Tur eller ikke…
Det er ikke snakk om å hoppe over…
Men hvor…
Trene?
Aktiv treningssenter… ? Melde meg ut?
Nei, må stå der en stund til – formen blir nok bedre – og kan fortsette med yogatimer og spinning og slikt… med tiden…
Det er tanker som flyr…
Hva skal man orke
Hvordan gripe an…
Jeg har funnet ut noe da…
Jeg starter med planke FØR jeg går ut døren på min morgen/formiddagstur
Jeg startet med 40 sekunder og legger på 5 sekund hver dag… eller den dagen jeg er klar for å øke
Ja, jeg har nettopp begynt med det.. nesten… og i dag tok jeg 50 sekund
Kanskje blir det flere dager med samme sekund, men ikke mindre – og når jeg er klar, øker jeg til 55 sekund osv…
styrke!
Også avslutter jeg økten med posisjonen “Childspose”
Balasana
Engelsk
Childspose
Norsk
Barnets posisjon
Beskrivelse
Balasana utvinnende og beroligende posisjon. Den kan brukes alene for å roe tankene og komme ned i noen minutter, eller for å lande i for å finne pusten og ro i mer flytende og anstrengende sekvenser.
Childspose er en god meditasjons-posisjon 🙂
Planke styrker kjernemuskulaturen!
Planken er en av de aller beste øvelsene for kjernemuskulaturen, som er de musklene som støtter opp rundt ryggsøylen. Så ikke bare får du stramme magemuskler som gjør at du får en flott og veltrent mage, men du får også stabilisert ryggsøylen og trent de dypereliggende musklene som holder bukhulen god på plass.
Jeg er jo opptatt av trening – og derfor er det denne planken jeg fokuserer på – i tillegg til turen ute i vår natur.
Det føler jeg meg foreløpig fornøyd med
Det er som min lege sier; ver stolt av det du klarer – ikke tenk på alt du IKKE klarer eller mestrer
Det er viktig å tenke slik – men til tider veldig vanskelig 🙂
Ja, smilefjes – for jeg vil så mye og må begrense – og det begynner å bli ok
For jeg klarer ikke det jeg ser for meg pga rett og slett dårlig helse
Jepsipepsi!
Dårlig helse!
Kroniker!
Muskel og leddsmerter
Nervesmerter
Hva som er først eller sist spiller ingen rolle… det er der både det ene og det andre…
Synlig og mindre synlig og helt usynlig
Det er noe med å akseptere en ny livsstil
Se på hva som er viktig
Se hvor jeg er i livet
Være takknemlig
Ikke strebe etter det perfekte
For hva er det perfekte
Det finnes nok ikke noe slikt – bare at man vil være noe man ikke klarer
Og det sliter ut det indre tankekjøret som ikke gir seg
vil vil vil vil
klarer ikke klarer ikke klarer ikke
FUCK!
Ja, av og til ….
Men så kommer man dit hen, ser på seg selv og tenker; jepp – jeg er bra nok som jeg er
Hvem og hva er det du jager etter å tilfredsstille – jo – ideene dine og tankene dine og alt du ser rundt deg – og forventningene du tror andre har til deg
Skjerp deg!
Du er bra nok
Pep-talk! Og det hjelper litt
Takk og lov for gode venner som er ærlige!
Motivasjonen ligger der og lurer
Og jeg får den fra deg og deg og deg
Og av og til fra meg selv 😀
Tusen takk!
Motivasjonen gjorde at turen gjekk til vakre Flø
Hente energi
Så er jeg ganske motivert til å øve tekst og forberede til korøving
Hurra!
Motivasjon, kom igjen, du er så velkommen!
Og jeg skal passe godt på deg – i allefall innimellom 🙂
En herlig tur i vår natur
Synes du er flink jeg 🥰 Du trosser smerter og kommer deg ut hver dag..😀
Jeg går lite turer, men gjør jo en del som gir både bevegelse og styrke.
Det som er fint med å bo slik vi bor. Men noen dager skulle jeg ønske jeg ikke måtte noe annet så jeg kunne bruke kreftene på tur. Det blir snart 😉😀
Fine bilder! Klem ❤️
Ikke sant… det er dette med å fordele energi og krefter… Lag deg en fin ny dag <3 klems
Kjempebra og flott blogginnlegg. Så kjempefine og herlige bilder 🥰
Jeg tolker motivasjon som deg. Kjente selv på at motivasjonen var tilbake for korøvelser når vi begynte forrige uke. Man trenger slike avbrekk som sommerferie. Hadde nok ikke blitt like stor motivasjon uten en sommerferie. Da hadde nok mange gått lei.
Ønsker deg en superfin tirsdags ettermiddag ❤😊
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene
Ja det er godt med noen avbrekk 🙂
Drivkraften er veldig, veldig viktig, og det er viktig å vite hva som er sin egen indre drivkraft!
Lurt å øke fysiske mål veldig, veldig sakte. 🙂 Nå skal jeg sannelig ta planken jeg også… Kanskje starte med 20 sekunder. 🙂 Men husker jeg det i morgen?
🤸♀️😃👍 Ta planken 💪
Gjorde det! 20 sekunder var nok, hehe. 😉 Fortsetter med 20 sekunder denne uka 💪
20 sekunder er topp!! 💪😃🤸♀️
Du motiverer iallfall meg til å gå og tenke og være! Motivasjon er viktig for alle det – og om vi kan motivere hverandre også, så er jo det bra! Jeg står også planke hver dag – gjør det etter morraturen – det er gull altså! Og idag var jeg på høstens første yogatime! Snart er du også der, Mette! Du holder motivasjonen oppe – går tur og gleder deg over det du ser og er! Heier på deg, vennen! Gode klemmer <3
Tusen takk for gode ord du 😊
Nydelige bilder 😍😍😍 Godt og viktig med mål og motivasjon ❤️ 🙌 Alltid kjekt å kikke innom her og lese nydelige dikt og se vakre bilder😍❤️🥰 ønsker deg en god uke videre🥰❤️
Tusen takk du 🙂 Jeg liker å se innom deg også – og få gode tips til gode retter 🙂
Fantastiiske bilder og det der skal jeg prøve på. Litt usikker på om knærne vil. Leter etter den planken. Må se hva det går ut på. Jeg går jo hos psykomotorisk fysioterapeut for å få hjelp til å takle stresset i kroppen. Skal ta med innlegget ditt i bloggen i dag. 😊
Tusen takk Mariann 🙂 Planken kan man holde så lenge man vil. Bare litt hjelper 🙂 Eller annen typ trening og styrke. Den childspose er nydelig avstressende. Jeg kan ligge (sitte bøyd) i den posisjonen en god stund – og glemmer tiden litt 🙂