Ei herlig økt.

Jeg trenger trening selv om det er romjul og helligdager 🙂

Har slitt med hofter og rygg i over 3 uker………..
Gått små turer og ikke kunnet trene noe særlig styrke.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Men i dag tok jeg tak, og meldte meg på spinning.
Og før det, en liten joggeøkt med styrketrening.

Aktiv treningssenter Herøy er helt toppers.

Klar for noen runder på tredemølle, med musikk på ørene.
Tar en runde eller ti før styrke.
Men ryggen har kranglet lenge (prolaps) så i dag blei det ei forsiktig økt der.

Styrke er topp.
Jeg har forskjelllige apparater jeg tar 8 repetisjoner x 3 på.

Så trenger jeg den energien jeg kan få før spinninngtimen.
Tantejente Veronika er hjemme på ferie fra Bergen.
Hun er spinninginstruktør i dag.
DYktig!
En ganske knallhard time, selv om hver enkelt gjør etter hva de klarer.

Det har vært julepyntet ved instruktør-plassen 🙂

Ja her er sammensurium av spinning-sko, joggesko, vannflaske og slikt en trenger.

Jeg er ganske svett, sliten og fornøyd etter et par timers trening <3

Fitbitten satte jeg til ladding og skulle ha på treningen, men den var jo ferdigladdet da jeg kom hjem. Glemte den rett og slett da jeg dro avgårde.
Da jeg tok den ut av ladekabelen, kom det to søte ord frem på skjermen; LOVE YOU!

Jepp.
Love you too <3

Herlig treningsøkt.

#fitbit #trening #aktivtreningherøy #aktivtrening #styrke #fibromyalgi #smerter #treningsglede #motivasjon #spinning

FREDAG

Og det blåser og regner veldig masse.

Alarmen på klokka har ringt og jeg er oppe og hopper.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Ingen utsikt gjennom vinduet – bare dataen som spegler seg 🙂
Jeg skal på spinningtime og slyngetrening.
Trening er viktig i min hverdag.

Klokka på FITBIT viser 08.14 ja og jeg har siden 00.00 kommet opp i 284 skritt 😀

Jadda – jeg og disse selfiene da……..
Dere får bære over med meg 😀
Hehehehe

Det lysner ute og en ser litt mere 🙂
Her er jeg kommet til Aktivsenteret i Herøy.
Her trives jeg!

Runder hjørnet og plasserer spinningsko ved sykkelen som “nesten” har blitt min faste plass……..
Joda…. for jeg sitter nesten alltid på samme sykkel……
Vanedyr.

Så ordner jeg meg plass i salen for slyngetrening.

Obs!
Ble jammen en selfie her også  😀

Spinning-timen er ferdig.
Dyktige instruktører er godt å ha.
I dag var det nytt program for min del som ikke var der sist.
Herlig time!!!!!!!!!

Hehehehe helt herlig å være ferdig med dagens trenigs-økt.
Og jeg har det helt tipp topp og kroppen er fornøyd.

Som Robbie Williams sier;
I LOVE MY LIFE

Og denne digger jeg <3
Sjekk den ut da 🙂

FREDAG

Og god morgen!
Jeg skal på trening.
Spinning og slyngetrening.

Annonsørinnhold

30 nydelige kjoler til vår- og sommersesongen

Kjenner at været gjør sitt med kroppen nå.
Det er vind og kaldt og grått ute.
Jeg stivner fortere til i kroppen.

Jeg går med FITBIT klokken for det meste,  men glemmer hva den er til.
Heheheheh
Sjekker ikke skritta lenger hver dag…..
Men det slipper jeg for når jeg har passert 10 000 skritt så vibrerer klokka.
Den vibrerer ikke hver dag, men jeg tar ikke det så tungt.
Jeg trener mye annet enn bare gåing også 😀

Tom for batteri??!
Ja da må den bare laddes et par timer så er den fit for fight igjen 🙂

Dette er før jeg klippet av meg mye av håret 😀

Alltid klar for en treningsøkt!

Jeg får ukentlige oppdateringer fra FITBIT.
Det er jo veldig greit det 🙂

Jepsipepsi!
Så er det fredags morgen og jeg er trøtt i trynet, men klar for en treningsøkt på 1,5 timer.
Spinning og slynge 😀

Herlig og intensiv økt.
Jeg kjenner at jeg trenger det nå for å mykne opp.

#aktivtrening #fibromyalgi #reumatisme #benskjørhet #ståpå #mestring #smerte #kroppoghelse #aktivsenter #spinning #slynge #fitbit #nike #ytmaks #yt #selfie #tidligmorgen #helse
 

TRENING

Nå er jeg snart på vei til Aktivsenteret for en treningsøkt.

Jeg har av og til håret i en flette, men det er lenge siden jeg har hatt hel flette som dette 🙂
Det blir som regel hestehale som i dag 🙂

Ja jeg har jo en slik FITBIT klokke som måler skritt, puls, kilometer, kaloriforbrenning og omregning til etasjer.
Det er morsomt å følge med på f.eks. pulsen midt i en treningsøkt.
For pulsen kommer ganske høyt.
Tantejenta mi har en annen slags pulsklokke – og vi sammenligner av og til.
Og de er ganske så korrekte  i forhold til alder og forventet resultat.
Dette er ukentlig status – og morsomt å følge med på det.

SPINNING!

STYRKE!

Ja, må ha litt styrke på overkropp.
Etter at jeg startet med styrketrening på bl.a. skuldre, har jeg blitt mye bedre i begge skuldre.
Jeg har gått til fysioterapeut en god stund, og trent der og fått akkupunktur i hø skulder. ( Dette er en stund siden nå)
Så var jeg til vurdering for evt operasjon skulder da det er trange forhold og hele tiden betent.

