planke og mage

Posted on

 

 

Jeg har ikke lyst at den treningen jeg har lagt i, siden jeg begynte pÄ Aktiv treningssenter igjen,  skal forsvinne.
Men, jeg merker jo at den de siste 14 dager HAR forsvunnet litt.

Muskler er ferskvare



 det vet vi.

Og JEG merker det veldig.

SĂ„ her er det full skjerpings – og de fleste dager skal jeg fokusere pĂ„ rygg og mage og nĂ„r jeg fokuserer pĂ„ det, kommer skuldrene og armene automatisk inn i bildet.

Planke – med þvelser i det utgangspunktet.

Og balanse!

 

For meg er dette viktig.

Veldig viktig med styrke i kropp.
Ikke at muskler skal synes – men at JEG er sterk i meg selv.
For med fibromyalgi, slitasje og benskjĂžr – har jeg funnet MIN vei Ă„ mestre smerter og hverdagen.
Trening!

 

Og i denne tiden vi er inne i – utfordringene med Korona – hverdagen med stillhet og lite sosialt kontaktfelt – da er det greit Ă„ konsentrere seg om ytre og indre styrke 🙂

 

Jeg er av den typen som MÅ pĂ„ et treningsstudio for Ă„ bli pushet – sĂ„ det er en utfordring i seg selv Ă„ trene hjemme.
Jeg plukker ut noen videoer pĂ„ youtube av og til og fĂžlger, men sĂ„nn generelt tar jeg Ăžvelser jeg har lĂŠrt fra bodybalance og kraftyoga – og lager min egen treningsĂžkt 🙂
Savner virkelig spinning!

😀
Bilder av hunden fordi jeg filmer treningen og klipper ut bilder etterpĂ„ 🙂
Og hunden Leia vil gjerne vére med og se hva som skjer og kanskje leke litt 🙂

 

#aktivitet #hjemmetrening #mestring #planke #sterkearmer #mageÞvelser #magemuskler #fibromyalgiogtrening #revmatisme #stÄpÄ #trenehjemme #trenestyrke #motivere #motivasjon #disiplin #artrose #benskjÞrhet

trening – fysisk og psykisk helse

Posted on

 

Jeg var sĂ„ godt i gang pĂ„ Aktiv treningssenter – med tre ganger i uken.
Bodybalance – Kraft-yoga og Spinning.

Skulderen min var MYE bedre etter Ă„ ha komt inn i et treningsopplegg igjen.
Sirkulasjon er alfa og omega i betente omrÄder

..

SĂ„ stopper alt opp – formen stopper opp – alt er pĂ„ pause.
Jeg er IKKE flink til hjemmetrening  men nÄ mÄ jeg selv ta rev i seilene.
Det er ikke nok med en tur ut – uansett hvor langt man gĂ„r.
Her er det snakk om Ă„ styrke alle muskelgrupper – og da mĂ„ man trene pĂ„ annet vis.

NÄ har jeg googlet litt og funnet programmer pÄ youTube og jeg har bedt instruktÞrene pÄ Aktiv om Ä kanskje legge ut motiverende treningssnutter pÄ nettet.
For jeg trenger noen som pusher meg!
Men, nÄ mÄ jeg ogsÄ pushe meg selv.

Og etter 14 dagers stillhet – tok jeg en liten Ăžkt i gĂ„r, og jammen kjente jeg at magemuskler og armer og lĂ„r – ja alt – hadde hatt en god pause.
Muskler er jo ferskvare – sĂ„ her mĂ„ jeg bare trĂ„ til igjen.
OgsĂ„ fordi skulderen har begynt Ă„ murre litt igjen – og det er ikke noe morsomt Ă„ kjenne pĂ„.
Nei – her er det trening i fokus – hjemme i stua 😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ei god þkt BODYBALANCE i kveld 🙂

PHU!

