God morgen Norge!

Annonsørinnhold

Påsken nærmer seg: Her er de beste påskeeggene

Når det buttar imot er det lettast å snu
Men snur du?
Nei du stangar imot, trossar motbakkane, hindringane som seier stopp, og går på
Er det noko poeng i det, å trosse alt ditta, spør du?
Mykje betre å snu mens leiken er god, meinar du
Det kan hende det, at det er like greit
Men, all motgangen, alle hindringane, blod, svette og tårer, gjer at den spesielle
følelsen du oppnår ved målet, sprer seg som ild gjennom kroppen, og lykkeendorfinane eksploderar
Dansar av lykke i alle fibrar – ja nesten då….
Sjølvsagt kjem slitenheita sigande
Også smerta kjem sigande, når jubelen har lagt seg litt
Men det er så verdt det
Er det ikkje vel?
Kanskje tenkjer du annerledes dagen derpå når stivheita og stølheita og alt anna meldar seg, men la gå
Meistringa har vore voldsom
Den har du kjempa fram på eiga hand

Så, opp i alt, kjenner du på motivasjon – vilja til å klare – slik som andre – og motivasjon frå andre er heilt klart stor innverknad på framdrifta i ein tur
Så tusen takk til alle som motiverar!
I det siste har eg vorte motivert av bl.a. bloggaren Fruensvilje og Friluftsheidi – pluss bloggeren Frodith og Skogfruen og bloggeren Solliv og Utifriluft og mange flere
Eg nevner nåkre, berre fordi  🙂
Og fordi dei går på og står på!
Motivasjon er viktig!

Mange andre motiverar også – det er heilt sikkert!

mammapåhjul

du er helt rå!

Eigentleg; dokke er RÅ alle saman!
Og no blei det slik, nokon nevnt og nokon glemt?

NIX!

Eg ville berre i dag framheve nåkre av dokke!

Eg er innom mange bloggar dagleg, og legger igjen spor ganske så ofte – og til dokke alle:
dokke er heilt rå!

Jepsipepsi!

De såkalte lykkehormonene er våre beste allierte for velvære og mental helse.
Å forstå dette universet av hormoner, som dopamin eller serotonin, vil også hjelpe oss å bli bedre kjent med oss selv.
De såkalte lykkehormonene er drivkraften bak hverdagen vår.

1. Endorfiner:
Naturens beste smertestillende midler

Ordet endorfin kommer fra foreningen av to termer:
Endogen, som betyr fra innsiden av kroppen, og morfin, som er et opioid smertestillende middel. Funksjonen er ingen ringere enn å lindre smerte, lindre virkningen av lidelse og gi oss følelser av velvære når vi utfører atferd som hjernen tolker etter behov.

Endorfiner er en stor gruppe peptider produsert av sentralnervesystemet og hypofysen.
De er knyttet til de naturlige belønningskretsene.
Dette betyr at hjernen frigjør dem når vi utfører biologisk viktige oppgaver som å spise, drikke, trene, samhandle, sex, osv.

Det er mange måter å stimulere produksjonen av dette hormonet på.
Som vi har påpekt, avhenger produksjonen av å utføre aktiviteter og oppgaver som hjernen tolker som positive.

Dette er noen eksempler:

Gå en tur hver dag
Høre på musikk
Danse
Lære nye ting
Snakke og dele øyeblikk med venner
Omfavne våre kjære
Spise sjokolade

2. De såkalte lykkehormonene:
Serotonin, formidleren av velvære

Serotonin er et hormon som i tillegg til å produseres i hjernen, er utbredt i fordøyelsessystemet.
Den er syntetisert fra transformasjonen av aminosyren tryptofan,
og den fungerer som noe mer enn en enkel neurotransmitter av lykke.

I tillegg til å fremme humør eller øke trivselen, har den også viktige funksjoner som å øke appetitten.
Dette kjemikalet er også ansvarlig for å stimulere delene av hjernen som styrer søvn og våkenhet.
Dette hormonet, som fungerer som en nevrotransmitter, er viktig for å redusere mekanismene for angst og depresjon.
Det stimulerer libido, og takket være serotonin liker vi også sex.