Siste løsning var å prøve ut trening – FØR evt operasjon.
Siden har jeg trent <3

Krysser fingre for at det holder seg stabilt bra i skulder.
Men merker at trening og muskler er ferskvare.
Etter et par uker der jeg ikke har vært aktiv på treningssenter, kjenner jeg det.
Mandag var jeg på spinning og styrke, og klarte ikke fullføre alle apparater jeg skulle igjennom (jeg har mine mål).

MUSKLER OG KONDIS ER FERSKVARE!!!

Så nå er jeg klar for en ny treningsøkt 😀

Ønsker deg der ute en flott dag og kanskje du skal på trening du også ??

#fitbit #aktivtrening #styrke #spinning #puls #muskler #kondis #ferskvare #treningsøkt #aktivsenter #trening

FITBIT

Ja, da har jeg fått meg NY klokke.

Min eldste sønn ville ikke ha den…..
Skal ha en annen sort eller noe, sier han.

Annonsørinnhold

30 nydelige kjoler til vår- og sommersesongen

Og da var jeg heldig og fikk denne klokken.

Den måler aktivitet gjennom døgnet.

Ikke det at jeg trenger det…..
Da jeg er veldig aktiv.
Men, det er noe med det at det er KJEKT Å HA 🙂

Interessant er det også.
Man blir litt mere obs på bevegelse gjennom dagen.

Så i går startet jeg.
Klokken var passert 13.00 før jeg var kommet til å få den innstallert.

Men vips så var jeg i gang.

Og når kvelden kom og aktivitetsnivået hadde roet seg, såg resultatet slik ut 🙂
I svak skrift til høgre er det som er forventet gjennom dagen 🙂
Mine resultat er til venstre 🙂

Jepsipepsi!
Meg og FITBITTEN <3

#fitbit #aktivitet #bevegelse #helse #puls #trening #aktivtrening

BØKER

Jeg har en bok å anbefale!

Annonsørinnhold

30 nydelige kjoler til vår- og sommersesongen

Jeg har sittet med den i to dager – og nesten ikke kunnet gjøre annet enn å lese.
Spennende fra begynnelse til slutt.

Virkelig godt skrevet – og jeg må si at Losvika minner mye om mi bygd, Kvalsvika.

Og det har seg da slik at forfatteren, Trude Teige, har skrevet om mi bygd i andre av sine bøker.
Ja, for hun har skrevet om en stor stein i Mulevika.
Og ellers ……………..

Her er anbefalingen:

Trude Teige er født og oppvokst i Fosnavåg, Herøy kommune.

Hun har før gitt ut bøkene:
SVIK – 2012
EN HJELPENDE HÅND – 2010
NOEN VET – 2009

Kos deg med denne boken om du får tak i den.
Jeg klarte nesten ikke legge den fra meg.

#krim #lese #bøker #anbefalinger #trudeteige #spenning  #bok #bøkerjegharlest #jentasomsluttetåsnakke

TRENING, EN LIVSSTIL.

Ja, for meg er det blitt en livsstil, det å trene.

Jeg trener nok muligens hver dag.
Men jeg er ikke på aktivsenteret hver dag.
Prøver å være der iallefall 3 ganger i uken.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg ser ikke på det å gå i fjellet som ren trening.
Det er iallefall for meg, en litt annerledes trening.
Der nyter jeg naturen, og ønsker komme meg opp i høyden, og av og til trigge min høydeskrekk.

Når jeg er på aktivsenteret, trener jeg kondis, utholdenhet, utvikling, muskler og uttøyning.
Jeg elsker å trene.
Jeg elsker spinning, løpe litt på tredemøllen, Yoga, Bodybalance og styrketrening.

Dette er veldig viktig blitt for meg, da min hverdag består av mye smerte.
Og da kan du tenke slik; orker hun virkelig å trene da?
Ja, da kan hun ikke ha mye smerter.

Det har seg slik at endorfiner jeg får fra en treningsøkt eller en tur i fjellet, gjør meg bedre.
Så da slipper jeg ta så mye smertestillende.

Om du klikker på bildet her under, kan du lese litt mere om dette med bevegelse og smertelindring.

Trening betyr uendelig mye for meg.
Det er noe jeg MÅ prioritere.
Vondt skal vondt fordrive er det noe som heter……….
Slik er det med meg.
Selv om de ikke forsvinner, så minskes de etter trening og dagen blir bedre.

Jeg har hatt min økt i dag…….
Men hoftene mine er ikke helt gode….
Sliter med begge hofter og betente hoftekuler.
Pluss at den venstre hoften har noe mere som jeg skal til ortoped og få utredet….
Vente…..
Vente…………

Når jeg løper på tredemøllen er jeg avhengig av god og motiverende musikk på øret.

Ha håret i hestehale eller flette det.
Når håret er langt kan en jo variere litt 🙂

Gode treningsklær og treningssko er kjekt å ha.
Spinningsko og innesko.

Jeg er veldig glad jeg har funnet interessen for innetrening.
For jeg sverget på at jeg ALDRI skulle inn på et senter for å trene.
Jeg mente hardnakket at min trening fikk jeg på mine fjellturer.
SÅ feil kan man ta.
Jeg oppdaget muskler jeg ikke visste jeg hadde.
Jeg har trenet opp en skulder og forhåpentligvis unngår jeg operasjon.
Og jeg har lært at muskler er FERSKVARE!!!

Du kan ikke komme og si at; jeg trente så mye for 5 år siden at det går så bra så…….
Alt det er borte vekk!

Så da er det bare å stå på og trene.
I allefall så gjør jeg det!
For min helse <3

#trening #Aktivtrening #helse #smertelindring #ferskvare #spinning #yoga #bodybalance #løpe #tredemølle #livsstil