Â
Â
Tur eller ikkeâŠ
Det er ikke snakk om Ă„ hoppe overâŠ
Men hvorâŠ
Trene?
Aktiv treningssenter⊠? Melde meg ut?
Nei, mĂ„ stĂ„ der en stund til â formen blir nok bedre â og kan fortsette med yogatimer og spinning og slikt⊠med tidenâŠ
Det er tanker som flyrâŠ
Hva skal man orke
Hvordan gripe anâŠ
Jeg har funnet ut noe daâŠ
Jeg starter med planke FĂR jeg gĂ„r ut dĂžren pĂ„ min morgen/formiddagstur
Jeg startet med 40 sekunder og legger pÄ 5 sekund hver dag⊠eller den dagen jeg er klar for Ä Þke
Ja, jeg har nettopp begynt med det.. nesten⊠og i dag tok jeg 50 sekund
Kanskje blir det flere dager med samme sekund, men ikke mindre â og nĂ„r jeg er klar, Ăžker jeg til 55 sekund osvâŠ
styrke!
OgsĂ„ avslutter jeg Ăžkten med posisjonen âChildsposeâ
Balasana
Engelsk
Childspose
Norsk
Barnets posisjon
Beskrivelse
Balasana utvinnende og beroligende posisjon. Den kan brukes alene for Ă„ roe tankene og komme ned i noen minutter, eller for Ă„ lande i for Ă„ finne pusten og ro i mer flytende og anstrengende sekvenser.Â
Childspose er en god meditasjons-posisjon đ
Â
Planke styrker kjernemuskulaturen!
Planken er en av de aller beste Þvelsene for kjernemuskulaturen, som er de musklene som stÞtter opp rundt ryggsÞylen. SÄ ikke bare fÄr du stramme magemuskler som gjÞr at du fÄr en flott og veltrent mage, men du fÄr ogsÄ stabilisert ryggsÞylen og trent de dypereliggende musklene som holder bukhulen god pÄ plass.
Â
Jeg er jo opptatt av trening â og derfor er det denne planken jeg fokuserer pĂ„ â i tillegg til turen ute i vĂ„r natur.
Det fĂžler jeg meg forelĂžpig fornĂžyd med
Det er som min lege sier; ver stolt av det du klarer â ikke tenk pĂ„ alt du IKKE klarer eller mestrer
Â
Det er viktig Ă„ tenke slik â men til tider veldig vanskelig đ
Ja, smilefjes â for jeg vil sĂ„ mye og mĂ„ begrense â og det begynner Ă„ bli ok
For jeg klarer ikke det jeg ser for meg pga rett og slett dÄrlig helse
Jepsipepsi!
DĂ„rlig helse!
Kroniker!
Muskel og leddsmerter
Nervesmerter
Hva som er fĂžrst eller sist spiller ingen rolle⊠det er der bĂ„de det ene og det andreâŠ
Synlig og mindre synlig og helt usynlig
Det er noe med Ă„ akseptere en ny livsstil
Se pÄ hva som er viktig
Se hvor jeg er i livet
VĂŠre takknemlig
Ikke strebe etter det perfekte
For hva er det perfekte
Det finnes nok ikke noe slikt â bare at man vil vĂŠre noe man ikke klarer
Og det sliter ut det indre tankekjĂžret som ikke gir seg
vil vil vil vil
klarer ikke klarer ikke klarer ikke
FUCK!
Ja, av og til âŠ.
Â
Â
Men sĂ„ kommer man dit hen, ser pĂ„ seg selv og tenker; jepp â jeg er bra nok som jeg er
Hvem og hva er det du jager etter Ă„ tilfredsstille â jo â ideene dine og tankene dine og alt du ser rundt deg â og forventningene du tror andre har til deg
Skjerp deg!
Du er bra nok
Pep-talk! Og det hjelper litt
Takk og lov for gode venner som er ĂŠrlige!
Motivasjonen ligger der og lurer
Og jeg fÄr den fra deg og deg og deg
Og av og til fra meg selv đ
Tusen takk!
