La oss berre være her til det lysnar av dag
Vi er trøtte og slitne, og ingen finn oss her….
Litt kvile gir oss styrke

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Stillheita trykkjer mot deg, som ein vegg
Du får nesten ikkje puste
Sei noko då, sei noko no….
Kven skal bryte stillheita fyrst
Be om unnskyldning
Var det du som var skyld i stillheita
Er det du som må ta til ordet
Stillheita er ikkje god, den er virkelig vond å kjenne på
Den tyngar om brystet som ein stein på veg ned
Det einaste du veit, er at der er håp
Berre du seier unnskyld

Mette Josteinsdatter Kvalsvik
20. mai 2026

#minedikt #etdiktomdagen #tankerblirtilord

God morgen Norge!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Og, velkommen juli!

Seriøst altså – så er juni historie – og juli har startet sin reise
En reise mot hva?
Ferie?
Late dager i sol og varme?
Eller jobb – masse jobb i juli?

Juli da de fleste reiser bort – det er stille i gatene – bare noen turister her og der
Eller – gatene er fulle av turister

Det er uansett juli måned

Heia Norge!
Ro – ro – ro…
Jaja – Norge gjør det bra – og det er bare lekkert – i VM altså 😀
Du verden så spennende kampen var i går!
Norge mot Elfenbenskysten!
Og Norge er videre fra 16.dels til 8. dels finale!
Neste er Brasil
Patrick Berg gjorde en strålende kamp – det er det ingen tvil om
Så interessert er jeg i fotball – når det gjelder landslag
Ellers ser jeg lite fotball
Ser du fotball disse dager?

HEIA NORGE!

Tallene i “dagens blogger” er som de er, fra tidenes morgen, tilfeldig trukket,
da “tankespinn” ikke var som det har blitt i dag
Så blei det til at jeg bare brukte samme tallene –
men hver gang jeg hadde et “tankespinn”-innlegg,
begynte jeg å gå ett tall ned for hver plass –
og siden har det blitt slik – plasseringen rykker stadig nærmere bloggtoppen, topp hundre –
og forbi 😀
Derfor er tallene som de er!

DAGENS BLOGGER
i skrivende stund:

Plass nr. 83 = Dkv

Plass nr. 5 = Solliv

Plass nr. 34 = Fullstendigkaos

Tilbakeblikk til samme dato åra før:

1. juli 2015 – Tre ønske – mine dikt

1. juli 2016 – sitat

1. juli 2017 – tur i bygda – og beise terrasse

1. juli 2018 – Til Laupsnipa i godt lag med Tove Worren og hunden Leia

1. juli 2019 – Sjuk nei…

1. juli 2020 – Vi er jo noko alle – Mine dikt

1. juli 2021 – Snorker – mine dikt

1. juli 2022 – Demning – mine dikt

1. juli 2023 – Blomstrer

1. juli 2024 – I går – Uteifriluft

1. juli 2025 – Det lysner – tur bak ved Gamleeidet

Av og til tror jeg fortsatt at jeg er i året 2025
Det er rart å skrive 2026 – selv om jeg gjør det, skriver 2026
Det henger litt igjen – året 2025 – på en eller annen måte
Rart med det… som tiden går

Det er bare å nyte dagene så godt som mulig
Vi vet aldri hva som dukker opp rundt neste sving

Grip dagen så godt du kan

Så kom denne linjen inn i hodet plutselig:

ta livet som det faller seg…
har du sett den filmen?
Det var den første filmen min eldste sønn fikk se på tv – kjøpefilm i VHS-stil – MOWGLI
Sukk….

Kjærlighets-kilo?
Ett kilo opp, for hvert år?
Ja, det kan kanskje være litt slik….
Alle de 8-9 kilo jeg hadde kvittet meg med i 2019 og 2020 – de hadde våren 2026 satt seg som støpt over hele kroppen

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

19. juni 2019
Gå ned i vekt – et bedre liv

Underbevisstheten sa at det var noen kilo for mye – men når vekta skrek mot meg realiteten – da var det egentlig nok

Jeg kan skylde på overgangsalder og andre ting… kroniske smerter – rygg-operasjon –  vond rygg og annet vondt – men, det er uansett jeg som har tillatt det – at kiloene har fått festet seg
Eller at jeg egentlig “bare” har det bra – og føler meg trygg og elsket…

