tankespinn inn i dagen….lykkeendorfinane – dokke er heilt rĂ„

 

God morgen Norge!

NĂ„r det buttar imot er det lettast Ă„ snu
Men snur du?
Nei du stangar imot, trossar motbakkane, hindringane som seier stopp, og gÄr pÄ
Er det noko poeng i det, Ă„ trosse alt ditta, spĂžr du?
Mykje betre Ă„ snu mens leiken er god, meinar du
Det kan hende det, at det er like greit
Men, all motgangen, alle hindringane, blod, svette og tÄrer, gjer at den spesielle
fÞlelsen du oppnÄr ved mÄlet, sprer seg som ild gjennom kroppen, og lykkeendorfinane eksploderar
Dansar av lykke i alle fibrar – ja nesten dÄ .
SjĂžlvsagt kjem slitenheita sigande
OgsÄ smerta kjem sigande, nÄr jubelen har lagt seg litt
Men det er sÄ verdt det
Er det ikkje vel?
Kanskje tenkjer du annerledes dagen derpÄ nÄr stivheita og stÞlheita og alt anna meldar seg, men la gÄ
Meistringa har vore voldsom
Den har du kjempa fram pÄ eiga hand

SĂ„, opp i alt, kjenner du pĂ„ motivasjon – vilja til Ă„ klare – slik som andre – og motivasjon frĂ„ andre er heilt klart stor innverknad pĂ„ framdrifta i ein tur
SĂ„ tusen takk til alle som motiverar!
I det siste har eg vorte motivert av bl.a. bloggaren Fruensvilje og Friluftsheidi – pluss bloggeren Frodith og Skogfruen og bloggeren Solliv og Utifriluft og mange flere
Eg nevner nĂ„kre, berre fordi  🙂
Og fordi dei gÄr pÄ og stÄr pÄ!
Motivasjon er viktig!

Mange andre motiverar ogsĂ„ – det er heilt sikkert!

mammapÄhjul

du er helt rÄ!

Eigentleg; dokke er RÅ alle saman!
Og no blei det slik, nokon nevnt og nokon glemt?

NIX!

Eg ville berre i dag framheve nÄkre av dokke!

Eg er innom mange bloggar dagleg, og legger igjen spor ganske sĂ„ ofte – og til dokke alle:
dokke er heilt rÄ!

Jepsipepsi!

 

 

De sÄkalte lykkehormonene er vÄre beste allierte for velvÊre og mental helse.
Å forstĂ„ dette universet av hormoner, som dopamin eller serotonin, vil ogsĂ„ hjelpe oss Ă„ bli bedre kjent med oss selv.
De sÄkalte lykkehormonene er drivkraften bak hverdagen vÄr.

1. Endorfiner:
Naturens beste smertestillende midler

Ordet endorfin kommer fra foreningen av to termer:
Endogen, som betyr fra innsiden av kroppen, og morfin, som er et opioid smertestillende middel. Funksjonen er ingen ringere enn Ä lindre smerte, lindre virkningen av lidelse og gi oss fÞlelser av velvÊre nÄr vi utfÞrer atferd som hjernen tolker etter behov.

Endorfiner er en stor gruppe peptider produsert av sentralnervesystemet og hypofysen.
De er knyttet til de naturlige belĂžnningskretsene.
Dette betyr at hjernen frigjÞr dem nÄr vi utfÞrer biologisk viktige oppgaver som Ä spise, drikke, trene, samhandle, sex, osv.

Det er mange mÄter Ä stimulere produksjonen av dette hormonet pÄ.
Som vi har pÄpekt, avhenger produksjonen av Ä utfÞre aktiviteter og oppgaver som hjernen tolker som positive.

Dette er noen eksempler:

GĂ„ en tur hver dag
HÞre pÄ musikk
Danse
LĂŠre nye ting
Snakke og dele Ăžyeblikk med venner
Omfavne vÄre kjÊre
Spise sjokolade

2. De sÄkalte lykkehormonene:
Serotonin, formidleren av velvĂŠre

Serotonin er et hormon som i tillegg til Ă„ produseres i hjernen, er utbredt i fordĂžyelsessystemet.
Den er syntetisert fra transformasjonen av aminosyren tryptofan,
og den fungerer som noe mer enn en enkel neurotransmitter av lykke.

I tillegg til Ä fremme humÞr eller Þke trivselen, har den ogsÄ viktige funksjoner som Ä Þke appetitten.
Dette kjemikalet er ogsÄ ansvarlig for Ä stimulere delene av hjernen som styrer sÞvn og vÄkenhet.
Dette hormonet, som fungerer som en nevrotransmitter, er viktig for Ă„ redusere mekanismene for angst og depresjon.
Det stimulerer libido, og takket vÊre serotonin liker vi ogsÄ sex.

