Bevegelse innendørs og utendørs, være seg små eller større turer og treningsøkter og treningsformer. En aktiv dag med mestring eller en roligere dag men allikevel med trening som styrkeøvelser eller annet. Yoga! Turene i nærområdet m.m
Og det er 18 grader ute,
med kraftig vind og noe småregn langs med.
Morgentur – ei runde vi bruker ta av og til – forandring og variasjon i turene må til 🙂
Og jeg har tatt på
FITBIT
for å registrere skritt på denne turen – kjekt å vite 🙂
Jeg har en gammel FITBIT (iallefall 4 år) – men den funker greit den 🙂
Bare batteriet som er raskt til å lade seg ut.
Men morgenturen blei noen skritt den da:
26 minutters effektiv gange med noen stopp her og der for fotografering 🙂
God start på dagen!
Og her er bildene jeg fanget på morgenturen:
Det er snart tomt for blad på trærne………..
En god morgentur 🙂
Og om jeg hadde gått FIRE slike runder på en dag så hadde jeg nådd 10 000 skritt…………
Men jeg skal jo ut og gå senere i dag – og akkurat nå har jeg meldt meg på
spinning klokka 12 – så trening og kondis og skritt blir det 🙂
Ønsker deg en herlig søndag der du er!
Min blir aktiv i dag og du skal få se resultatene gjennom dagen 🙂
Hu hei hvor det blåser ute og jeg fyker med i dag!
I de orda tenker jeg det ligger mye mere enn en fjelltur.
For meg betyr aktiv trening alt som foregår ved et treningssenter og ellers jogging ute og inne, pluss styrketrening.
Mine fjellturer og andre turer er mere slik annen trening hehehehe
Mere avslappet og naturnytelse, men som også går på styrke og utholdenhet og kondis.
Men man får helt annen trening og resultater ved et treningssenter.
Så, jeg er tilbake på Aktiv treningssenter.
Spinning!
Jeg har savnet det i 1,5 år nå, og endelig turte jeg satse på at ryggen holder…………
Selv om det ikke er noen garanti for det.
Spinning er godt for hele kroppen.
Så, da fant jeg frem mine gamle spinningsko og selvfølgelig måtte jeg ha NYE spinningsko 🙂
Skoa til venstre er gamle og til høgre er NYE 😀
Motivasjon i noe nytt da 🙂
Jepp – klar for avgang!
FØrste time på 1,5 år og jeg kjenner jeg gru-gleder meg.
Men det gjekk superbra.
Første timen var i går – og fikk ikke lagt ut dette pga jeg tok meg en ekstra nattevakt i natt 🙂
Men glad og fornøyd over en svett time med god spinning.
Det er dette jeg trenger.
Noen som forteller meg hva jeg skal gjøre – og jeg selv utfordrer meg – under timen – med motstand, utholdenhet og hurtighet.
Så, jeg skal bli mere aktiv.
Jeg er aktiv gåer i fjellet………….
Så det er ikke noe problem.
Men med å være mere aktiv mener jeg, komme meg i form igjen.
Trene!
Kondistrening!
Så, jogging er på timeplanen.
Innmelding i Aktivsenteret – spinning!
Jepp!
MÅ skjerpe meg. Vil ikke føle meg som jeg gjør nå.
Noen kilo for mye, og dvask både her og der 🙂
Jeg føler meg bedre når jeg er iallefall noen kilo lettere og ryggen og kroppen er i vater.
Ryggen blir aldri bra har jeg forstått – og akseptert.
Men, den kan ikke hindre meg i å prøve på det jeg liker – nemlig jogge og spinning.
Så – i dag blei det jogge-økt sammen med hunden Leia.
Hun forstår ikke helt dette med løping ennå….
Da fyker hun avgårde og bjeffer og tuller
Men det kom seg litt etter litt og i dag var første dagen av mange, med jogging på programmet 🙂
En herlig følelse!
Mestring <3
Joggetur inn til elva og tilbake er en fin morgentur.
Det er denne runden som må bli en fast runde.
Joggekompisen 😀
Vel hjemme – etter jogging, gåing og mange stopp pga biler som passerer.
Men allikevel, en god økt for meg som ikke har jogget på over et år!
Kroppen må jo bli vant til det, for det er jo belastning for kroppen å jogge, men du og du så herlig også, når man kommer i rytmen.
