Kjærlighets-kilo?
Ett kilo opp, for hvert år?
Ja, det kan kanskje være litt slik….
Alle de 8-9 kilo jeg hadde kvittet meg med i 2019 og 2020 – de hadde våren 2026 satt seg som støpt over hele kroppen
19. juni 2019
Gå ned i vekt – et bedre liv
Underbevisstheten sa at det var noen kilo for mye – men når vekta skrek mot meg realiteten – da var det egentlig nok
Jeg kan skylde på overgangsalder og andre ting… kroniske smerter – rygg-operasjon – vond rygg og annet vondt – men, det er uansett jeg som har tillatt det – at kiloene har fått festet seg
Eller at jeg egentlig “bare” har det bra – og føler meg trygg og elsket…
Kjolen etter mamma, som satt som et skudd sommeren 2019 – i selskapet til Sølvi –
ja, våren 2026 får jeg ikke glidelåsen til å møtes en gang… Jeg fikk en real nedtur
Tenk at jeg har tillatt dette å skje…
Vekta til mamma lyver nok ikke… så her er det bare å ta rev i seila og full skjerpings
Jeg startet allerede i februar med å kutte ut potetgull – og brus kuttet jeg ut før det igjen…
Jeg er veldig glad i potetgull – og kan egenhendig spise en stor pose på en kveld
Så akkurat potetgull blei FY FY for meg – og jeg gikk over til salt-stenger og salte peanøtter og nøtteblandinger med tørket frukt – som resulterte i at jeg spiste mindre av det.
Trengte ikke så mye plutselig.
Så kuttet jeg ut kaker og mye av det søte
Kaker er ikke den store sorgen liksom – klarer meg uten de
Det som er sorgen – er sjokolade
Men, la gå – det går det også – for jeg blir egentlig dårlig i magen av sjokolade – har nok IBS (Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en funksjonell tarmsykdom som forårsaker magesmerter, oppblåsthet og endringer i avføringsmønsteret, men utvikler seg ikke til alvorlig sykdom)
Så alt i alt – det går bedre med magen til mindre jeg spiser av det søte 😀
Jaja…
Men vekta må NED – og jeg er jo aktiv….
Bare sånn til info – BMI = 26….
“lett overvektig” – ikke noe å skrike ut etter – men for meg handler det om “komfårsonen”
og den er jeg langt utenfor for øyeblikket – vi snakker akkurat i skrivende stund om 27. mai 2026
Det kommer ikke gratis – så her må det jobbes litt ekstra fremover!
Så da jobbes det da
Vekt-kontroll hos mamma en gang i uka? Nei – akkurat det tar jeg som det kommer…
Jeg vil ikke bli opphengt i vekt – men blir jo litt det – når jeg vil gå ned noen kilo
Tanken var å investere i vekt til hjemmet… skulle vi det… jeg som har bedyret unødvendigheten med å ha vekt i hus…
Mr C minner meg stadig på vekta han måtte kaste
Jaja…
Før kjærligheten kom sigende min vei, trena jeg i allefall TRE dager på treningssenter – og jeg og hunden Leia gikk våre turer
Ryggen kræsjet flere ganger i den tiden også – så det er ikke noe nytt – men jeg trente mer styrke
Akkurat den biten har falt ut etter rygg-operasjonen – for jeg klarer ikke så mye lenger
Men, jeg klarer litt – og abonnementet på SPORTY har jeg – så tenker at jeg finner gløden til å gå dit igjen,
etter hvert
Foreløpig går jeg mine turer – og trener litt styrke hjemme – tar planke og litt slik yoga
Men altså – det var ikke kjærligheten som tok vekk trening på treningssenter – det har jeg selv tillatt komme sigende –
og en del pga ryggen og andre plager
Den sørens ryggen….
Nervesmerter…nevropati…
Men la gå…
Jeg tar tak i det jeg klarer – og er mer skjerpet nå
Nå er det nok mat-kos!
Seriøse saker på gang – spise mindre porsjoner og nyte mindre = kjedelig?
Neida – det er hva en gjør det til selv 😀
Det er ikke det store problemet – bare for å ha det sagt – men stort nok for meg – så det er sagt
Uønskede kilo som har smyget seg på –
så har jeg lagt merke til de – og latt de få bli –
det er vel egentlig det verste –
selv om det ikke er det verste allikevel
Ting kunne vært så mye mer – men nå er det en gang det det er –
og jeg er meg og vil ned mine for mange kilo – og inn i min “komfårt-sone”
Luksus-problem?
