Livet er som Ă„ sykle.
Du mÄ bevege deg
for Ă„ holde balansen.
Â
Â
HVOR MYE FYSISK AKTIVITET
SKAL TIL?
Det er viktig Ă„ prĂžve Ă„ forebygge skader og sykdom FĂR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden nĂ„r den fĂžrst har skjedd.
God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav â
man orker mer!
NĂ„r alt kommer til alt
er det en selv som har
hovedansvaret
for egen helse og velferd.
30 MINUTTER OM DAGEN
Forskning viser at det Ă„ vĂŠre i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en
BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.
HVERDAGSAKTIVITETER
Ta trappa isteden for heisen
GĂ„/sykle til jobben
Spille golf
SvĂžmmetur
PĂ„ jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time
La bilen stÄ pÄ vei til matbutikken
Aktiv lek med barn/barnebarn
Dansing
Vaske hus
Klippe plen
MĂ„ke snĂž
SITTE MINDRE
LEV LENGER
Â
LEV LENGER
GĂ
TRAPPA
Hver bevegelse teller.
Â
Â
Â
Â
Â
#LHL #bevegelse #helse #landsforeningenforhjerteoglungesyke #trening #tavarepÄhelsa #hverbevegelseteller #mandag #blogg
det er sant det ) en fin pÄminning for dagen
Ja da blir jeg nok sprek..og gammel..hihih..gÄr mer en 30 min. hver dag..Jeg har ogsÄ troa pÄ det..bevegelse..holde marskinen igang..Ha en god dag!
dvergpinschere i mitt hjerte: Holde maskinen i gang ja đ
fruensvilje: đ
Fint med en pĂ„minnelse. Uten bevegelse gĂ„r det jo nesten ikke for hjertet, muskler og sener. Men ikke alle klarer det dessverre. Takknemlig for at jeg er i farten og kan gĂ„ en halvtime eller to i naturen hver dag! Klem til deg đ
Helt enig – merker det med Ă©n gang pĂ„ bĂ„de kropp og sinn, dersom jeg fĂ„r for lite fysisk aktivitet – eller frisk luft =))
Dette var veldig bra skrevet. Ănsker deg en fin uke đ
Jeg er flink til Ă„ bevege meg ..men nĂ„ blir det ut i fra hvordan dagen er… men Ă„ sette seg til er ikke bra.. hvor mye bevegelse mĂ„ man selv kjenne pĂ„ hva som er best for en :)) Og jeg gĂ„r trappa til fjerdeetasjen nesten hver dag selv om det er heis her..hehe… Fine tips <3<3
Bevegelse er superbra! SĂ„nn generelt sĂ„ sitter nok mange alt for mye. Jeg gĂ„r til jobben, men det tar bare 15 min hver vei, men absolutt bedre enn ingenting. Og pĂ„ jobben sitter jeg i ro bare i lunsjen đ
Det er gode leveregler! Og 30 min om dagen er lett som en plett! đ
natheless: Ja ikke sant đ Vi er heldige vi som klarer det <3
Helene: Jepp đ
lailaan: Ja det stĂ„r mye godt i den boka som jeg deler fra đ Ănsker deg ogsĂ„ en fin uke đ
annebe: Ja ikke sant. Man mĂ„ finne ut hver enkelt hva som er greit for en. Ikke alle som klarer dette………..men litt er ogsĂ„ bra đ <3 Ăžnsker deg en fin dag đ
margarites: Supert Ă„ gĂ„ til jobben đ 15 minutt er kjempebra!
Margrethe: Jepp! Lett som en plett for oss som klarer det. Vi er heldige som KAN đ <3