natur

Posted on

VĂŠre aktiv.

Ta tak i seg selv, ja rett og slett ta ansvar for egen helse!

Det er godt Ă„ komme seg ut og opp.
GĂ„ ulendt.
La tankane fyke – fĂžtene gĂ„ i eget tempo og la hunden snuse seg bĂ„de hit og dit.
Ikkje avhengig av Ä skulle gÄ fort fort for Ä nÄ toppen.
Ikkje tidsavhengig.
Berre gÄ.
Kroppen fÄr trening sjÞlv om den ikkje fyker avgÄrde.
Det einaste som kanskje ikkje fÄr utfordra seg er pusten og pulsen.
Men det kan gjerast ved andre anledninger igjen.
Det Ä gÄ ulendt og i bakker er god trening i seg selv.
Heilt topp!

SÄ er jeg inne og leser litt pÄ 
#komiformmednrf

Supre tips for trening!
Og mai mĂ„ned er “bevegelighet” i fokus 🙂

AnnonsĂžrinnhold
Hoka pÄ salg: Kupp Ärets modeller til nedsatt pris
Hoka pÄ salg: Kupp Ärets modeller til nedsatt pris

Ta en titt innom
#Norskrevmatikerforbund
og du finner KOM I FORM MED NRF pÄ siden der.

Jeg har mÄttet skjerpe meg, og i dag startet jeg med styrketrening for overkropp.
Jeg er IKKE flink Ă„ trene hjemme, men jeg MÅ.
Og planen er Ă„ komme tilbake til AKTIV TRENINGSSENTER til hĂžste.

SÄ, jeg har en manual pÄ 4 kilo som jeg bruker til enkle Þvelser for skuldre og armer.
Øvelser jeg lÊrte da jeg gjekk pÄ treningssenter for 1 Är siden.
Grunne til at jeg ikke er pÄ Aktivsenteret nÄ, er ryggen som ikke vil.
SĂ„nn er det med den saken.
Men jeg er i siget 😀

Fjellturen i dag – ulendt terreng og ispedd skodde og sol og litt svette:

MULETUA OG BARMEN


Åh se her da


. jeg svetter jeg
..
En drÄpe pÄ ansiktet og vÄtt i hÄret.
Man fĂ„r brukt kroppen i oppoverbakker og i bevegelse uansett hastighet 🙂


Og med meg pÄ tur blir det alltid masse bilder.
Jeg klarer jo ikke la vĂŠre i denne vakre naturen.
SĂ„ bilder blir det ALLTID og det er stopp her og stopp der – og hunden er helt inneforstĂ„tt med at slik er det med den saken 🙂


Joda – litt klatring mĂ„ til av og til 😀

Det er godt Ä vÊre ute og kjenne vind i hÄret.
Kroppen er i gang og dagen har begynt.
MestringsfĂžlelsen.

Fortsatt fin dag til deg der ute 😀

 

 

 

 

#nrf #mestringsfĂžlelsen #muletua #barmen #fjelltur #aktivtrening #fotografering #fotoblogg #hundenLeia #shetlandsheepdog #torsdag

 

en uke

Posted on

FITBIT-klokka

Ja, i ei uke har nĂ„ klokka vĂŠrt pĂ„, og resultatene er tatt ut for dokumentasjon 😀
Hihihi

Det er jo morsomt Ä se hvordan ei aktiv uke kan se ut.
Noen dager i fjellet og andre dager bare rett og slett pÄ jobben.

AnnonsĂžrinnhold
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ

Snart trÄr
DYTT.NO 
i gang en ny 
motiverende og engasjerende aktivitet/konkurranse.
NYTTÅRSMARSJEN 2018
Skal du vĂŠre med?
Jeg konkurrerer/utfordrer  meg selv sÄ ofte som mulig jeg, sÄ jeg tror jeg bare tar dagene som de kommer.
Men jeg og min arbeidsplass var med for 2 Ă„r siden.
Delte inn i grupper, og gjekk vÄre 10 tusen skritt hver dag.
Ikke alle klarte det hver dag, men gjekk allikevel til sammen det de skulle, samlet sett.
Man fĂ„r et dytt bak, og kommer seg ut 🙂

Fra tirsdag forrige uke til tirsdag i dag, ser mine resultat slik ut:

Onsdagen ble det ogsÄ fjelltur.


