Livet er som Ă„ sykle. Du mĂ„ bevege deg for Ă„ holde balansen. Â
Â
HVOR MYE FYSISK AKTIVITET SKAL TIL? Det er viktig Ă„ prĂžve Ă„ forebygge skader og sykdom FĂR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden nĂ„r den fĂžrst har skjedd. God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav â man orker mer!
NĂ„r alt kommer til alt er det en selv som har hovedansvaret for egen helse og velferd.
30 MINUTTER OM DAGEN Forskning viser at det Ă„ vĂŠre i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.
HVERDAGSAKTIVITETER Ta trappa isteden for heisen GÄ/sykle til jobben Spille golf SvÞmmetur PÄ jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time La bilen stÄ pÄ vei til matbutikken Aktiv lek med barn/barnebarn Dansing Vaske hus Klippe plen MÄke snÞ
Muskulaturen svekkes Leddbevegeligheten blir dĂ„rligere Ăkt sjanse for overbelastning og skader Redusert kalkmengde i skjelettet BlodtilfĂžrselen til muskler og skjelett blir dĂ„rligere Manglende overskudd Overvekt
GĂ„turen er gull verdt
GÄturens fordeler: à bruke naturen/nÊromrÄdet er gratis Alltid tilgjengelig, uavhengig av sosial og Þkonomisk situasjon PÄfyll av dagslys Frisk luft klarner tankene Variert terreng
Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet spiller en meget viktig rolle i forebyggingen av hjerte-, kar-, lungesykdommer og hjerneslag.
I tillegg forbedrer fysisk aktivitet ogsÄ den mentale helsa.
SKAPT FOR BEVEGELSE I dagens moderne samfunn har stillestittende jobber, bilkjÞring og passivitet pÄ grunn av Þkt skjermbruk pÄ jobb og fritid, gjort oss mere passive og mindre fysisk aktive i dagliglivet.
Og jeg husker at jeg kjĂžpte noen lodd der, for et Ă„r siden snartâŠâŠ Og vant muligheten til Ă„ vinne noe hver mnd fremover i ETT Ă R. Og nĂ„ er det vel snart over, dette Ă„retâŠ.
Og jeg vant denne boka! Den ser veldig spennende ut ang dette med HELSE. SÄ jeg vil dele innholdet med dere sÄnn i ny og nÚ. Det stÄr mye fint og interessant, sÄ dette gleder jeg meg til. Kanskje det kan bli god lÊrdom for bÄde deg og meg, dette her.