Uttøying er viktig.
Spesielt for meg med hypermobile ledd, fibromyalgi og bla bla….
Jeg prøver skjerpe meg, og gjøre de rette tingene 🙂
Være aktiv.
Ta tak i seg selv, ja rett og slett ta ansvar for egen helse!
Det er godt å komme seg ut og opp.
Gå ulendt.
La tankane fyke – føtene gå i eget tempo og la hunden snuse seg både hit og dit.
Ikkje avhengig av å skulle gå fort fort for å nå toppen.
Ikkje tidsavhengig.
Berre gå.
Kroppen får trening sjølv om den ikkje fyker avgårde.
Det einaste som kanskje ikkje får utfordra seg er pusten og pulsen.
Men det kan gjerast ved andre anledninger igjen.
Det å gå ulendt og i bakker er god trening i seg selv.
Heilt topp!
Så er jeg inne og leser litt på
#komiformmednrf
Supre tips for trening!
Og mai måned er “bevegelighet” i fokus 🙂
Ta en titt innom
#Norskrevmatikerforbund
og du finner KOM I FORM MED NRF på siden der.
Jeg har måttet skjerpe meg, og i dag startet jeg med styrketrening for overkropp.
Jeg er IKKE flink å trene hjemme, men jeg MÅ.
Og planen er å komme tilbake til AKTIV TRENINGSSENTER til høste.
Så, jeg har en manual på 4 kilo som jeg bruker til enkle øvelser for skuldre og armer.
Øvelser jeg lærte da jeg gjekk på treningssenter for 1 år siden.
Grunne til at jeg ikke er på Aktivsenteret nå, er ryggen som ikke vil.
Sånn er det med den saken.
Men jeg er i siget 😀
Fjellturen i dag – ulendt terreng og ispedd skodde og sol og litt svette:
MULETUA OG BARMEN
Åh se her da………. jeg svetter jeg…..
En dråpe på ansiktet og vått i håret.
Man får brukt kroppen i oppoverbakker og i bevegelse uansett hastighet 🙂
Og med meg på tur blir det alltid masse bilder.
Jeg klarer jo ikke la være i denne vakre naturen.
Så bilder blir det ALLTID og det er stopp her og stopp der – og hunden er helt inneforstått med at slik er det med den saken 🙂
Joda – litt klatring må til av og til 😀
Det er godt å være ute og kjenne vind i håret.
Kroppen er i gang og dagen har begynt.
Mestringsfølelsen.
Snart trår DYTT.NO
i gang en ny
motiverende og engasjerende aktivitet/konkurranse.
NYTTÅRSMARSJEN 2018
Skal du være med?
Jeg konkurrerer/utfordrer meg selv så ofte som mulig jeg, så jeg tror jeg bare tar dagene som de kommer.
Men jeg og min arbeidsplass var med for 2 år siden.
Delte inn i grupper, og gjekk våre 10 tusen skritt hver dag.
Ikke alle klarte det hver dag, men gjekk allikevel til sammen det de skulle, samlet sett.
Man får et dytt bak, og kommer seg ut 🙂
Fra tirsdag forrige uke til tirsdag i dag, ser mine resultat slik ut:
Onsdagen ble det også fjelltur.
Dette er lørdagen, med fjelltur og kveldsvakt.
Søndagen på dagvakt og ingen tur ute 🙂
Mandagen med fjelltur til Nerlandshornet.
Dagen i dag som startet med en tidlig tur ute 🙂
Ei uke med over ti tusen skritt hver dag.
Men skal man vinne mere enn sprekhet og kondis på dette,må kostholdet ordnes opp i, og det er det jeg må nå hihihi
Men uansett er det godt å være aktiv for egen helse 🙂
TIRSDAG
Og det er på tide å ta tak i jula……… jepp……
Det som ble gjort i jula, av alt det som blei spist….
Det har lagt seg på plasser jeg ikke trives med…..
Så da er det på tide å ta tak 🙂
Og jeg har da gått en tur i dag, i bygda og til Golleneset fyr, med
FITBIT-klokka, for nå skal det telles skritt igjen.
Men, ikke alle vil gå tur da, for Mr Sniff vil bare ligge på kofferten min for tiden 🙂
Vi går i bygda.