 

#musklererferskvare #trening #aktivitet #sirkulasjon #treningsglede #fysiskogpsykiskhelse #styrketrening #mestringsfĂžlelse #motivering #bodybalance #hjemmetrening #motivasjon

svetten renner

Posted on

FREDAGEN

starter med tidlig frukost og deretter suse seg avgÄrde til
AKTIVSENTERET i
FosnavÄg.

SPINNING-TIME
klokka 09.00

Og fĂžr spinning, litt styrketrening for skuldre.

Og det hjelper!!

TRENING HJELPER!!!

Jeg sliter med det meste av smerter i kroppen



.
I tide og utide


.

Det er rett og slett
“Kampen om tilvérelsen og mot smerta”

Kroniske betennelser



.

Skulderen har fÄtt kjÞrt seg siste Äret


.
og jeg med den

.

Men nÄ tar jeg tak igjen

.. for jeg vet at det er til slutt JEG som mÄ ta dette taket.
Trene styrke.
Og hevelse og betennelse har avtatt!

Jeg har ikke smerte i ansikt og hode og skulder og nakke pĂ„ samme mĂ„te som ved juletider – da jeg mĂ„tte stupe i pilleglasset og ta en solid sterk prednisolon-kur, som “bare” tok overflaten.

Men, nÄ er jeg i gang igjen!

BODYBALANCE

YOGA

SPINNING

Men, jeg prĂžver beherske meg, lytte til kroppen.
Trener bare bitte litt styrke  fÞr spinning EN gang i uka.

Styrke fÄr jeg fra YOGA og BODYBALANCE.

Trening er sÄ viktig!

Og jeg elsker det.

Trening foran pille-kurer!

Elsker Ă„ kjenne meg i form – kjenne at kondisen forbedrer seg, og at kroppen blir sterkere.

Jeg har aldri noen garanti for nĂ„r “ryggen ryker” – men den kan ryke bare ved Ă„ gĂ„ over kjĂžkkengulvet
..
Og ellers
. smerter
. de forsvinner ikke.
Betennelsene forsvinner ikke.
Det er jeg som prĂžver Ă„ begrense smerten og betennelsen ved Ă„ trene, og for meg hjelper det.

SĂ„ er jeg svett og fornĂžyd med dagens Ăžkt og kan fortsette med dagen videre 😀

 

 

#kampenomtilvĂŠrelsenogmotsmerta
#revmatisk
#fibromyalgi
#skoliose
#kroniskebetennelser
#delvisufĂžretygdet
#hverdagenmedsmerter
#endorfiner
#treninghjelper

trening = lykke

Posted on

Min helse krever trening.

Min kropp krever trening.
I og med jeg har fibromyalgi, skoliose


sliter med betennelse i hele kroppen, slitasjegikt



SĂ„ er det dette jeg mestrer og trenger i hverdagen.

Men mest av alt; jeg krever trening for Ă„ klare dagen i dag og dagene fremover.

Trening for meg er medisin nr 1.

 

Kondis, muskler, styrke, utholdenhet = ferskvare

 

Du mĂ„ gjĂžre det selv – det er ingen som kan gjĂžre det for  deg.

For min del er det

SPINNING

STYRKETRENING

YOGA

BODYBALANCE

som er tingen – og det jeg klarer og mestrer.

 

 

Ja om en ikke tar med de daglige turene jeg tar uansett da.
Men de turene gir meg ikke den styrketreningen og balansen i kroppen, som jeg i tillegg trenger.
Turene ute i naturen gir terapi pĂ„ en annen mĂ„te 🙂  Og det er der jeg finner roen ved Ă„ nyte lyset, fotografere og jobbe med tankene.
Mental helse.

 

SÄ derfor gÄr jeg pÄ Aktivsenteret og trener styrke og balanse.

Trening er viktig i min verden.

Jeg trener ikke for Ă„ SE bra ut men for Ă„ fĂžle meg bra.

Jeg sliter med en kronisk betent skulder/nakke – som gir utslag i hodepine, daglige smerter og hevelse. Og det Ă„ trene styrke pĂ„ skuldre og nakke er viktig. Treningen gjĂžr at det sirkulerer og Ă„pner i trange forhold. Og nĂ„r sirkulasjonen fĂ„r boltre seg forsvinner betennelsen bittelitt og gir meg bedre dager.