Motivasjonen gjorde at turen gjekk til vakre FlĂž
Hente energi
SĂ„ er jeg ganske motivert til Ă„ Ăžve tekst og forberede til korĂžving
Hurra!
Motivasjon, kom igjen, du er sÄ velkommen!
Og jeg skal passe godt pĂ„ deg â i allefall innimellom đ
Â
Â
En herlig tur i vÄr natur
Â
Synes du er flink jeg đ„° Du trosser smerter og kommer deg ut hver dag..đ
Jeg gÄr lite turer, men gjÞr jo en del som gir bÄde bevegelse og styrke.
Det som er fint med Ă„ bo slik vi bor. Men noen dager skulle jeg Ăžnske jeg ikke mĂ„tte noe annet sĂ„ jeg kunne bruke kreftene pĂ„ tur. Det blir snart đđ
Fine bilder! Klem â€ïž
Ikke sant… det er dette med Ă„ fordele energi og krefter… Lag deg en fin ny dag <3 klems
Kjempebra og flott blogginnlegg. SĂ„ kjempefine og herlige bilder đ„°
Jeg tolker motivasjon som deg. Kjente selv pÄ at motivasjonen var tilbake for korÞvelser nÄr vi begynte forrige uke. Man trenger slike avbrekk som sommerferie. Hadde nok ikke blitt like stor motivasjon uten en sommerferie. Da hadde nok mange gÄtt lei.
Ănsker deg en superfin tirsdags ettermiddag â€đ
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene
Ja det er godt med noen avbrekk đ
Drivkraften er veldig, veldig viktig, og det er viktig Ă„ vite hva som er sin egen indre drivkraft!
Lurt Ă„ Ăžke fysiske mĂ„l veldig, veldig sakte. đ NĂ„ skal jeg sannelig ta planken jeg ogsĂ„… Kanskje starte med 20 sekunder. đ Men husker jeg det i morgen?
đ€žââïžđđ Ta planken đȘ
Gjorde det! 20 sekunder var nok, hehe. đ Fortsetter med 20 sekunder denne uka đȘ
20 sekunder er topp!! đȘđđ€žââïž
Du motiverer iallfall meg til Ă„ gĂ„ og tenke og vĂŠre! Motivasjon er viktig for alle det – og om vi kan motivere hverandre ogsĂ„, sĂ„ er jo det bra! Jeg stĂ„r ogsĂ„ planke hver dag – gjĂžr det etter morraturen – det er gull altsĂ„! Og idag var jeg pĂ„ hĂžstens fĂžrste yogatime! Snart er du ogsĂ„ der, Mette! Du holder motivasjonen oppe – gĂ„r tur og gleder deg over det du ser og er! Heier pĂ„ deg, vennen! Gode klemmer <3
Tusen takk for gode ord du đ
Nydelige bilder đđđ Godt og viktig med mĂ„l og motivasjon â€ïž đ Alltid kjekt Ă„ kikke innom her og lese nydelige dikt og se vakre bilderđâ€ïžđ„° Ăžnsker deg en god uke videređ„°â€ïž
Tusen takk du đ Jeg liker Ă„ se innom deg ogsĂ„ – og fĂ„ gode tips til gode retter đ
Fantastiiske bilder og det der skal jeg prĂžve pĂ„. Litt usikker pĂ„ om knĂŠrne vil. Leter etter den planken. MĂ„ se hva det gĂ„r ut pĂ„. Jeg gĂ„r jo hos psykomotorisk fysioterapeut for Ă„ fĂ„ hjelp til Ă„ takle stresset i kroppen. Skal ta med innlegget ditt i bloggen i dag. đ
Tusen takk Mariann đ Planken kan man holde sĂ„ lenge man vil. Bare litt hjelper đ Eller annen typ trening og styrke. Den childspose er nydelig avstressende. Jeg kan ligge (sitte bĂžyd) i den posisjonen en god stund – og glemmer tiden litt đ