Innom den nedlagte barneskolen i bygda. Denne veggen i tre og mur, malte jeg og min klasse pluss kanskje en klasse over eller under ossâŚâŚâŚ. NĂĽ forsvinner det sakte men sikkert. Artig ĂĽ ha bilder av veggen.
Det er virkelig kaldt og grĂĽtt og vĂĽtt ute nĂĽâŚâŚ
Men men đ
En luftetur gjør godt for kropp og sinn
Og i blant lyser solen selv om den ikke er fremme.
Gult er kult! En tur i bygda, og forbi dette huset â og av og til fristes man til ĂĽ gĂĽ inn pĂĽ privat omrĂĽde nĂĽr ingen er hjemme, bare for ĂĽ knipse noen bilder đ
Men du vil helst ikke at det rammer deg selv eller dine nĂŚrmeste.
Ă vĂŚre deprimert, vĂŚre trist og lei, eller ha angst.
VĂŚre alt detteâŚâŚ..
Det er ikke bare ü si; gjør slik og slik sü gür det sü fint.
Det er enkelt for en utenforstĂĽende ĂĽ gi rĂĽd â men det er ikke enkelt for den det gjelder, ĂĽ ta imot og gjøre det en blir rĂĽdet til.
Det er vanskelig ĂĽ ta det første steget mot noe man ikke vet hva er â hjelp?
Kan noen hjelpe da?
SĂĽ flaut og nedverdigende at akkurat du har det slik?
Hva har du gjort galt her i verden som har slike tanker?
Hvorfor er du ikke som andre â som er lykkelige og har ingen problemer?
Men, er du sĂĽ sikker pĂĽ at de er sĂĽ lykkelige, alle disse du ser.
Det er sĂĽ mye som spiller inn.
Barndommen og oppover i tenĂĽringslivet og voksenlivet har mange faser.
Man tar med seg arv fra sine familier.
Noen fĂĽr det og andre ikke.
Jeg kan vel si at jeg har opplevd angst og depresjon og dette med sosial angst.
Kjent det pĂĽ kroppen.
Jeg har følt meg sü alene som noen.
Følt at jeg ikke har hatt venner.
Følt at ingen liker meg.
Følt meg mindreverdig.
Men, det er tankene som bryter meg ned.
Selvdestruktiv.
Man kan bli ekspert pĂĽ det ĂĽ bryte seg selv ned.
Enklere det, enn ĂĽ se lysninger.
Enklere ĂĽ bryte ned enn ĂĽ se det positive og gode.
Jeg sier det bare; søk hjelp.
Jeg var for redd for ĂĽ søke hjelp â følte det som et gedigent nederlag.
Men, jeg har aldri vĂŚrt sĂĽ langt inne i noen depresjon/angst at det har vĂŚrt alvorlig.
Jeg har kommet meg ut derfra med tankens kraft.
Jeg har klatret stigen fra dypet â og oppi lyset.
Jeg har aldri vĂŚrt FOR dypt.
Det vet jeg.
For jeg VET og har SETT hvordan det kan vĂŚre ĂĽ kave pĂĽ bunnen.
Og ikke se noen lysninger.
Jeg mener det er viktig ü søke profesjonell hjelp.
Og jeg vet, om jeg skulle havne der, mü jeg ogsü følge mine egne rüd.
Søke hjelp.
Men, det er et stort steg, dette ü søke hjelp.
For nederlaget â og mislykkethetsfølelsen rĂĽder.
Men det er ikke slik, for vet du, nür du har tatt det steget og søkt hjelp, har du vunnet første seieren, og kommet deg ett godt steg opp i stigen.
Skal drikke et slikt glass HVER dag fremover â og se hva det kan gjøre for meg. Har droppet PEPSI MAX som jeg er avhengig av â og vil starte der.
Akkurat der â med kutt av brus og innhugg av grønn juice.
Eller â det blir jo de vakreste farger av disse frukt og grønnsaker under her đ
Â
Â
Appelsin =
rik pü C-vitamin Vitamin B, ogsü kjent som tiamin, bidrar blant annet til normal energiomsetning og hjertets normale funksjon. Vitamin E fungerer som en kraftig antioksidant som beskytter cellemembranen mot frie radikaler. Kalium bidrar blant annet til ü regulere vÌskebalansen i kroppen, samt vedlikehold syre- og basebalansen Kalsium er en av de viktige byggesteinene i skjelettet og en viktig komponent i støttevev. Magnesium bidrar blant annet til omsetning av sukker og forbrenning av karbohydrater, i tillegg til energiproduksjon kroppen kan benytte seg av.
Â
Sitron =
bl.a. full av C-vitaminer og de sterke antioksidantene sitrusflavonoider â virker vanndrivende og tilfører kroppen energi.
Søt paprika =
Inneholder bl.a. A og C- vitamin
Eple =
Det er mange gode helseeffekter ved ü spise epler. Studier viser at epler kan beskytte mot hjerte- og karsykdom, diabetes type to, astma og noen typer kreft. Epler kan forebygge vektøkning og forbedre lungefunksjon. Epler er rike pü sunne plantestoffer, blant annet flavonoider, der mange virker som antioksidanter. Epler er ogsü rike pü helsebringende fiber, og inneholder vitaminene C, E og B6, samt noe kalium og magnesium.