Trening er vitkig – og for meg ren livskvalitet.

 

FYSISK PSYKISK MENTALT

 

 

 

#livskvalitet #trening #fibromyalgi #revmatisme #treningerbra #musklererferskvare #treningerviktig #spinning #yoga #bodybalance #styrketrening #minhelse #aktiv #treninggirglede #lykkerus #endorfiner #mentalhelse #psykiskhelse #fysiskhelse

vind regn og hagl

Posted on

TIRSDAG

 

TUR 
TIL
HEID TURSTI
OG
HORNSETEN

 

 

Sjekk av YR og det skal vére opplett et par timer




Greit med turer man slipper Ă„ bli pisket av vind og regn liksom 🙂

SÄ vi stikker mot FosnavÄg og Heid tursti.
Parkerer ved kulturhuset og begynner med “monsterbakken”.

Her kan man ta av fra grusveien Ă„ gĂ„ litt i skog – men vi passerte og gjekk videre pĂ„ grusen. Det er mange avstikkere/muligheter langs Heid tursti.

Mot Hornseten.

Utsikt mot #NerlandsĂžy og #kvalsvik

 

HORNSETEN

PÄ veien ned fra Hornseten gÄr vi mot skogen igjen og pÄ denne siden av fjellet er det mye vÄtere.
Godt med gode og vanntette sko!


SĂ„ er vi inne pĂ„ Heid tursti igjen og gĂ„r mot Borga skole – og det kommer en skikkelig haglbyge.

Fin tur i vÄr natur og vÄr kommune.

 

 

 

 

#heidtursti #hornseten #foto #selfie #regn #vind #hagl #hundenLeia #utetid #fotoglede #hobbyfotograf #utpÄturaldrisur #trim #aktivitet #mestring #minhelse #herÞykommune

trening

Posted on

 

VI skal ikke trene for Ă„ SE bedre ut, men for Ă„ opprettholde god helse og muligens leve lenger.

Jepp!

Jeg gÄr pÄ yoga, men det er ikke nok.
Sliter med skulder og nakke-smerter, og innerst inne vet jeg at jeg mÄ trene styrke.

Jeg kan ikke bare belaste skuldrene med Þvelser fra yoga, jeg mÄ styrke musklene. Og dette har gÄtt i glemmeboka lenge nok nÄ, og jeg lider nÄ fra det. Betennelse an mass hele hÞyre side som gÄr rett i hodet og gir stiv nakke og hodepine.
SĂ„, jeg vet hva jeg MÅ gjĂžre – jeg har VELDIG trange passasjer som gjĂžr at det raskt setter seg irritasjon og betennelse  rundt skulderpartiet.
Det er noen þvelser som gjþr at dette bedrer seg – og NÅ tar jeg tak!

Spinning klokka 0900 for kondisjonstrening og helhetstrening for kropp – pluss at det er godt for slarkete knér.
Men fĂžr det, noen FÅ Ăžvelser pĂ„ apparat.

Det er ingen som gjÞr det FOR deg, du mÄ gjÞre det selv!

Ta tak!

 

 

 

 

En god start pÄ fredagen dette.
Litt styrke for overkropp fĂžr spinning.
Phu!
For en time!!!
Svett og glad og nĂ„ er det resten av dagen som stĂ„r for tur 😀

 

 

#tatak #aktivtrening #styrketrening #spinning  #sykkel #styrke #aktivsenteret #yoga #minhelse #helse #passpÄdegselv #ingengjÞrdetfordeg #mestring

mens det stormer rundt oss

Posted on

MOLOEN
OG
GOLLENESET FYR

 

Mens det stormer rundt oss er det ikke sÄ mye annet Ä gjÞre, enn Ä vÊre med i kasta.
Ta pÄ klÊr og SE og FØLE kreftene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Vi kom oss ikke over til trappen i dag.