Kjolen etter mamma, som satt som et skudd sommeren 2019 – i selskapet til Sølvi –

ja, våren 2026 får jeg ikke glidelåsen til å møtes en gang… Jeg fikk en real nedtur
Tenk at jeg har tillatt dette å skje…
Vekta til mamma lyver nok ikke… så her er det bare å ta rev i seila og full skjerpings

Jeg startet allerede i februar med å kutte ut potetgull – og brus kuttet jeg ut før det igjen…
Jeg er veldig glad i potetgull – og kan egenhendig spise en stor pose på en kveld
Så akkurat potetgull blei FY FY for meg – og jeg gikk over til salt-stenger og salte peanøtter og nøtteblandinger med tørket frukt – som resulterte i at jeg spiste mindre av det.
Trengte ikke så mye plutselig.

Så kuttet jeg ut kaker og mye av det søte
Kaker er ikke den store sorgen liksom – klarer meg uten de
Det som er sorgen – er sjokolade
Men, la gå – det går det også – for jeg blir egentlig dårlig i magen av sjokolade – har nok IBS (Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en funksjonell tarmsykdom som forårsaker magesmerter, oppblåsthet og endringer i avføringsmønsteret, men utvikler seg ikke til alvorlig sykdom)
Så alt i alt – det går bedre med magen til mindre jeg spiser av det søte 😀
Jaja…
Men vekta må NED – og jeg er jo aktiv….

Bare sånn til info – BMI = 26….
“lett overvektig” – ikke noe å skrike ut etter – men for meg handler det om “komfårsonen”
og den er jeg langt utenfor for øyeblikket – vi snakker akkurat i skrivende stund om 27. mai 2026
Det kommer ikke gratis – så her må det jobbes litt ekstra fremover!

En BMI på 26 indikerer at en person er klassifisert som overvektig. Helsemyndighetene anser normalvekt som et BMI mellom 18,5 og 25, mens BMI over 25 regnes som overvekt eller fedme.

Så da jobbes det da
Vekt-kontroll hos mamma en gang i uka? Nei – akkurat det tar jeg som det kommer…
Jeg vil ikke bli opphengt i vekt – men blir jo litt det – når jeg vil gå ned noen kilo
Tanken var å investere i vekt til hjemmet… skulle vi det… jeg som har bedyret unødvendigheten med å ha vekt i hus…
Mr C minner meg stadig på vekta han måtte kaste
Jaja…

Før kjærligheten kom sigende min vei, trena jeg i allefall TRE dager på treningssenter – og jeg og hunden Leia gikk våre turer
Ryggen kræsjet flere ganger i den tiden også – så det er ikke noe nytt – men jeg trente mer styrke
Akkurat den biten har falt ut etter rygg-operasjonen – for jeg klarer ikke så mye lenger
Men, jeg klarer litt – og abonnementet på SPORTY har jeg – så tenker at jeg finner gløden til å gå dit igjen,
etter hvert
Foreløpig går jeg mine turer – og trener litt styrke hjemme – tar planke og litt slik yoga
Men altså – det var ikke kjærligheten som tok vekk trening på treningssenter – det har jeg selv tillatt komme sigende –
og en del pga ryggen og andre plager
Den sørens ryggen….
Nervesmerter…nevropati…
Men la gå…

Jeg tar tak i det jeg klarer – og er mer skjerpet nå
Nå er det nok mat-kos!
Seriøse saker på gang – spise mindre porsjoner og nyte mindre = kjedelig?
Neida – det er hva en gjør det til selv 😀

Det er ikke det store problemet – bare for å ha det sagt – men stort nok for meg – så det er sagt
Uønskede kilo som har smyget seg på –
så har jeg lagt merke til de – og latt de få bli –
det er vel egentlig det verste –
selv om det ikke er det verste allikevel

Ting kunne vært så mye mer – men nå er det en gang det det er –
og jeg er meg og vil ned mine for mange kilo – og inn i min “komfårt-sone”
Luksus-problem?
Ikke for meg!

Skulle gjerne tatt bilde av glidelåsen som ikke møtes i ryggen – men orker det ikke
Det blir ikke noe før og etter-bilde….
Kan heller nevne at jeg i skrivende stund (27. mai –  er 77 kilo – og burde vært 70
Så da så…
Og mye ligger rundt magen
Bagateller… men for meg er det snakk om trivsel 🙂

Så, hva har skjedd på fire uker?