Babyspinat =
Spinat er en svÌrt nÌringstett bladgrønnsak. Blant annet inneholder spinat viktige mineraler og vitaminer for en velfungerende kropp.I tillegg kan spinat gi deg mer energi, forsterke immunsystemet, forebygge kreft og hjertesykdom, senke høyt blodtrykk og stilne sult. Spinat er med andre ord litt av en mirakelplante.
Rødbeter =
Proppfull av antioksidanter.
Antioksidantene er gull verdt for oss mennesker. De beskytter cellene mot frie radikaler og dermed skadelig nedbryting, samtidig som de kan forebygge hjertesykdommer, visse typer kreft og demens.
Den inneholder masse C-vitaminer og kan vÌre en viktig kilde til mineraler som fosfor, kalsium og jern.
Brokkoli =
Kalorifattig og rik pü kostfiber. Drømmematen om du prøver ü redusere vekta eller bare holde den nede.
Kostfiber gjør at du føler deg mett raskere, bidrar til god fordøyelse, forebygger forstoppelse og balanserer blodsukkeret. Om du sliter med at du rett og slett spiser for mye, vil kostfiberet i brokkolien ogsü bidra til ü fü en slutt pü det.
Brokkoli er rik pĂĽ bĂĽde A-vitamin (betakaroten) og K-vitamin, og denne kombinasjonen kan vĂŚre spesielt nyttig for ĂĽ opprettholde en god D-vitamin-balanse.
C-vitamininnholdet er en annen super grunn til ü fü mer av den grønne grønnsaken inn i kostholdet.
Du fĂĽr ogsĂĽ i den en god dose kalium, jern, magnesium, sink, selen og mangan.
MULETUA I dag bestemte jeg meg for ĂĽ gĂĽ oppoverâŚâŚâŚâŚ.
Passet med en slik tur i dag, pĂĽ morsdagen đ
Jeg mĂĽtte kjenne pĂĽ formen om kroppen tĂĽlte en tur til Muletua.
Og det gjorde denâŚâŚ..
Men nedoverturen var tung, og jeg kunne IKKE ha gĂĽtt lenger enn til Muletua i dag đ Selv om jeg tenkte tanken om ĂĽ gĂĽ videre pĂĽ fjellet.
Men jeg kjenner at jeg IKKE
liker lukten av røyk.
Jeg,
som har røkt over halve livet mitt â liker ikke røyklukt lenger.
Jo,
jeg kan like duften av sigarettrøyk i forbifarten.
Men nür en person har vÌrt ute og røkt,
kommer inn,
og du kjenner eimen av røyk etter personenâŚâŚ
RøykeĂĽndeâŚâŚâŚ Da blir jeg kvalm.
Sorry!
Jeg som har røkt over hele halve livet,
og har vÌrt irritert pü alle som klaget over at røyk stinker. Bedt de skjerpe seg.
Har ikke forstĂĽtt problemet deres i det hele tatt.
Slutt ĂĽ syt, liksomâŚâŚâŚ.
Har aldri forstĂĽtt dette med at;
det stinker av hĂĽret og klĂŚrneâŚâŚ.. etter en tur pĂĽ byen eller en fest.
Men jeg forstĂĽr det nĂĽ.
Røykfri siden 1. januar 2013!!!
Over SEKS à R som røykfri!!!
Aldri mer røyk!
Â
Ikke EN røyk eller ETT trekk kan jeg ta,
da er det ødelagt.
For jeg ELSKET ü røyke.
PRINCEÂ mild var mitt merke â
og jeg elsket det.
Og jeg var totalt avhengig â og prøvde slik ca 100 ganger ĂĽ slutte.
Viljestyrke lik null â fordi jeg LIKTE røyk. Elsket sigaretten.
Men,
en dag
â eller lang tid i forveien bestemte jeg meg. IKke nyttĂĽrsløfte â
ingen visste noe â
bare greit at det var starten i et nytt ĂĽr.
Og jeg klarte det!!!
Jeg hadde planlagt det â og jobbet med viljestyrken.
Mange hadde klart det FĂR meg â og nĂĽ VILLE jeg.
Jeg hakket opp grønsaker og hadde med meg over alt.
Spiste gulrøtter til den store gullmedalje og tror at etter 3 mnd klarte jeg ikke spise gulrøtter pü over ett ür.
Flere grunner til at jeg IKKE sluttet/fullførte gangene før,
var at jeg la pü meg nür jeg sluttet ü røyke.
NĂĽ var jeg forberedt pĂĽ dette â
og visste hva jeg IKKE mĂĽtte spise for mye av.
Jeg la pĂĽ meg â
og har lagt pĂĽ meg â
og klarer ikke gĂĽ ned de kiloene â
men jeg er røykfri â
og noen kilo klarer jeg gĂĽ ned uansett â
det er ikke noe problem.
Bare at jeg ikke kommer ned dit jeg var FĂR jeg sluttet.
Aktiv og glad
ikke-røyker
med noen kilo formye
isteden for nederlag igjen
og ein sur eim hengende rundt meg đ
SLUTTA
MEN
IKKE
FANATISK
Men kjenner pĂĽ det,
at jeg ikke liker den lukten mer.
Og IKKE blir fristet til ĂĽ begynne igjen.
