – alt er på pause.
Jeg er IKKE flink til hjemmetrening  men nå må jeg selv ta rev i seilene.
Det er ikke nok med en tur ut – uansett hvor langt man går.
Her er det snakk om å styrke alle muskelgrupper – og da må man trene på annet vis.

Nå har jeg googlet litt og funnet programmer på youTube og jeg har bedt instruktørene på Aktiv om å kanskje legge ut motiverende treningssnutter på nettet.
For jeg trenger noen som pusher meg!
Men, nå må jeg også pushe meg selv.

Og etter 14 dagers stillhet – tok jeg en liten økt i går, og jammen kjente jeg at magemuskler og armer og lår – ja alt – hadde hatt en god pause.
Muskler er jo ferskvare – så her må jeg bare trå til igjen.
Også fordi skulderen har begynt å murre litt igjen – og det er ikke noe morsomt å kjenne på.
Nei – her er det trening i fokus – hjemme i stua 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ei god økt BODYBALANCE i kveld 🙂

PHU!

 

#musklererferskvare #trening #aktivitet #sirkulasjon #treningsglede #fysiskogpsykiskhelse #styrketrening #mestringsfølelse #motivering #bodybalance #hjemmetrening #motivasjon

svetten renner

FREDAGEN

starter med tidlig frukost og deretter suse seg avgårde til
AKTIVSENTERET i
Fosnavåg.

SPINNING-TIME
klokka 09.00

Og før spinning, litt styrketrening for skuldre.

Og det hjelper!!

TRENING HJELPER!!!

Jeg sliter med det meste av smerter i kroppen………….
I tide og utide……….

Det er rett og slett
“Kampen om tilværelsen og mot smerta”

Kroniske betennelser………….

Skulderen har fått kjørt seg siste året……….
og jeg med den…….

Men nå tar jeg tak igjen…….. for jeg vet at det er til slutt JEG som må ta dette taket.
Trene styrke.
Og hevelse og betennelse har avtatt!

Jeg har ikke smerte i ansikt og hode og skulder og nakke på samme måte som ved juletider – da jeg måtte stupe i pilleglasset og ta en solid sterk prednisolon-kur, som “bare” tok overflaten.

Men, nå er jeg i gang igjen!

BODYBALANCE

YOGA

SPINNING

Men, jeg prøver beherske meg, lytte til kroppen.
Trener bare bitte litt styrke  før spinning EN gang i uka.

Styrke får jeg fra YOGA og BODYBALANCE.

Trening er så viktig!

Og jeg elsker det.

Trening foran pille-kurer!

Elsker å kjenne meg i form – kjenne at kondisen forbedrer seg, og at kroppen blir sterkere.

Jeg har aldri noen garanti for når “ryggen ryker” – men den kan ryke bare ved å gå over kjøkkengulvet…..
Og ellers…. smerter…. de forsvinner ikke.
Betennelsene forsvinner ikke.
Det er jeg som prøver å begrense smerten og betennelsen ved å trene, og for meg hjelper det.

Så er jeg svett og fornøyd med dagens økt og kan fortsette med dagen videre 😀

 

 

#kampenomtilværelsenogmotsmerta
#revmatisk
#fibromyalgi
#skoliose
#kroniskebetennelser
#delvisuføretygdet
#hverdagenmedsmerter
#endorfiner
#treninghjelper

trening = lykke

Min helse krever trening.

Min kropp krever trening.
I og med jeg har fibromyalgi, skoliose………sliter med betennelse i hele kroppen, slitasjegikt………
Så er det dette jeg mestrer og trenger i hverdagen.

Men mest av alt; jeg krever trening for å klare dagen i dag og dagene fremover.

Trening for meg er medisin nr 1.

 

Kondis, muskler, styrke, utholdenhet = ferskvare

 

Du må gjøre det selv – det er ingen som kan gjøre det for  deg.

For min del er det

SPINNING

STYRKETRENING

YOGA

BODYBALANCE

som er tingen – og det jeg klarer og mestrer.