Ikke for meg!
Skulle gjerne tatt bilde av glidelåsen som ikke møtes i ryggen – men orker det ikke
Det blir ikke noe før og etter-bilde….
Kan heller nevne at jeg i skrivende stund (27. mai – er 77 kilo – og burde vært 70
Så da så…
Og mye ligger rundt magen
Bagateller… men for meg er det snakk om trivsel 🙂
Så, hva har skjedd på fire uker?
Vekt 27. mai = 77 kg
Vekt 27. juni = vet ikke – for vekta til mamma virka plutselig ikke
Men, at jeg har gått ned – og gått inn – det er det ingen tvil om 😀
Jeg tar noen armhevinger på en random benk ute – på mine runder –
som jeg tar fra 1 til 3 ganger i uka –
Og,
de rundene er minst EN times rask gange – om det da ikke blir en fjelltur istedenfor
Så tar jeg disse øvelsene inne (av og til)
fant de på nett for litt siden
TRENING.NO –
og deler de her
10 minutter for sterkere mage og rygg
En enkel økt som gir bedre holdning, mer stabilitet og bedre flyt i treningen
Vil du føle deg sterkere i løpingen, tryggere i styrketrening – og mer stabil i hverdagen? Da er kjernetrening et av de smarteste valgene du kan ta.
Kjernemuskulaturen (mage, rygg og hofter) er kroppens «midtpunkt».
Når denne er sterk, får du:
✔️ bedre holdning
✔️ bedre balanse
✔️ mer kontroll i bevegelsene
✔️ mindre belastning på korsryggen
Forskning viser at regelmessig kjernetrening kan redusere risikoen for ryggplager og gjøre kroppen mer robust – både for mosjonister og aktive løpere.
Denne økta er kort, enkel og kan gjøres hjemme, på treningssenteret eller ute.
Øvelsene
Gå rolig gjennom øvelsene først, så blir selve økta lettere å gjennomføre.
1. Planke med skulderklapp
Stå i plankeposisjon med strak kropp.
Løft én hånd om gangen og klapp motsatt skulder.
→ Hold hofta så rolig som mulig.
Enklere: Stå litt bredere med føttene.
2. Sideplanke – venstre side
Støtt deg på venstre underarm og føttene.
Hold kroppen rett og hofta løftet.
→ Du skal kjenne det på siden av magen og i hofta.
3. Sideplanke – høyre side
Samme øvelse, bare på motsatt side.
4. Rygghev på magen
Ligg på magen med hendene under haka.
Løft brystet rolig opp fra gulvet og senk kontrollert.
→ Små, rolige bevegelser gir best effekt.
Tyngre: Strekk armene frem.
5. Dead bug / beinsenk
Ligg på ryggen med beina rett opp.
Press korsryggen ned i gulvet.
Senk ett bein om gangen så langt du klarer uten at ryggen slipper gulvet.
→ Dette trener de dype magemusklene.
Enkelt, effektivt – og perfekt å legge til på slutten av en vanlig treningsøkt.
Det er ikke så mye som skal til – øktene varierer fra gang til gang – og typ trening varierer
Jeg tar litt YOGA innimellom
Og av og til blir disse treningsrundene mine, til lengre fjell-turer – enten alene eller i godt lag med Mr C eller andre
Turer blir det uansett!
Og nyte – det gjør jeg jo også uansett!
Nyte livet og turene – med mindre søtt og salt – helt ok for min del!
For SYV år siden var jeg her, hjemme i mitt hus og kjøkken – og laget mine juicer
Nå er jeg her, i Mr C sitt kjøkken – mitt nye liv – og tar det litt som det kommer – men er fokusert
Dagens juice:
babyspinat-blad
en bit ingefærrot
en sitron
masse gulrøtter
Theese shoes are made for walking!
😀
Det er sommerferie – – jeg får igjen glidelåsen i kjolen – så vidt det er –
så målet er ikke nådd –
og det er ikke aktuelt å ta noen store pauser – selv om det er sommer 😀
Kanske aktiviteten går litt ned – men spise mindre og tenke over hva jeg spiser –
det fortsetter jeg med 🙂