 


Dette er lĂžrdagen, med fjelltur og kveldsvakt.

SĂžndagen pĂ„ dagvakt og ingen tur ute 🙂

Mandagen med fjelltur til Nerlandshornet.

Dagen i dag som startet med en tidlig tur ute 🙂

Ei uke med over ti tusen skritt hver dag.
Men skal man vinne mere enn sprekhet og kondis pÄ dette,mÄ kostholdet ordnes opp i, og det er det jeg mÄ nÄ   hihihi

Men uansett er det godt Ă„ vĂŠre aktiv for egen helse 🙂

Bare Ä stÄ pÄ!!!

 

 

 

#fitbit #titusenskritt #aktivtrening #fjellturer #forbrenning #skritteller #dyttno #utpÄturaldrisur #aktivitet #mestring #sunnhet #helse

 

fitbit

Posted on

TIRSDAG

Og det er pÄ tide Ä ta tak i jula


 jepp


Det som ble gjort i jula, av alt det som blei spist
.
Det har lagt seg pÄ plasser jeg ikke trives med
..
SĂ„ da er det pĂ„ tide Ă„ ta tak 🙂

Og jeg har da gÄtt en tur i dag, i bygda og til Golleneset fyr, med 
FITBIT-klokka, for nÄ skal det telles skritt igjen.

Men, ikke alle vil gĂ„ tur da, for Mr Sniff vil bare ligge pĂ„ kofferten min for tiden 🙂

AnnonsĂžrinnhold
Superkupp innen sport og friluft du gjÞr nÄ
Superkupp innen sport og friluft du gjÞr nÄ

Vi gÄr i bygda.

Og her er det rene vÄrfÞlelsen.
Ikke glatte veier eller snĂž i det hele tatt.
Bare litt is her og der som minner om det som var.

Dette grĂžnne huset har vĂŠrt sĂ„ lenge jeg kan huske – og stĂ„tt tomt i 45 Ă„r iallefall, sĂ„ nĂ„ mĂ„tte de som har arvet det og eiger tomt her, bare fĂ„ det revet.
Det har ikke blitt vedlikeholdt da de ikke visste hva de skulle bruke det til
.
Og nÄ forsvinner det.

Jeg tror jeg aldri har vĂŠrt inne i det huset.
Husker at vi ble fortalt at det spþkte i huset



.


I gÄr var det kraftig vind her.
Storm.
SÄ mens jeg satt pÄ bussen fra Oslo pÄ hjemveien var det dÄrlig vÊr her.

En bÄt er pÄ vei ut fra havnen.


Jeg sĂ„ at det var store bĂžlger her, sĂ„ gjekk dit hvor jeg sĂ„ det var greit Ă„ gĂ„, og tok noen bilder 🙂


Det er spennende med dette veret vi fÄr til tider, bare det ikke Þdelegger rundt seg.


SĂ„ rusler vi til Golleneset fyr.
Jeg vil se hva en slik liten runde gir av skritt.
Ikke det at den er liten, men i den grad jeg er vant til de stĂžrre turer er det greit Ă„ vite hvor mange skritt det gir med denne runden.

Og det er mye sjĂž i dag.


Vi mĂ„ se etter nĂ„r bĂžlgene slĂ„r inn for Ă„ lĂžpe over sjellsanden og opp trappene til fyret 🙂


Vel hjemme viser 
FITBIT dette.
Jeg har gÄtt 7479 skritt fÞr klokken er 13.00.

SÄ gjÞr jeg noen forefallende oppgaver inne fÞr jeg drar til FosnavÄg og handler og tar en kaffe hos venninne Marie.

Har planlagt salat til middag i dag.

PASTASALAT

* fullkornpasta
* grĂžnn paprika
* rĂžd paprika
* agurk
* tomat
* kylling
*rĂždlĂžk
* 1/2 tsj salt
* 1/2 tsj pepper
* 3-4 ss olje
* 1 tsj vineddikk

Bland alt godt.