 

 

Ja om en ikke tar med de daglige turene jeg tar uansett da.
Men de turene gir meg ikke den styrketreningen og balansen i kroppen, som jeg i tillegg trenger.
Turene ute i naturen gir terapi på en annen måte 🙂  Og det er der jeg finner roen ved å nyte lyset, fotografere og jobbe med tankene.
Mental helse.

 

Så derfor går jeg på Aktivsenteret og trener styrke og balanse.

Trening er viktig i min verden.

Jeg trener ikke for å SE bra ut men for å føle meg bra.

Jeg sliter med en kronisk betent skulder/nakke – som gir utslag i hodepine, daglige smerter og hevelse. Og det å trene styrke på skuldre og nakke er viktig. Treningen gjør at det sirkulerer og åpner i trange forhold. Og når sirkulasjonen får boltre seg forsvinner betennelsen bittelitt og gir meg bedre dager.

Trening er vitkig – og for meg ren livskvalitet.

 

FYSISK PSYKISK MENTALT

 

 

 

#livskvalitet #trening #fibromyalgi #revmatisme #treningerbra #musklererferskvare #treningerviktig #spinning #yoga #bodybalance #styrketrening #minhelse #aktiv #treninggirglede #lykkerus #endorfiner #mentalhelse #psykiskhelse #fysiskhelse

vind regn og hagl

TIRSDAG

 

TUR 
TIL
HEID TURSTI
OG
HORNSETEN

 

 

Sjekk av YR og det skal være opplett et par timer…………
Greit med turer man slipper å bli pisket av vind og regn liksom 🙂

Så vi stikker mot Fosnavåg og Heid tursti.
Parkerer ved kulturhuset og begynner med “monsterbakken”.

Her kan man ta av fra grusveien å gå litt i skog – men vi passerte og gjekk videre på grusen. Det er mange avstikkere/muligheter langs Heid tursti.

Mot Hornseten.

Utsikt mot #Nerlandsøy og #kvalsvik

 

HORNSETEN

På veien ned fra Hornseten går vi mot skogen igjen og på denne siden av fjellet er det mye våtere.
Godt med gode og vanntette sko!


Så er vi inne på Heid tursti igjen og går mot Borga skole – og det kommer en skikkelig haglbyge.

Fin tur i vår natur og vår kommune.

 

 

 

 

#heidtursti #hornseten #foto #selfie #regn #vind #hagl #hundenLeia #utetid #fotoglede #hobbyfotograf #utpåturaldrisur #trim #aktivitet #mestring #minhelse #herøykommune

trening

 

VI skal ikke trene for å SE bedre ut, men for å opprettholde god helse og muligens leve lenger.

Jepp!

Jeg går på yoga, men det er ikke nok.
Sliter med skulder og nakke-smerter, og innerst inne vet jeg at jeg må trene styrke.

Jeg kan ikke bare belaste skuldrene med øvelser fra yoga, jeg må styrke musklene. Og dette har gått i glemmeboka lenge nok nå, og jeg lider nå fra det. Betennelse an mass hele høyre side som går rett i hodet og gir stiv nakke og hodepine.
Så, jeg vet hva jeg MÅ gjøre – jeg har VELDIG trange passasjer som gjør at det raskt setter seg irritasjon og betennelse  rundt skulderpartiet.
Det er noen øvelser som gjør at dette bedrer seg – og NÅ tar jeg tak!

Spinning klokka 0900 for kondisjonstrening og helhetstrening for kropp – pluss at det er godt for slarkete knær.
Men før det, noen FÅ øvelser på apparat.

Det er ingen som gjør det FOR deg, du må gjøre det selv!

Ta tak!

 

 

 

 

En god start på fredagen dette.
Litt styrke for overkropp før spinning.
Phu!
For en time!!!
Svett og glad og nå er det resten av dagen som står for tur 😀

 

 

#tatak #aktivtrening #styrketrening #spinning  #sykkel #styrke #aktivsenteret #yoga #minhelse #helse #passpådegselv #ingengjørdetfordeg #mestring

mens det stormer rundt oss

MOLOEN
OG
GOLLENESET FYR

 

Mens det stormer rundt oss er det ikke så mye annet å gjøre, enn å være med i kasta.
Ta på klær og SE og FØLE kreftene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Vi kom oss ikke over til trappen i dag.

