Utdrag fra boken:
TA VARE PÅ HELSA
– tips og råd for et sunnere liv
STYRKETRENING
Styrketrening er en svært viktig form uansett alder.
Og en 80 åring kan faktisk oppnå
like stor prosentvis, forbedring ved styrketrening som en 20 åring.
Styrketrening bidrar til at du:
* tåler hverdagens belastningskrav
* Øker/opprettholder muskelmasse
* øker stabilitet rundt ledd
* Oppnår vektreduksjon/forhindrer vektoppgang
Mindre muskler fører til:
Hyppigere fall
redusert kondisjon
at du orker mindre i hverdagen
redusert balanse
STRESS NED – HUSK AVSPENNING!
En morgenstrekk setter igang blodisrkulasjon, nerver og vev.
#LHL #avspenning #bedrehelse #utdrag #muskler #ferskvare #trening #mestring #tavarepåhelsa #blogg
8 kommentarer
Jeg bør virkelig begynne med styrketrening 🙂 Virkelig !! Får ha noen gode forsetter i høsten 🙂
Er sååå enig – styrketrening er kjempeviktig, sånn som jeg ser det..jeg hadde nok ikke klart halvparten av de utfordringene jeg får i løpet av et år, dersom jeg ikke hadde trent musklene litt i hverdagen.. =)
Helene: Ikke sant!! 😀
frodith: Jeg har selv vært slapp i en lengre periode nå…………..men jeg skal også bli flinkere……… Men jeg må pushes og derfor bør jeg komme meg til et treningssenter 🙂 til høsten 😀
klem
Ja det er sant det…aldri for sent å begynne..
dvergpinschere i mitt hjerte: 😀 aldri for sent!
Det der er møe sanne ord! Og ja – jeg prøver å få til styrketrening også etpar ganger i uka……. <3
Margrethe: Ikke sant!!