Å sitte med en vakker utsikt tidlig morgen, er bare lekkert I mitt liv har jeg vokst opp med sjøen som nærmeste nabo Sjøen og storhavet Utsikt har aldri manglet Innsikt er noe annet, kanskje
Jeg har ikke alltid hatt utsikt heller da… i den tiden jeg bodde i Oslo, bodde jeg for det meste i innlandet Men kom meg alltid til havet – og alle besøk hjemme var jo ved havet
Av og til tar man utsikten for gitt Man blir så vant til den at den ikke brukes mer Ikke før den ikke er der lenger, da savner man den Av og til
Men her, ved Oslofjorden, er det bare lekkert Utsikt, stillhet og glede Utsikt er ikke for alle en selvfølge, og for mange koster det dyrt Skal man bry seg med det, den utsikten Fokuser heller på innsikten Men så spørs det da, hva man mener med utsikt Hva er utsikt – er det fra en fjelltopp, en vindu, osv Og innsikt, til seg selv eller andre eller…
Utsikt gi en grunn til å håpe på noe (særlig belønning, godtgjørelse, stilling e.l.) Kan brukes både konkret om det synlige landskapet man ser, og mer overført om perspektiv eller synspunkt kopiert fra nettet
Innsikt Innsikt er grundig forståelse, kyndighet; det å se sammenhenger man ikke har sett. I læringspsykologien innebærer begrepet innsikt at et individ i en problemsituasjon plutselig blir klar over meningsfulle sammenhenger som tidligere ikke var oppfattet. kopiert fra nettet
Midten av mars er passert – og jeg synes det har gått med stormskritt, dag for dag Mars er lunefull – og bak hvert et hjørne av dagen ligger vind, regn, sludd og snø, og lurer Minusgrader og plussgrader kjemper om å få være tilstede i dagen
Dagene er MYE lysere – det er i allefall sikkert Fargene begynner poppe frem i hage, langs grøftekanter og i blomsterbed Nytt liv!
Det er liv i leiren her også… Ja sånn hverdagslig som skjer F.eks. at forrige uke eller var det uka før, var jeg til halvårskontroll for tannsykdommen Periodontitt – og helårskontroll med bilder på samme tid. Jupp…. der var det oppdaget et lite hull inne i en plombe som hadde mistet litt av skallet sitt Ojjjj skrekk og gru! Ny time – bedøvelse, båring og ny fylling i tanna Glede når ferdig, for tannlegeskrekken biter seg fast i hvert fiber av kroppen Så kunne jeg puste lettet ut – flere tusenlapper fattigere på en måte – men frisk munn med null hull
Fredag før helga, når jeg pusset tenner til kvelden, ja da satt jeg plutselig med en bit av ei tann, på tunga Ikke store biten, men på den bakerste tannen, og når tunga sjekker forholdene, så er det skarpe kanter og hull da vettu Er det ikke litt slik, at det holder ikke med EN ting, men at når noe er ferdig dukker det alltids opp noe nytt Så da er det ny time i dag Skulle gjerne sett at jeg hadde frikort til tannlege nå – for dette er behandling som svir – selv om det er helt helt nødvendig for den gode hverdagen. Tannhelse er viktig! Så jeg følger opp – betaler og gråter en skvett innvendig Hva det koster i dag er jeg ikke sikker på – men at kronene ruller – det tar jeg ikke feil av Reparasjonsalder fra topp til tå – den nye fasen og alder jeg er inne i – kanskje? Sånn er det med den saken Jeg får trigget tannlegeskrekken ennå en gang – jeg som var lettet over å ha fått gjort unna kontroll og bilder og hull for året
Jepsipepsi!
Jeg roper ut et slagord:
FOLKET – EGENANDEL FOR TANNBEHANDLING – PÅ LIK LINJE MED HELSE ELLERS!
Etter den atmosfæriske elven har det roet seg litt I dag er det 11, 5 grader klokka 06.30 Det er ikke å vente at jeg har svettet i natt….