Bare å nyte synet av kreftene som herjer i havet…………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#naturkrefter #havetsyng #gollenesetfyr #bårabryt #havet #himmeloghav #fotografering #fotoglede #hobbyfotograf #foto #naturbilder #bilderavnatur #natur #sterkekrefter #båra #utmothavet #kvalsvika #golleneset #utetid

vèr ingen hindring

RUNDE
OG
MÅGANESET

Vèr ingen hindring for tur!

Og i dag vart det tur på Runde.

Inguna foreslo Måganeset,
og jeg har jo vært der mange ganger,
men ikke tenkt over hva plassen egentlig heter.

Så vi parkerer på Runde havn og går turen til endes og tilbake.

Mange sel/kobb fulgte oss på både tur og retur.
Artig.
Og så mange de var!
Vanskelig å få bilder av,  men det blei et litt forstørra bilde for å vise denne fine nysgjerrige selen.

Fugleskremsel på ville veier?

 

Det blåste godt ved Måganeset.
Og Kvalsvika ligger så fint i bakgrunnen.

 

 

 

 

 

 

 


Et dårlig bilde av en selane som fulgte med oss på tur og returen til Måganeset i dag.
Tror Inguna talte over 11 sel 🙂

Herlig søndagstur som gav “nesten”  #titusenskritt  😉

God søndag videre – og takk for turen, Inguna 😀

 

 

 

 

 

#fitbit #måganeset #runde #søndagstur #utpåturaldrisur #havetsyng #bølger #bårabryt #skumfrahavet #selfie #natur #fotografering #minebilder #hobbyfotograf #aktivitet #mestring #utetid #naturbilder #naturopplevelser #hundenLeia #videoavmåganeset

flott lys ute

 

VIND I HÅRET

 

Etter regn på formiddagen, vart det litt finare ver ut på ettermiddagen, og hund og menneske tar turen over dalen og opp til Okla og videre ned til Golleneset fyr.

 

Flotte farger ute selv på denne tiden i januar 🙂

 

 

Det er lite vind ute – men til kvelden er det ny “full storm” i vente………….

 

 

 

Et nydelig lys ute – og det er godt å nytte tiden til en fjelltur når anledningen byr seg.


#kvalsvika

 

 

 

Nede fra Okla og innom Golleneset fyr,
der sjellsanden har fylt seg opp igjen foran trappa opp til fyret.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nydelige farger og motiver både i fjellet og ved havet 🙂

 

 

 

#okla #gollenesetfyr #sjellsand #fyret #utsikt #natur #fredag #selfie #shetlandsheepdog #hundogmenneskepåtur #fjelltur #foto #fotoglede #hobbyfotograf #hobbyblogger #skyer #flottlysute

når havet syng (eller buldrer)

MULEVIKA OG YSTEVIKA

 

Det er stille.
Ja ikkje heilt stille…… men det piskar ikkje mot ruta og det brøler ikkje frå vinden.

Hund og menneske på tur til Mulevika og Ystevika.

Havet synger……… eller…. rettere sagt bulrdrer og  brøler – når vi nærmar oss enden på Mulevikvegen.

 

Men slikt vèr blir det bilder av – jaja – sjølv om det alltid blir bilder då 🙂

 

 

Flott lys ute og lykkelig hund som springer rundt med den rosa frisbee.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sterke krefter i sving ute i havet.
Vi har fått ein flott tur i opplett vèr, og kan fornøgde rusle heimover.

 

 

 

#fotoglede #hobbyfotograf #natur #naturkrefter #havetsyng #bårabryter #himmeloghav #hundenLeia #rosafrisbee #utetid #utpåturaldrisur #blogg #havet #lyset #foto #dagensbilde