Blant alle lykkehormonene er dette det mest kjente. Men er det noen mÄte Ä produsere det pÄ?
Vel, vi kan Þke produksjonen ved Ä konsumere mat rik pÄ tryptofan.
Denne essensielle aminosyren er forlĂžperen til serotonin,
og vi kan finne den i fĂžlgende matvarer:

MĂžrk sjokolade
Havregryn
SolsikkefrĂž
Laks
Egg
Kikerter

3. De sÄkalte lykkehormonene:
Dopamin, forsterkeren av motivasjon

Dopamin spiller en avgjĂžrende rolle i oppgaver knyttet til motivasjon og belĂžnning.
Dette molekylet er avgjÞrende for oppfÞrselen vÄr,
sÄ et underskudd eller overproduksjon av denne nevrokjemiske komponenten kan pÄvirke oss pÄ mange mÄter.
For eksempel forÄrsaker schizofreni en overdreven frigjÞring av dopamin.

La oss se noen flere fordeler:

For det fÞrste er hovedfunksjonen Ä aktivere fÞlelsen av forventningsglede.
Med andre ord Ä fÞle seg motivert for noe bare ved Ä tenke pÄ hva det mÄlet kan tilby oss.
Det induserer vÄr beslutningstaking og fremmer lÊring, hukommelse osv.
Det oppmuntrer nysgjerrighet og egenmotivasjon, sÄ vel som kreativitet.

Eksperter forteller oss at omtrent 50 prosent av all dopamin i kroppen produseres i tarmen.
En mÄte Ä sikre den riktige produksjonen vil vÊre Ä passe pÄ tarmmikrobiom.

4. Oksytocin

Et av de mest kjente lykkehormonene er oksytocin.
Vi forbinder det nesten alltid med omrÄder som kjÊrlighet, hengivenhet,
seksualitet, behovet for omsorg og foreldres oppfĂžrsel. Imidlertid har det mange flere funksjoner,
alle relatert til sosial atferd som empati, generĂžsitet og hensyn.

Dette hormonet som er sÄ viktig hos mennesker, produseres i hypothalamus og skilles ut fra hypofysen.
Mange kaller det menneskehetens molekyl, og det er virkelig et av de mest fascinerende biologiske elementene.

Kroppen vÄr frigjÞr oksytocin gjennom veldig enkle og hverdagslige situasjoner,
som kjÊrtegn, klemmer, lytting til andre, meditasjon og ogsÄ trening.

Avslutningsvis er lykkehormoner utvilsomt et annet eksempel
pÄ den fascinerende og perfekte biologiske harmonien som definerer en stor del av levende vesener.
Å forstĂ„ dette lille universet lar oss bli mer bevisste pĂ„ hvorfor vi er slik vi er.

kopiert fra nett

 

 

DAGENS BLOGGER
i skrivende stund:

 

Plass nr. 33 = Veralynn

Plass nr. 54 = Torhammero

Plass nr. 83 = Epilepsi2509

 

 

Tilbakeblikk til samme dato Ă„ra fĂžr:

 

20. februar 2016 – tilfeldigheter – KĂ„re Kvalsvik 

20. februar 2017 – ordtak/sitat – smil

20. februar 2018 – vafler – oppskrift
Natheless fir oss fargekode – brun

20. februar 2019 – utetid – Gollenes og Okla med hunden Leia

20. februar 2020 – vĂ„ren kommer – kanskje – tankespinn om vĂŠret

20. februar 2021 – universet

20. februar 2022 – som du – mine dikt

20. februar 2023 – ulykke
Motivasjon – utetid og Kari Engesvik

20. februar 2024 – klemme tre – moderjord – sammen med Mette

 

 

Om du hþyrer meg, moder jord –
naturens velde.
SÄ gi styrke til alle dei som mÄtte trenge det.
Send ut av din styrke,
og gi energi, lys, varme og hÄp.
Moder jord – det store univers – 
send bare litt av dine krefter 
til nokon eg veit trenger det.

 

Mette Josteinsdatter Kvalsvik
02.11.19

 

Lag deg ein fin fin onsdag –
nei forresten –
lykka er akkurat nÄ at det ikkje er onsdag lenger,
men ein  ny dag,
nemlig TORSDAG!

 

StÄ deg vel der du er

 

10 kommentarer

    1. For et nydelig innlegg og for et vakkert dikt til slutt. Ja, dere er sÄ mange som motiverer. Som gir, som klarer, som oppnÄr-. Det er sÄ fint. Og tusen takk for at du er der <3

    2. Tusen takk for flott innlegg, link og alt. Koselig! Ett godt innlegg til ettertanke. Og en fin mal egentlig.
      Mye henger I hop og man mĂ„ prĂžve Ă„ finne en sammenheng i alt vi leser og tenker. Klem đŸ©· Og gjĂžre det med gode rutiner i hverdagen.

    3. Her er du ogsÄ med som en god motivator synes jeg. Dine turer, bilder og ord gir meg ofte smil og tanker om bÄde det ene og det andre som du skriver og dikter om. Fortsett sÄnn. Og de du nevner, de leser jeg ogsÄ. HÄper Ä orke Ä lese mye mer pÄ blogg igjen etterhvert nÄ. God klem <3

    Legg igjen en kommentar

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    UnngÄ personangrep og sjikane og prÞv Ä holde en hyggelig tone selv om du skulle vÊre uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver pÄ nett.

Siste innlegg