Kaldt og varmt om en annen… sånn er mars for øyeblikket
Varme vinder suser rundt nåva Ikke så veldig varme da, men 11,5 grader varme er da noe denne første vårmåneden
Men, det skal visst bli kaldere igjen… etter hvert Hvem vet, ikke du, hvem vet, ikke jeg…. om det kommer snø før påske – eller om atmosfæren står i mot Tenker at det kan være greit nå – med så lite måking av snø som mulig Mars er her og det har startet så fint med spiring over alt Snøen kan kvele mye om den kommer i store mengder Men, det er jo fint med snø også – og vi har jo ikke hatt så mye av den denne vinteren Jadda…. Den som lever får se, sies det 🙂 Og det som er helt sikkert – er at intet år er likt – og i slutten på mars 2023 bugnet over av snø i vårsola – så da så…
Ny dag og nye muligheter Det er uansett fredag – og det er helg
Det er VM i Trondheim – og gutta har tatt mange medaljer Jentene har også tatt en del Nå gjenstår 3 mila og 5 mila – pluss hopp – tror ikke det er mer Alle kan være stolte over innsats individuelt og som lag Været har roet seg i Granåsen, etter vindkast opp i full storm? Det har gått sin gang, og med mange fantastiske frivillige ror de det i havn denne helgen Jeg har ikke sett på så mye, men HOPP har vært spennende – og selvfølgelig stafetter osv Har fått med meg sånn passe 🙂
Siste dagen i februar Det gikk brått opp for meg at det ikkje var fleire dagar å ta av i denne månaden Siste dagen! I alle dager – kor har februar vorte av ? Jauda eg veit at den har vore her – og kanskje har den gått så lett på tå fordi det har vore ganske stabilt vèr? Det kan ha si årsak Opp mot 13-14 varmegrader og sol er toppers på dager da vinteren skulle herje som mest…. Pluss at det har vore fleire begivneheiter å feire Og sånn går no dagane… Heile februar takkar for seg inn mot helga
Fire grader – rått og kaldt – regn og sol om en annen…. Slik er slutten på februar
Det er då vi kan synge:
Gjennom regnbuens glans Ser jeg himmel og hav Smelte sammen i soloppgang Og mens tankene flyr Våkner sanser til liv Og jorden nynner sin egen sang
Jeg vil danse mot vår
Kjenne hud møte hud Være ung i et nyfødt år Kjenne liv i min kropp Fra en sol som står opp Være ung – Jeg vil danse mot vår!
I en blomstrende eng Vil jeg vandre avsted Og la sansene finne vei Jeg har vårkjolen på Vinden stryker meg nå Jeg byr deg en vals Kom og dans’ med meg
Onsdag kveld satt vi og såg på åpningsseremonien VM 2025 fra Trondheim Tja… ikkje det heilt storslagne… men kva veit vel eg Ikkje vart vi blåst av bana i alle fall – men den syngande ordføraren sjarmerte VM ellers kjem vi kanskje ikkje til å fylgje med på så mykje – om det blir sending andre kanalar enn NRK og TV2 Nei, då dett vi i alle fall av lasset – om vi må til å leite og kanskje kjøpe ein kanal for å sjå VM NIX – der går grensa Klæbo har fått gull allereide – skihopp og langrenn jenter har fått sølv – det har vi fått med oss
Det er fredag På TV suser serier forbi – som i går då vi såg “BOKSEN” på tv2 og i dag blir det “THE VOICE” på tv2 og laurdag og søndag…. Alltid noko Vi har sett den serien med “LARS MONSEN” i fjellheimen/nasjonalparken – fantastisk serie Jauda – det er ting å la blikket falle på i tv-verden – om ein har kanalane tilgjengelig For ikkje å snakke om “HVER GANG VI MØTES”, der Carola … ja… ingen kommentar vidare der (sjølv om eg er stor fàn) Fekk heilt sansen for Astrid S og han der Kjartan 🙂 Og Ina Wroldsen da 🙂 Nja…. no tenkjer eg at nåkre program har gått ut på dato – det er noko med det –