Og her er det rene vårfølelsen.
Ikke glatte veier eller snø i det hele tatt.
Bare litt is her og der som minner om det som var.
Dette grønne huset har vært så lenge jeg kan huske – og stått tomt i 45 år iallefall, så nå måtte de som har arvet det og eiger tomt her, bare få det revet.
Det har ikke blitt vedlikeholdt da de ikke visste hva de skulle bruke det til….
Og nå forsvinner det.
Jeg tror jeg aldri har vært inne i det huset.
Husker at vi ble fortalt at det spøkte i huset………….
I går var det kraftig vind her.
Storm.
Så mens jeg satt på bussen fra Oslo på hjemveien var det dårlig vær her.
En båt er på vei ut fra havnen.
Jeg så at det var store bølger her, så gjekk dit hvor jeg så det var greit å gå, og tok noen bilder 🙂
Det er spennende med dette veret vi får til tider, bare det ikke ødelegger rundt seg.
Så rusler vi til Golleneset fyr.
Jeg vil se hva en slik liten runde gir av skritt.
Ikke det at den er liten, men i den grad jeg er vant til de større turer er det greit å vite hvor mange skritt det gir med denne runden.
Og det er mye sjø i dag.
Vi må se etter når bølgene slår inn for å løpe over sjellsanden og opp trappene til fyret 🙂
Vel hjemme viser
FITBIT dette.
Jeg har gått 7479 skritt før klokken er 13.00.
Så gjør jeg noen forefallende oppgaver inne før jeg drar til Fosnavåg og handler og tar en kaffe hos venninne Marie.
Ei venninne og kollega meldte meg og lurte på om jeg skulle på bading til kvelden.
Ja, vi har lenge snakket om det, men det har ikke blitt noe av.
Men i går blei det noe av.
Og dette skal jeg fortsette med.
Ikke så mye folk.
Vi startet i det store bassenget som er litt kaldere vann i – og svømte flere lengder.
Så forflyttet vi oss over i
varmtvassbassenget og svømte litt der og pratet.
Avsluttet med en stund i boblebadet.
Det gjorde godt for kropp og sjel!
Det er badstu og steam (eller hva det heter) også.
Mange muligheter.
Og man bruker hele kroppen i bassenget når man svømmer.
Jeg har tatt i bruk FITBIT-klokken igjen, og legger ut noen resultat i dag.
Turen tok vi i #mulevikvegen.
Som du kan se, så varierer mengda skritt fra dag til dag 🙂
Og ikke alle dager går opp til 10 000 skritt heller.
Men målet er jo det og som regel klarer jeg det.
Det spørs hva som har vært den dagen jeg IKKE når målet på 10 000 skritt.
Det er vind og regn.
Jeg kunne skimte regnbue ute i havet.
Nå skal jeg hjem, hjelpe moderen med ting og tang, og deretter levere bilen til reperasjon.
Ikke noe alvorlig.
Bare en bremsekloss……….
Men det må jo gjøres,,,,,,,,,,,
Og typisk like før pååååååske 🙂
ENDELIG
Det er herlig å starte morgenen med den gode koppen kaffe, havregryn med rosiner og en dæsj sukker.
Den daglige dosen med vitaminer!!! OG, være i treningsmodus til spinningstimen kl. 09.00
Herlig!!!
Selv om ikke kroppen er hundre prosent, så blir den aldri det, heller.
Men penicillin er over og betennelse i kroppen så som så.
Trening MÅ til for at dagen skal være god.
Den smører mine ledd og varmer muskler og da blir hele mennesket happy.
Så da er det bare å hive seg rundt.
Jeg kjenner at økten var hard og god.
Ny instruktør på timene onsdag morgen.
Kjempeherlig time med stor variasjon.
Artig!
Instruktøren heter Live.
Enormt herlig å kjenne at kroppen fungerer, selv om pusten etter bronkitt, ikke var helt på topp.
Men det kommer seg etter hvert.
Yeeee!
Ferdig med trening for i dag.
Ut i vind og regn, og hjem.
FITBIT
viser 4475 skritt
og
Forbrenning vises på bildet over.
Og bildet over viser at jeg har gått 14 etasjer.
Godt i gang med å gjennomføre mine 10 000 skritt for dagen 🙂