Du kan tilsette det meste i en slik salat, og i dag blei den slik 😀

Mmmmmmmmmmmm
Godt!

Og nÄ viser FITBIT 9983 skritt og jeg skal snart pÄ korÞving.
Jeg har brukt fþttene og hele meg i hele dag 🙂
Supert!

Kos deg der du er!

 

 

 

 

#fitbit #titisenskritt #skritteller #aktivtrening #salat #kyllingsalat #tenkesunt #dagen #positivtenking #aktiv #turglede

mandager

Posted on

DAMEBADING

Ja det er noe som heter det 😀

Og et foregÄr hver mandag 
pÄ badeland her i FosnavÄgen.

AnnonsĂžrinnhold
Hoka pÄ salg: Kupp Ärets modeller til nedsatt pris
Hoka pÄ salg: Kupp Ärets modeller til nedsatt pris

Fra kl. 20.00 – 22.00

Dempet belysning.

Jeg var der i gÄr.

Ei venninne og kollega meldte meg og lurte pÄ om jeg skulle pÄ bading til kvelden.
Ja, vi har lenge snakket om det, men det har ikke blitt noe av.

Men i gÄr blei det noe av.
Og dette skal jeg fortsette med.

Ikke sÄ mye folk.

Vi startet i det store bassenget som er litt kaldere vann i – og svþmte flere lengder.
SÄ forflyttet vi oss over i 
varmtvassbassenget og svĂžmte litt der og pratet.

Avsluttet med en stund i boblebadet.

Det gjorde godt for kropp og sjel!

Det er badstu og steam (eller hva det heter) ogsÄ.
Mange muligheter.

Og man bruker hele kroppen i bassenget nÄr man svÞmmer.

Jepsipepsi!

Trening er topp og gir en glad kropp 🙂

#treningertoppoggirengladkropp #aktivtrening #badeland #svĂžmmebasseng #boblebad #varmtvansbasseng #trening #svĂžmme #damebading

bevisst

Posted on



AKTIV
TRENING
OG
FITBIT

Jeg har nÄ brukt fitbit-klokka i 7 dager.

Bevisst bruk.

AnnonsĂžrinnhold
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ

For Ä se hvordan det er med min aktive hverdag nÄ etter langtidssykemelding.
OG
at de 10 000 skrittene er innafor.

SĂ„ her er resultatet :

Og det er varierende – men over 10 000 hver dag.
Og der har jeg tenkt Ă„ holde meg 🙂
ForhĂ„pentligvis da 🙂

Veldig greit med denne klokka.
Den gir et ekstra spark bak 🙂

Jeg har gĂ„tt tur i dag ogsĂ„ – og har gĂ„tt mine 10 000 skritt 🙂

#titusenskritt #fitbit #aktivtrening #mestring #skritteller #mÄlsetting #trening #trim

fitbit

Posted on

MORGENTUR

En morgentur mÄ til.
Lufte Leia fĂžr dagen helt starter.
Ja dette er en rutine som er innebygd de dagene jeg har fri.

En morgentur som gjĂžr at jeg kan gjĂžre andre ting utover dagen.

AnnonsĂžrinnhold
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ
Oversikt over salgene: De beste kuppene nÄ

Jeg har tatt i bruk FITBIT-klokken igjen, og legger ut noen resultat i dag.

Turen tok vi i #mulevikvegen.


Som du kan se, sĂ„ varierer mengda skritt fra dag til dag 🙂
Og ikke alle dager gÄr opp til 10 000 skritt heller.
Men mÄlet er jo det og som regel klarer jeg det.
Det spÞrs hva som har vÊrt den dagen jeg IKKE nÄr mÄlet pÄ 10 000 skritt.

Det er vind og regn.
Jeg kunne skimte regnbue ute i havet.
 NÄ skal jeg hjem, hjelpe moderen med ting og tang, og deretter levere bilen til reperasjon.
Ikke noe alvorlig.
Bare en bremsekloss


.
Men det mÄ jo gjÞres,,,,,,,,,,,
Og typisk like fĂžr pĂ„Ă„Ă„Ă„Ă„Ă„ske   🙂

StÄ deg vel!