Ellers er det vår i lufta – det er heilt sikkert – når sola varmar Påskeliljer er på veg opp, krokus og anna ligg som vakre fargeklattar rundtom
Så er det å krysse fingre for at det ikkje kjem for mykje snø i mars og april Sjøl om akkurat det må vi vel berre rekne med Om ikkje – ja då må ein kanskje tenke at det er noko merkelig fore i naturen Eller – det er ikkje heilt unormalt at det IKKJE kjem snø heller…. ingen år er like Alt har ikkje med global oppvarming å gjere…. Men…
Når temperaturen endrer seg, vil det medføre endringer i andre sider av jordens klima, fordi temperaturer, vinder og nedbør henger sammen. Man bruker ofte begrepet klimaendringer og global oppvarming om hverandre. Begrepet global oppvarming begrenser seg til at jordens temperatur øker, mens klimaendringer kan omfatte flere andre former for klimautvikling. kopiert fra nettet
Når det buttar imot er det lettast å snu Men snur du? Nei du stangar imot, trossar motbakkane, hindringane som seier stopp, og går på Er det noko poeng i det, å trosse alt ditta, spør du? Mykje betre å snu mens leiken er god, meinar du Det kan hende det, at det er like greit Men, all motgangen, alle hindringane, blod, svette og tårer, gjer at den spesielle følelsen du oppnår ved målet, sprer seg som ild gjennom kroppen, og lykkeendorfinane eksploderar Dansar av lykke i alle fibrar – ja nesten då…. Sjølvsagt kjem slitenheita sigande Også smerta kjem sigande, når jubelen har lagt seg litt Men det er så verdt det Er det ikkje vel? Kanskje tenkjer du annerledes dagen derpå når stivheita og stølheita og alt anna meldar seg, men la gå Meistringa har vore voldsom Den har du kjempa fram på eiga hand
Så, opp i alt, kjenner du på motivasjon – vilja til å klare – slik som andre – og motivasjon frå andre er heilt klart stor innverknad på framdrifta i ein tur Så tusen takk til alle som motiverar! I det siste har eg vorte motivert av bl.a. bloggaren Fruensvilje og Friluftsheidi – pluss bloggeren Frodith og Skogfruen og bloggeren Solliv og Utifriluft og mange flere Eg nevner nåkre, berre fordi 🙂 Og fordi dei går på og står på! Motivasjon er viktig!
Mange andre motiverar også – det er heilt sikkert!
Eigentleg; dokke er RÅ alle saman! Og no blei det slik, nokon nevnt og nokon glemt?
NIX!
Eg ville berre i dag framheve nåkre av dokke!
Eg er innom mange bloggar dagleg, og legger igjen spor ganske så ofte – og til dokke alle: dokke er heilt rå!
Jepsipepsi!
De såkalte lykkehormonene er våre beste allierte for velvære og mental helse. Å forstå dette universet av hormoner, som dopamin eller serotonin, vil også hjelpe oss å bli bedre kjent med oss selv. De såkalte lykkehormonene er drivkraften bak hverdagen vår.
1. Endorfiner: Naturens beste smertestillende midler
Ordet endorfin kommer fra foreningen av to termer: Endogen, som betyr fra innsiden av kroppen, og morfin, som er et opioid smertestillende middel. Funksjonen er ingen ringere enn å lindre smerte, lindre virkningen av lidelse og gi oss følelser av velvære når vi utfører atferd som hjernen tolker etter behov.
Endorfiner er en stor gruppe peptider produsert av sentralnervesystemet og hypofysen. De er knyttet til de naturlige belønningskretsene. Dette betyr at hjernen frigjør dem når vi utfører biologisk viktige oppgaver som å spise, drikke, trene, samhandle, sex, osv.
Det er mange måter å stimulere produksjonen av dette hormonet på. Som vi har påpekt, avhenger produksjonen av å utføre aktiviteter og oppgaver som hjernen tolker som positive.
