Mange som har opplevd hjerteproblemer, har gjennomgått hjertebehandling, har kronisk lungesykdom, eller blitt behandlet for kreft, har behov for spesialisert rehabelitering på institusjon.
I rehabeliteringsoppholdene gis det blant annet tilbud om trening i gymsal, apparater og godt oppvarmet basseng og turer ute. Og dette gjelder også for andre grupper, med andre diagnoser.
Det undervises i ulike emner som kosthold, pasientrettigheter, psykiske reaksjoner, stressmestring og arbeids- og pusteteknikk.
STYRKETRENING Styrketrening er en svært viktig form uansett alder. Og en 80 åring kan faktisk oppnå like stor prosentvis, forbedring ved styrketrening som en 20 åring.
Styrketrening bidrar til at du: * tåler hverdagens belastningskrav
*Øker/opprettholder muskelmasse
* øker stabilitet rundt ledd
* Oppnår vektreduksjon/forhindrer vektoppgang
Mindre muskler fører til:
Hyppigere fall
redusert kondisjon
at du orker mindre i hverdagen
redusert balanse
STRESS NED – HUSK AVSPENNING!
En morgenstrekk setter igang blodisrkulasjon, nerver og vev.
Livet er som å sykle. Du må bevege deg for å holde balansen.
HVOR MYE FYSISK AKTIVITET SKAL TIL? Det er viktig å prøve å forebygge skader og sykdom FØR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden når den først har skjedd. God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav – man orker mer!
Når alt kommer til alt er det en selv som har hovedansvaret for egen helse og velferd.
30 MINUTTER OM DAGEN Forskning viser at det å være i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.
HVERDAGSAKTIVITETER Ta trappa isteden for heisen Gå/sykle til jobben Spille golf Svømmetur På jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time La bilen stå på vei til matbutikken Aktiv lek med barn/barnebarn Dansing Vaske hus Klippe plen Måke snø
Muskulaturen svekkes Leddbevegeligheten blir dårligere Økt sjanse for overbelastning og skader Redusert kalkmengde i skjelettet Blodtilførselen til muskler og skjelett blir dårligere Manglende overskudd Overvekt
Gåturen er gull verdt
Gåturens fordeler: Å bruke naturen/nærområdet er gratis Alltid tilgjengelig, uavhengig av sosial og økonomisk situasjon Påfyll av dagslys Frisk luft klarner tankene Variert terreng
Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet spiller en meget viktig rolle i forebyggingen av hjerte-, kar-, lungesykdommer og hjerneslag.
I tillegg forbedrer fysisk aktivitet også den mentale helsa.
SKAPT FOR BEVEGELSE I dagens moderne samfunn har stillestittende jobber, bilkjøring og passivitet på grunn av økt skjermbruk på jobb og fritid, gjort oss mere passive og mindre fysisk aktive i dagliglivet.