Bare Ă„ nyte synet av kreftene som herjer i havet





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#naturkrefter #havetsyng #gollenesetfyr #bÄrabryt #havet #himmeloghav #fotografering #fotoglede #hobbyfotograf #foto #naturbilder #bilderavnatur #natur #sterkekrefter #bÄra #utmothavet #kvalsvika #golleneset #utetid

vĂšr ingen hindring

Posted on

RUNDE
OG
MÅGANESET

VĂšr ingen hindring for tur!

Og i dag vart det tur pÄ Runde.

Inguna foreslo MĂ„ganeset,
og jeg har jo vĂŠrt der mange ganger,
men ikke tenkt over hva plassen egentlig heter.

SÄ vi parkerer pÄ Runde havn og gÄr turen til endes og tilbake.

Mange sel/kobb fulgte oss pÄ bÄde tur og retur.
Artig.
Og sÄ mange de var!
Vanskelig Ä fÄ bilder av,  men det blei et litt forstÞrra bilde for Ä vise denne fine nysgjerrige selen.

Fugleskremsel pÄ ville veier?

 

Det blÄste godt ved MÄganeset.
Og Kvalsvika ligger sÄ fint i bakgrunnen.

 

 

 

 

 

 

 


Et dÄrlig bilde av en selane som fulgte med oss pÄ tur og returen til MÄganeset i dag.
Tror Inguna talte over 11 sel 🙂

Herlig sþndagstur som gav “nesten”  #titusenskritt  😉

God sþndag videre – og takk for turen, Inguna 😀

 

 

 

 

 

#fitbit #mÄganeset #runde #sÞndagstur #utpÄturaldrisur #havetsyng #bÞlger #bÄrabryt #skumfrahavet #selfie #natur #fotografering #minebilder #hobbyfotograf #aktivitet #mestring #utetid #naturbilder #naturopplevelser #hundenLeia #videoavmÄganeset

flott lys ute

Posted on

 

VIND I HÅRET

 

Etter regn pÄ formiddagen, vart det litt finare ver ut pÄ ettermiddagen, og hund og menneske tar turen over dalen og opp til Okla og videre ned til Golleneset fyr.

 

Flotte farger ute selv pĂ„ denne tiden i januar 🙂

 

 

Det er lite vind ute – men til kvelden er det ny “full storm” i vente



.

 

 

 

Et nydelig lys ute – og det er godt Ă„ nytte tiden til en fjelltur nĂ„r anledningen byr seg.


#kvalsvika

 

 

 

Nede fra Okla og innom Golleneset fyr,
der sjellsanden har fylt seg opp igjen foran trappa opp til fyret.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nydelige farger og motiver bĂ„de i fjellet og ved havet 🙂

 

 

 

#okla #gollenesetfyr #sjellsand #fyret #utsikt #natur #fredag #selfie #shetlandsheepdog #hundogmenneskepÄtur #fjelltur #foto #fotoglede #hobbyfotograf #hobbyblogger #skyer #flottlysute

nÄr havet syng (eller buldrer)

Posted on

MULEVIKA OG YSTEVIKA

 

Det er stille.
Ja ikkje heilt stille

 men det piskar ikkje mot ruta og det brÞler ikkje frÄ vinden.

Hund og menneske pÄ tur til Mulevika og Ystevika.

Havet synger


 eller
. rettere sagt bulrdrer og  brĂžler – nĂ„r vi nĂŠrmar oss enden pĂ„ Mulevikvegen.

 

Men slikt vĂšr blir det bilder av – jaja – sjĂžlv om det alltid blir bilder dĂ„ 🙂

 

 

Flott lys ute og lykkelig hund som springer rundt med den rosa frisbee.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sterke krefter i sving ute i havet.
Vi har fÄtt ein flott tur i opplett vÚr, og kan fornÞgde rusle heimover.

 

 

 

#fotoglede #hobbyfotograf #natur #naturkrefter #havetsyng #bÄrabryter #himmeloghav #hundenLeia #rosafrisbee #utetid #utpÄturaldrisur #blogg #havet #lyset #foto #dagensbilde

Â