Dette er noen eksempler:
Gå en tur hver dag Høre på musikk Danse Lære nye ting Snakke og dele øyeblikk med venner Omfavne våre kjære Spise sjokolade
2. De såkalte lykkehormonene: Serotonin, formidleren av velvære
Serotonin er et hormon som i tillegg til å produseres i hjernen, er utbredt i fordøyelsessystemet. Den er syntetisert fra transformasjonen av aminosyren tryptofan, og den fungerer som noe mer enn en enkel neurotransmitter av lykke.
I tillegg til å fremme humør eller øke trivselen, har den også viktige funksjoner som å øke appetitten. Dette kjemikalet er også ansvarlig for å stimulere delene av hjernen som styrer søvn og våkenhet. Dette hormonet, som fungerer som en nevrotransmitter, er viktig for å redusere mekanismene for angst og depresjon. Det stimulerer libido, og takket være serotonin liker vi også sex.
Blant alle lykkehormonene er dette det mest kjente. Men er det noen måte å produsere det på? Vel, vi kan øke produksjonen ved å konsumere mat rik på tryptofan. Denne essensielle aminosyren er forløperen til serotonin, og vi kan finne den i følgende matvarer:
3. De såkalte lykkehormonene: Dopamin, forsterkeren av motivasjon
Dopamin spiller en avgjørende rolle i oppgaver knyttet til motivasjon og belønning. Dette molekylet er avgjørende for oppførselen vår, så et underskudd eller overproduksjon av denne nevrokjemiske komponenten kan påvirke oss på mange måter. For eksempel forårsaker schizofreni en overdreven frigjøring av dopamin.
La oss se noen flere fordeler:
For det første er hovedfunksjonen å aktivere følelsen av forventningsglede. Med andre ord å føle seg motivert for noe bare ved å tenke på hva det målet kan tilby oss. Det induserer vår beslutningstaking og fremmer læring, hukommelse osv. Det oppmuntrer nysgjerrighet og egenmotivasjon, så vel som kreativitet.
Eksperter forteller oss at omtrent 50 prosent av all dopamin i kroppen produseres i tarmen. En måte å sikre den riktige produksjonen vil være å passe på tarmmikrobiom.
4. Oksytocin
Et av de mest kjente lykkehormonene er oksytocin. Vi forbinder det nesten alltid med områder som kjærlighet, hengivenhet, seksualitet, behovet for omsorg og foreldres oppførsel. Imidlertid har det mange flere funksjoner, alle relatert til sosial atferd som empati, generøsitet og hensyn.
Dette hormonet som er så viktig hos mennesker, produseres i hypothalamus og skilles ut fra hypofysen. Mange kaller det menneskehetens molekyl, og det er virkelig et av de mest fascinerende biologiske elementene.
Kroppen vår frigjør oksytocin gjennom veldig enkle og hverdagslige situasjoner, som kjærtegn, klemmer, lytting til andre, meditasjon og også trening.
Avslutningsvis er lykkehormoner utvilsomt et annet eksempel på den fascinerende og perfekte biologiske harmonien som definerer en stor del av levende vesener. Å forstå dette lille universet lar oss bli mer bevisste på hvorfor vi er slik vi er.
Om du høyrer meg, moder jord – naturens velde. Så gi styrke til alle dei som måtte trenge det. Send ut av din styrke, og gi energi, lys, varme og håp. Moder jord – det store univers – send bare litt av dine krefter til nokon eg veit trenger det.
Mette Josteinsdatter Kvalsvik 02.11.19
Lag deg ein fin fin onsdag – nei forresten – lykka er akkurat nå at det ikkje er onsdag lenger, men ein ny dag, nemlig TORSDAG!
Av og til slår den tanken meg, at jeg nok er lat Ingen ferier, ingen kollegaer, ingen jobb….ferie hele tiden Hva driver du med da? Jobber med meg selv,….
