Â
Bloggeren Kari Engesvik, tar planken!
Ja, for jeg delte min plan om sekunder og planke her om dagen đ
Man kan jo bli avhengig!
Og jeg tror jeg har blitt det.
Jeg tar planken FĂR jeg tar min morgen/formiddagstur
Kan liksom ikke gü ut døren før jeg har planket akkurat nü for tiden, 50 og 55 sekunder
Startet pĂĽ 40 â og øker 5 sekunder hver gang jeg øker.
NĂĽ ligger jeg pĂĽ 55 og tenker jeg ligger der noen dager đ
SĂĽ, nĂĽ er det er gjort, og det var tungt denne morgenen đ
 Det blei 50 sekunder đ
Og jeg er klar for dagens trim â
en runde ute i vĂĽr natur
I gĂĽr var jeg pĂĽ RUNDE â og det krevde sitt â sĂĽ i dag blir det en liten og god runde her i nĂŚromrĂĽdet đ
En vakker regnbue pĂĽ min vei đ
Det føltes tungt ogsĂĽ ĂĽ gĂĽ tur i dag⌠men slik er det.. ingen dag er likâŚenergien vipper vektskĂĽlen enten ene eller andre veien⌠og av og til stĂĽr den likt đ
Mistet kopp
Â
Nye sko! Prøve disse Ecco-skoa med goretex đ Gode pĂĽ foten er de!
Â
Â
StĂĽ deg vel inn i fredagen,
første dagen i september og,
inn i helga!
Â
Du er sĂĽ flink til ĂĽ stĂĽ pĂĽ, uansett om det er dager da kroppen protesterer kraftig. Ha en nydelig fredag og start pĂĽ høsten, som mange av bildene dine viser. đ¤
Tusen takk! En liten tur klarer jeg – og naturen motiverer meg som regel uansett đ Merkelig det, nĂĽr man først kommer ut og over dørstokken, sĂĽ er det godt đ
Noen planke blir det no ikke her, men en god strekk øvelser gjør jeg alltid om morgenen 𼰠Ha en fortsatt fin fredda, klem đ¤
En god strekk er en god start pĂĽ dagen đ God fredag videre til deg ogsĂĽ đ klems
Tusen takk for motivasjonen! Du stjal forresten idĂŠen min, for jeg hadde en plan om ĂĽ skryte i bloggen nĂĽ i helga av at jeg tar planken, fordi du har motivert og inspirert meg! đ Da fĂĽr jeg heller skryte litt om jeg klarer ĂĽ følge opp. 20 sekunder er tøft nok for meg, og jeg har ingen planer om ĂĽ øke enda. Takk for linking! đ
Drøssevis av flotte bilder, og bildet av deg med regnbuen lenger fremme var spesielt kult! đ
Du er kjempeflink đđđ Skryt du â¤ď¸đźđŞ God fredag videre đ
â¤ď¸
Imponerende for dere som klarer ĂĽ ta planken đđ
Mannen min fikk en liknende utfordring for noen ĂĽr siden, men han er svak i kjernemuskulaturen slik at han begynte ĂĽ fĂĽ vondt i korsryggen da han kom opp i 15 – 20 sekunder. Finnes en omvendt planke ogsĂĽ hvor men ligger pĂĽ ryggen med beina i 90 grader (bøyde knĂŚr), og presser korsryggen ned mot gulvet. Man skal liksom prøve ĂĽ presse beina fra seg og pĂĽ en mĂĽte ĂĽ holde igjen. Den kjennes. Fin øvelse for de som sliter med rygg og som ikke kan gjøre den vanlige planken.
Ănsker deg en superfin fredag, og ei kjempefin og god helg â¤đ
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene
Ja det er mange mĂĽter ĂĽ trene kjernemuskulaturen pĂĽ âşď¸ den du nevner her er ogsĂĽ bra đ
du er rĂĽ ,og du har god disiplin
Takk for det đ prøver!! đ
Ingen dager er like nĂĽr det gjelder hvor mye en orker! Noen er opp, andre ned! Jeg hadde en ned-dag i gĂĽr, da er alt et ork! Vi er flinke plankestĂĽere – moro ĂĽ gjennomføre! (jeg er igrunnen ikke sĂĽ flink nĂĽr jeg er avgĂĽrde med bobilen…. da er det planke-hviletid virker det som)! Fine bilder, Mette! Klemmer <3
Ok med plankehviletid pĂĽ bobilturđ klems