Blant alle lykkehormonene er dette det mest kjente. Men er det noen måte å produsere det på?
Vel, vi kan øke produksjonen ved å konsumere mat rik på tryptofan.
Denne essensielle aminosyren er forløperen til serotonin,
og vi kan finne den i følgende matvarer:

Mørk sjokolade
Havregryn
Solsikkefrø
Laks
Egg
Kikerter

3. De såkalte lykkehormonene:
Dopamin, forsterkeren av motivasjon

Dopamin spiller en avgjørende rolle i oppgaver knyttet til motivasjon og belønning.
Dette molekylet er avgjørende for oppførselen vår,
så et underskudd eller overproduksjon av denne nevrokjemiske komponenten kan påvirke oss på mange måter.
For eksempel forårsaker schizofreni en overdreven frigjøring av dopamin.

La oss se noen flere fordeler:

For det første er hovedfunksjonen å aktivere følelsen av forventningsglede.
Med andre ord å føle seg motivert for noe bare ved å tenke på hva det målet kan tilby oss.
Det induserer vår beslutningstaking og fremmer læring, hukommelse osv.
Det oppmuntrer nysgjerrighet og egenmotivasjon, så vel som kreativitet.

Eksperter forteller oss at omtrent 50 prosent av all dopamin i kroppen produseres i tarmen.
En måte å sikre den riktige produksjonen vil være å passe på tarmmikrobiom.

4. Oksytocin

Et av de mest kjente lykkehormonene er oksytocin.
Vi forbinder det nesten alltid med områder som kjærlighet, hengivenhet,
seksualitet, behovet for omsorg og foreldres oppførsel. Imidlertid har det mange flere funksjoner,
alle relatert til sosial atferd som empati, generøsitet og hensyn.

Dette hormonet som er så viktig hos mennesker, produseres i hypothalamus og skilles ut fra hypofysen.
Mange kaller det menneskehetens molekyl, og det er virkelig et av de mest fascinerende biologiske elementene.

Kroppen vår frigjør oksytocin gjennom veldig enkle og hverdagslige situasjoner,
som kjærtegn, klemmer, lytting til andre, meditasjon og også trening.

Avslutningsvis er lykkehormoner utvilsomt et annet eksempel
på den fascinerende og perfekte biologiske harmonien som definerer en stor del av levende vesener.
Å forstå dette lille universet lar oss bli mer bevisste på hvorfor vi er slik vi er.

kopiert fra nett

DAGENS BLOGGER
i skrivende stund:

Plass nr. 33 = Veralynn

Plass nr. 54 = Torhammero

Plass nr. 83 = Epilepsi2509

Tilbakeblikk til samme dato åra før:

20. februar 2016 – tilfeldigheter – Kåre Kvalsvik 

20. februar 2017 – ordtak/sitat – smil

20. februar 2018 – vafler – oppskrift
Natheless fir oss fargekode – brun

20. februar 2019 – utetid – Gollenes og Okla med hunden Leia

20. februar 2020 – våren kommer – kanskje – tankespinn om været

20. februar 2021 – universet

20. februar 2022 – som du – mine dikt

20. februar 2023 – ulykke
Motivasjon – utetid og Kari Engesvik

20. februar 2024 – klemme tre – moderjord – sammen med Mette

Om du høyrer meg, moder jord –
naturens velde.
Så gi styrke til alle dei som måtte trenge det.
Send ut av din styrke,
og gi energi, lys, varme og håp.
Moder jord – det store univers – 
send bare litt av dine krefter 
til nokon eg veit trenger det.

Mette Josteinsdatter Kvalsvik
02.11.19

Lag deg ein fin fin onsdag –
nei forresten –
lykka er akkurat nå at det ikkje er onsdag lenger,
men ein  ny dag,
nemlig TORSDAG!

Stå deg vel der du er