Jeg møtte de mest fantastiske mennesker på smerteklinikken i Ålesund Noe så imøtekommende, lyttende og ja jeg vet ikke å finne rette ordet Jeg følte meg sett og hørt og forstått
Det vanskelige er jo når man blir spurt om hva man driver med, og sier man ikke jobber for tiden, bare for å ro det litt i land Hva er planen videre fremover da? Og planen ikke er noe, ikke noe annet enn å ta vare på egen helse Svær jobb! Ansatt i egen kropp og helse! Men det er jo ingen jobb…. skal du ikke ut i arbeidslivet igjen da Skal ikke det Punktum finale Eller…
Nok er nok sier de på smerteklinikken Og noe faller fra skuldrene Tusen steiner som har byttet på å sette tyngden ned der det smerter mest De ramlet av, en etter en, selv om ikke alle falt av da
Det er godt å komme til konklusjoner som har ligget og svevet i lang lang tid Så er det resten da… det tar sin tid det også Og mens det tar sin tid – jobbes det med kropp og sjel, egeninnsats for å holde hodet over vann, kroppen i bevegelse, og optimismen på første plass
Et liv skal leves uansett hva man gjør, hvilken stilling man har i yrkeslivet, eller sånn ellers i hverdagen også Vi er de vi er – alle som en – og kjemper våre kamper på godt og vondt Selv om noen kanskje aldri kjemper noen kamper, det finnes de også…. Uansett, eller “anyway”….. Livet skal leves – og vi kan ikke annet enn å gjøre så godt vi kan, det beste vi kan, og litt til, men ikke mer…. Det er det å finne balansen, være fornøyd og stolt uansett
Flammen i oss må ikke slukne!
Det er friluftslivet år i år! Det fantastiske friluftslivet som jeg er så glad i Det er godt for kropp og helse – fysisk og psykisk
Brenne bål Lytte til naturens stillhet Bade Rusle langs strandkanten En tur du ser for deg du kan mestre Naturens vakre kunstverk Du finner det om du tar turen ut og ser deg rundt Og kanskje kjenner du en liten gnist tennes, en liten spire begynner å gro, for naturlivet Utetiden
Hvordan ville du takle å late som om du var en annen i over 30 år? Utgangspunktet for «Pieces of her», eller «Bruddstykker» som den heter på norsk, er perfekt thriller-materiale.
I hendene på regissør Minkie Spiro er Karin Slaughters historie blitt en helproff spenningsserie. Skuespillerne er fra A-lage kopiert fra Aftenposten – May Synnøve Rogne
Tenk at vi kan skrive februar allerede. Hvor blei januar av da? Hah vil mange si – januar kan du ha for meg – med snø og regn og glattisen og greier Det var vel slik den var, januaren, litt trasig tvers igjennom?
Tja, jeg vet ikke…. dagene har gått fra den ene til den andre… og ting skjer både hjemme og utenfor husets fire vegger Det har gått greit
Men så er februar her! En mildere måne med bedre dager i sikte? Februar er uansett ikke så lang som januar – det er vel bra?! Min mor har forresten bursdag i februar Og min bror! Ting skjer
Jeg føler av og til at vi fortsatt er i året 2024 – og at det er rart å skrive tilbakeblikk for 2024…. Sånn er det med den saken!
1. februar synker innover – med stjerneklar morgen og MINUS 3 grader Uansett er den velkommen denne litt kortere måneden med litt mer vår i seg, kanskje
Stå deg vel inn i den første dagen av februar 2025 – og forbi
Nytt år og nye muligheter – for det er vel det…. for alle…
Det å finne sin greie her i livet Finne sin ting – å brenne for Det som er viktig å formidle, ut fra sitt ståsted Sin greie Sitt alter ego
Å stå for noe, om ikke det er så mye Føle at akkurat det vil du Å finne din glede – det som gir deg livsmot og styrke Da er du heldig, om du har funnet akkurat det, som betyr noe eller mye for deg Vern om det
Vis det frem om du vil Del det til verden om du vil Slik du vil Så er det opp til andre å ta imot eller gå videre Noen stopper opp og følger med på reisen, andre ser ikke poenget
Din glede Ditt liv Din styrke Din veiviser Ditt håp
Alter ego – Alter ego er et uttrykk fra latin som betyr «annet jeg» kopiert fra nettet
“anyway”….. vinteren er over for denne gang….