Vekt 27. mai = 77 kg
Vekt 27. juni = vet ikke – for vekta til mamma virka plutselig ikke
Men, at jeg har gått ned – og gått inn – det er det ingen tvil om 😀

Jeg tar noen armhevinger på en random benk ute – på mine runder –
som jeg tar fra 1 til 3 ganger i uka –
Og,
de rundene er minst EN times rask gange – om det da ikke blir en fjelltur istedenfor

Så tar jeg disse øvelsene inne (av og til)
fant de på nett for litt siden
TRENING.NO  –
og deler de her

10 minutter for sterkere mage og rygg

En enkel økt som gir bedre holdning, mer stabilitet og bedre flyt i treningen

Vil du føle deg sterkere i løpingen, tryggere i styrketrening – og mer stabil i hverdagen? Da er kjernetrening et av de smarteste valgene du kan ta.

Kjernemuskulaturen (mage, rygg og hofter) er kroppens «midtpunkt».
Når denne er sterk, får du:
✔️ bedre holdning
✔️ bedre balanse
✔️ mer kontroll i bevegelsene
✔️ mindre belastning på korsryggen

Forskning viser at regelmessig kjernetrening kan redusere risikoen for ryggplager og gjøre kroppen mer robust – både for mosjonister og aktive løpere.

Denne økta er kort, enkel og kan gjøres hjemme, på treningssenteret eller ute.

Øvelsene

Gå rolig gjennom øvelsene først, så blir selve økta lettere å gjennomføre.

1. Planke med skulderklapp

Stå i plankeposisjon med strak kropp.
Løft én hånd om gangen og klapp motsatt skulder.
→ Hold hofta så rolig som mulig.
Enklere: Stå litt bredere med føttene.

2. Sideplanke – venstre side

Støtt deg på venstre underarm og føttene.
Hold kroppen rett og hofta løftet.
→ Du skal kjenne det på siden av magen og i hofta.

3. Sideplanke – høyre side

Samme øvelse, bare på motsatt side.

4. Rygghev på magen

Ligg på magen med hendene under haka.
Løft brystet rolig opp fra gulvet og senk kontrollert.
→ Små, rolige bevegelser gir best effekt.
Tyngre: Strekk armene frem.

5. Dead bug / beinsenk

Ligg på ryggen med beina rett opp.
Press korsryggen ned i gulvet.
Senk ett bein om gangen så langt du klarer uten at ryggen slipper gulvet.
→ Dette trener de dype magemusklene.

Enkelt, effektivt – og perfekt å legge til på slutten av en vanlig treningsøkt.

Det er ikke så mye som skal til – øktene varierer fra gang til gang – og typ trening varierer
Jeg tar litt YOGA innimellom

Og av og til blir disse treningsrundene mine, til lengre fjell-turer – enten alene eller i godt lag med Mr C eller andre
Turer blir det uansett!
Og nyte – det gjør jeg jo også uansett!
Nyte livet og turene – med mindre søtt og salt – helt ok for min del!

For SYV år siden var jeg her, hjemme i mitt hus og kjøkken – og laget mine juicer

Nå er jeg her, i Mr C sitt kjøkken – mitt nye liv – og tar det litt som det kommer – men er fokusert

Dagens juice:

babyspinat-blad
en bit ingefærrot
en sitron
masse gulrøtter

Theese shoes are made for walking!

😀

Det er sommerferie – – jeg får igjen glidelåsen i kjolen – så vidt det er –
så målet er ikke nådd –
og det er ikke aktuelt å ta noen store pauser – selv om det er sommer 😀
Kanske aktiviteten går litt ned – men spise mindre og tenke over hva jeg spiser –
det fortsetter jeg med 🙂

vakre juni kor for du hen
den lysaste av dei alle, regna rett og slett vekk
nåkre dager fekk vi
nåkre dagar forsvant
dagane er uansett talde, frå talet ein og til no, den siste i juni
det lysnar i horisonten og det raslar ikkje lenger frå grøne trær
vinden har løya og regnet har trekt seg unna
er det gjort no
no kan sumaren berre kome

det byrjar mørkne igjen sakte men sikkert
og dei lysaste netene har gått sin gang
vakraste juni kor for du hen
du er snart passert,  men sumaren er ikkje heilt passè
ikkje ver redd, det skal bli bra i juli
det kan vel ikkje bli noko verre enn som så
vakre juli trippar nok lett på tå
no skal det nytast, det er sumarstid

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Mette Josteinsdatter Kvalsvik
1. juli 2025

#repostminedikt #tankerblirtilord #etdiktomdagen #minedikt