 

 

 

#fitbit #skritteller #titusenskritt #vind #regn #skyer #morgentur #natur #luftehund #trening

 

 

trening

Posted on

ENDELIG

Det er herlig Ă„ starte morgenen med den gode koppen kaffe, havregryn med rosiner og en dĂŠsj sukker.


Den daglige dosen med vitaminer!!!

OG, vĂŠre i treningsmodus til spinningstimen kl. 09.00
Herlig!!!
Selv om ikke kroppen er hundre prosent, sÄ blir den aldri det, heller.
Men penicillin er over og betennelse i kroppen sÄ som sÄ.
Trening MÅ til for at dagen skal vére god.
Den smĂžrer mine ledd og varmer muskler og da blir hele mennesket happy.
SĂ„ da er det bare Ă„ hive seg rundt.

AnnonsĂžrinnhold
Netthandelen tÞmmer lageret: Siste sjanse pÄ kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt
Netthandelen tÞmmer lageret: Siste sjanse pÄ kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt


Jeg kjenner at Ăžkten var hard og god.
Ny instruktÞr pÄ timene onsdag morgen.
Kjempeherlig time med stor variasjon.
Artig!
InstruktĂžren heter Live.
Enormt herlig Ä kjenne at kroppen fungerer, selv om pusten etter bronkitt, ikke var helt pÄ topp.
Men det kommer seg etter hvert.


Yeeee!
Ferdig med trening for i dag.
Ut i vind og regn, og hjem.

FITBIT 
viser 4475 skritt 
og


Forbrenning vises pÄ bildet over.


Og bildet over viser at jeg har gÄtt 14 etasjer.

Godt i gang med Ă„ gjennomfĂžre mine 10 000 skritt for dagen 🙂

Trener du?

Nyt dagen der du er !

 

 

 

 

#fitbit #skritteller #spinning #trening #treningsglede #bilder #blogg #onsdag #januar #aktivtrening #tommelenopp #endelig #fibromyalgi #reumatisme #benskjĂžrhet

 

trening

Posted on

Ei herlig Ăžkt.

Jeg trenger trening selv om det er romjul og helligdager 🙂

Har slitt med hofter og rygg i over 3 uker


..
GÄtt smÄ turer og ikke kunnet trene noe sÊrlig styrke.

Men i dag tok jeg tak, og meldte meg pÄ spinning.
Og fĂžr det, en liten joggeĂžkt med styrketrening.

Aktiv treningssenter HerĂžy er helt toppers.


Klar for noen runder pÄ tredemÞlle, med musikk pÄ Þrene.
Tar en runde eller ti fĂžr styrke.
Men ryggen har kranglet lenge (prolaps) sÄ i dag blei det ei forsiktig Þkt der.

Styrke er topp.
Jeg har forskjelllige apparater jeg tar 8 repetisjoner x 3 pÄ.

SÄ trenger jeg den energien jeg kan fÄ fÞr spinninngtimen.
Tantejente Veronika er hjemme pÄ ferie fra Bergen.
Hun er spinninginstruktĂžr i dag.
DYktig!
En ganske knallhard time, selv om hver enkelt gjĂžr etter hva de klarer.

Det har vért julepyntet ved instruktþr-plassen 🙂

Ja her er sammensurium av spinning-sko, joggesko, vannflaske og slikt en trenger.

Jeg er ganske svett, sliten og fornĂžyd etter et par timers trening <3

Fitbitten satte jeg til ladding og skulle ha pÄ treningen, men den var jo ferdigladdet da jeg kom hjem. Glemte den rett og slett da jeg dro avgÄrde.
Da jeg tok den ut av ladekabelen, kom det to sÞte ord frem pÄ skjermen; LOVE YOU!

Jepp.
Love you too <3

Herlig treningsĂžkt.

 

 

 

#fitbit #trening #aktivtreningherĂžy #aktivtrening #styrke #fibromyalgi #smerter #treningsglede #motivasjon #spinning

 

i love my life

Posted on

FREDAG

Og det blÄser og regner veldig masse.