Ute blåser det, og jeg kan tydelig se at plussgradene gjør smeltingen effektiv Så får vi se hva ving og regn tilsammen utgjør….
Vi hadde et jordskjelv på styrke 4,5 i går kveld klokka 21.05 Jeg merket ingenting – jeg var på vei over Herøybrua – hjemover fra klubb med damene Og, i dag tidlig rundt 06.00 var der et etterskjelv som jeg sov meg igjennom…. Jepsipepsi!
Det er så mykje ein er redd for Som dette med å ta heisa i skibakken for eksempel Det er så mykje som kan gå gale Å stå i kø er ok heilt til ein er framme ved ankeret – då gjelder det Må stå aleine – må ha kontroll – ikkje dette av – ikkje dette av Heile kroppen er i spenn og tårene sit på kanten Må klare det – må klare det…. Du klarar det, å kome opp trekket, og du klarar å kome deg av Så mykje krefter er satt i gang for å fullføre i trekket – at skjelven kjem og tårene renn Dette du ikkje har kontroll på, som du har sett for deg i scener fleire dagar i forvegen Så mykje energiforbruk, og no står du der, og har klart fyrste delen Klart tårene berre renn – du har klart fyrste delen
Så står du der då, i bakken, og skal ned igjen Korleis skal du klare det Skia er glatte og bakken er bratt og lang Du innhentar deg og tenkjer at det må stå til Som ein nyfødt kalv, og plogen klarar du Du plogar til krampa tek deg, så litt etter litt slepp det litt – og gamle kunstar trår sakte til Frå side til side, så køyrer du faktisk slalåm etter over tretti års pause Neste tur i heisa går betre, dog med hjelp frå gode hjelparar som står der og hjelper Det er trygt Du har sprengt ei barriere
Denne meistringsfølelsen Å gjere noko som har vore utenkjeleg i så mange år
Du kan viss du vil Du klarar det, og du veit ikkje om det er sant, før du har gitt det ein sjanse Nei, det er du ferdig med, for lenge sidan – stå på ski klarar du ikkje lengre Og forresten så tålar ikkje kroppen det…
Dette med kroppen Ja la gå – du blir utmatta og sliten i etterkant Det er det monge som kan bli, som er heilt friske også Du veit at det ikkje er bra for deg, kanskje, pga rygg og andre ting Men, belastningane går på lår og ikkje så mykje på andre ting, eller… anyway…. Uthaldenheit og teste deg sjølv litt Ikkje lage så mange unnskyldningar for å ikkje oppleve Du veit at du må betale for det i etterkant Smertene blir verre ei periode, og detter du i bakken, så er det same risiko som alle andre
Du er verken sprek, tøff eller modig på nokon måte – men det er det med å gjere noko i lag Kjenne på at du er med om noko – lage det til ei felles interesse – uansett kor monge eller fåe turar som blir køyrt, så gjer ein noko saman Det er glede
(Etter over tredve år utan å stå på slalåmski – vart det ei utfordring for tre år sidan, å ta opp igjen akkurat den kunsten eg meistra så godt og var så glad i, som ungdom – og det var for tre år sidan eg grein mine modigste tårer og skalv som eit aspelauv etter fyrste turen med skitrekket – og same følelsen får eg for kvar sesong – også denne sesongstarten – men det går seg til og meistringsfølelsen er betre og betre – og også gleda)
Dette med å kjempe sine kampar Møte utfordringar – det blir gjort kvar einaste dag Men det finnes større og mindre utfordringar – og det å velge dei kampane man vil lære å meistre litt ekstra, og dei man ikkje vil bruke energi på For det kostar, kvar gong, men det er verdt det
Det er fali det…..
Nei, eit liv har du fått utdelt Ikkje alt kan være “fali”… Dagen i dag har aldri vore her før, og kjem aldri tilbake når den senkar seg mot natta Det er ein risiko å være her på jorda, frå ein er født og livet ut Ingenting er bestemt på forhånd, det skjer