Alarmen pÄ klokka har ringt og jeg er oppe og hopper.


Ingen utsikt gjennom vinduet – bare dataen som spegler seg 🙂
Jeg skal pÄ spinningtime og slyngetrening.
Trening er viktig i min hverdag.

Klokka pĂ„ FITBIT viser 08.14 ja og jeg har siden 00.00 kommet opp i 284 skritt 😀


Jadda – jeg og disse selfiene da

..
Dere fĂ„r bĂŠre over med meg 😀
Hehehehe

Det lysner ute og en ser litt mere 🙂
Her er jeg kommet til Aktivsenteret i HerĂžy.
Her trives jeg!

Runder hjþrnet og plasserer spinningsko ved sykkelen som “nesten” har blitt min faste plass

..
Joda
. for jeg sitter nesten alltid pÄ samme sykkel


Vanedyr.


SĂ„ ordner jeg meg plass i salen for slyngetrening.

Obs!
Ble jammen en selfie her ogsĂ„  😀

Spinning-timen er ferdig.
Dyktige instruktĂžrer er godt Ă„ ha.
I dag var det nytt program for min del som ikke var der sist.
Herlig time!!!!!!!!!


Hehehehe helt herlig Ă„ vĂŠre ferdig med dagens trenigs-Ăžkt.
Og jeg har det helt tipp topp og kroppen er fornĂžyd.

Som Robbie Williams sier;
I LOVE MY LIFE

Og denne digger jeg <3
Sjekk den ut da 🙂

 

 

KjÞrer hjemover og det regner og blÄser like mye.
Men hva gjĂžr vel det.
Dagen er her og nÄ uansett.

Det renner elver i kvalsvikstranda.


Dette viser FITBIT nÄr jeg har kommet meg hjem.
Man fÄr ikke skritt ved spinning, men treningen omgjÞres utfra intensitet.
SĂ„ dette har vĂŠrt en flott Ăžkt – som er ganske vanlig for meg ialleall et par ganger i uken.

Nyt dagen der ute!
Hver dag er en NY dag <3

 

 

#ilovemylife #robbiewilliams #trening #aktivtreningherĂžy #nytdagen #regnogvind #aktivtrening #fitbit #treningsglede #selfie musikkvideo #fibromyalgi

 

 

tidlig morgen

Posted on

FREDAG

 

Og god morgen!
Jeg skal pÄ trening.
Spinning og slyngetrening.

AnnonsĂžrinnhold
Netthandelen tÞmmer lageret: Siste sjanse pÄ kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt
Netthandelen tÞmmer lageret: Siste sjanse pÄ kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Kjenner at vÊret gjÞr sitt med kroppen nÄ.
Det er vind og kaldt og grÄtt ute.
Jeg stivner fortere til i kroppen.

Jeg gÄr med FITBIT klokken for det meste,  men glemmer hva den er til.
Heheheheh
Sjekker ikke skritta lenger hver dag
..
Men det slipper jeg for nÄr jeg har passert 10 000 skritt sÄ vibrerer klokka.
Den vibrerer ikke hver dag, men jeg tar ikke det sÄ tungt.
Jeg trener mye annet enn bare gĂ„ing ogsĂ„ 😀


Tom for batteri??!
Ja da mĂ„ den bare laddes et par timer sĂ„ er den fit for fight igjen 🙂


Dette er fĂžr jeg klippet av meg mye av hĂ„ret 😀

Alltid klar for en treningsĂžkt!

Jeg fÄr ukentlige oppdateringer fra FITBIT.
Det er jo veldig greit det 🙂


Jepsipepsi!
SÄ er det fredags morgen og jeg er trÞtt i trynet, men klar for en treningsÞkt pÄ 1,5 timer.
Spinning og slynge 😀

Herlig og intensiv Ăžkt.
Jeg kjenner at jeg trenger det nÄ for Ä mykne opp.

#aktivtrening #fibromyalgi #reumatisme #benskjÞrhet #stÄpÄ #mestring #smerte #kroppoghelse #aktivsenter #spinning #slynge #fitbit #nike #ytmaks #yt #selfie #tidligmorgen #helse
Â