natur

Være aktiv.

Ta tak i seg selv, ja rett og slett ta ansvar for egen helse!


Det er godt å komme seg ut og opp.
Gå ulendt.
La tankane fyke – føtene gå i eget tempo og la hunden snuse seg både hit og dit.
Ikkje avhengig av å skulle gå fort fort for å nå toppen.
Ikkje tidsavhengig.
Berre gå.
Kroppen får trening sjølv om den ikkje fyker avgårde.
Det einaste som kanskje ikkje får utfordra seg er pusten og pulsen.
Men det kan gjerast ved andre anledninger igjen.
Det å gå ulendt og i bakker er god trening i seg selv.
Heilt topp!

Så er jeg inne og leser litt på 
#komiformmednrf

Supre tips for trening!
Og mai måned er “bevegelighet” i fokus 🙂

Ta en titt innom
#Norskrevmatikerforbund
og du finner KOM I FORM MED NRF på siden der.

Jeg har måttet skjerpe meg, og i dag startet jeg med styrketrening for overkropp.
Jeg er IKKE flink å trene hjemme, men jeg MÅ.
Og planen er å komme tilbake til AKTIV TRENINGSSENTER til høste.

Så, jeg har en manual på 4 kilo som jeg bruker til enkle øvelser for skuldre og armer.
Øvelser jeg lærte da jeg gjekk på treningssenter for 1 år siden.
Grunne til at jeg ikke er på Aktivsenteret nå, er ryggen som ikke vil.
Sånn er det med den saken.
Men jeg er i siget 😀

Fjellturen i dag – ulendt terreng og ispedd skodde og sol og litt svette:

MULETUA OG BARMEN


Åh se her da………. jeg svetter jeg…..
En dråpe på ansiktet og vått i håret.
Man får brukt kroppen i oppoverbakker og i bevegelse uansett hastighet 🙂


Og med meg på tur blir det alltid masse bilder.
Jeg klarer jo ikke la være i denne vakre naturen.
Så bilder blir det ALLTID og det er stopp her og stopp der – og hunden er helt inneforstått med at slik er det med den saken 🙂


Joda – litt klatring må til av og til 😀

Det er godt å være ute og kjenne vind i håret.
Kroppen er i gang og dagen har begynt.
Mestringsfølelsen.

Fortsatt fin dag til deg der ute 😀

 

 

 

 

#nrf #mestringsfølelsen #muletua #barmen #fjelltur #aktivtrening #fotografering #fotoblogg #hundenLeia #shetlandsheepdog #torsdag

 

en uke

FITBIT-klokka

Ja, i ei uke har nå klokka vært på, og resultatene er tatt ut for dokumentasjon 😀
Hihihi

Det er jo morsomt å se hvordan ei aktiv uke kan se ut.
Noen dager i fjellet og andre dager bare rett og slett på jobben.

Snart trår
DYTT.NO 
i gang en ny 
motiverende og engasjerende aktivitet/konkurranse.
NYTTÅRSMARSJEN 2018
Skal du være med?
Jeg konkurrerer/utfordrer  meg selv så ofte som mulig jeg, så jeg tror jeg bare tar dagene som de kommer.
Men jeg og min arbeidsplass var med for 2 år siden.
Delte inn i grupper, og gjekk våre 10 tusen skritt hver dag.
Ikke alle klarte det hver dag, men gjekk allikevel til sammen det de skulle, samlet sett.
Man får et dytt bak, og kommer seg ut 🙂

Fra tirsdag forrige uke til tirsdag i dag, ser mine resultat slik ut:

Onsdagen ble det også fjelltur.


 


Dette er lørdagen, med fjelltur og kveldsvakt.

Søndagen på dagvakt og ingen tur ute 🙂

Mandagen med fjelltur til Nerlandshornet.

Dagen i dag som startet med en tidlig tur ute 🙂

Ei uke med over ti tusen skritt hver dag.
Men skal man vinne mere enn sprekhet og kondis på dette,må kostholdet ordnes opp i, og det er det jeg må nå   hihihi

Men uansett er det godt å være aktiv for egen helse 🙂

Bare å stå på!!!

 

 

 

#fitbit #titusenskritt #aktivtrening #fjellturer #forbrenning #skritteller #dyttno #utpåturaldrisur #aktivitet #mestring #sunnhet #helse

 

fitbit

TIRSDAG

Og det er på tide å ta tak i jula……… jepp……
Det som ble gjort i jula, av alt det som blei spist….
Det har lagt seg på plasser jeg ikke trives med…..
Så da er det på tide å ta tak 🙂

Og jeg har da gått en tur i dag, i bygda og til Golleneset fyr, med 
FITBIT-klokka, for nå skal det telles skritt igjen.

Men, ikke alle vil gå tur da, for Mr Sniff vil bare ligge på kofferten min for tiden 🙂

Vi går i bygda.

Og her er det rene vårfølelsen.
Ikke glatte veier eller snø i det hele tatt.
Bare litt is her og der som minner om det som var.

Dette grønne huset har vært så lenge jeg kan huske – og stått tomt i 45 år iallefall, så nå måtte de som har arvet det og eiger tomt her, bare få det revet.
Det har ikke blitt vedlikeholdt da de ikke visste hva de skulle bruke det til….
Og nå forsvinner det.

Jeg tror jeg aldri har vært inne i det huset.
Husker at vi ble fortalt at det spøkte i huset………….


I går var det kraftig vind her.
Storm.
Så mens jeg satt på bussen fra Oslo på hjemveien var det dårlig vær her.

En båt er på vei ut fra havnen.


Jeg så at det var store bølger her, så gjekk dit hvor jeg så det var greit å gå, og tok noen bilder 🙂


Det er spennende med dette veret vi får til tider, bare det ikke ødelegger rundt seg.


Så rusler vi til Golleneset fyr.
Jeg vil se hva en slik liten runde gir av skritt.
Ikke det at den er liten, men i den grad jeg er vant til de større turer er det greit å vite hvor mange skritt det gir med denne runden.

Og det er mye sjø i dag.


Vi må se etter når bølgene slår inn for å løpe over sjellsanden og opp trappene til fyret 🙂


Vel hjemme viser 
FITBIT dette.
Jeg har gått 7479 skritt før klokken er 13.00.

Så gjør jeg noen forefallende oppgaver inne før jeg drar til Fosnavåg og handler og tar en kaffe hos venninne Marie.

Har planlagt salat til middag i dag.

PASTASALAT

* fullkornpasta
* grønn paprika
* rød paprika
* agurk
* tomat
* kylling
*rødløk
* 1/2 tsj salt
* 1/2 tsj pepper
* 3-4 ss olje
* 1 tsj vineddikk

Bland alt godt.

Du kan tilsette det meste i en slik salat, og i dag blei den slik 😀

Mmmmmmmmmmmm
Godt!

Og nå viser FITBIT 9983 skritt og jeg skal snart på korøving.
Jeg har brukt føttene og hele meg i hele dag 🙂
Supert!

Kos deg der du er!

 

 

 

 

#fitbit #titisenskritt #skritteller #aktivtrening #salat #kyllingsalat #tenkesunt #dagen #positivtenking #aktiv #turglede

mandager

DAMEBADING

Ja det er noe som heter det 😀

Og et foregår hver mandag 
på badeland her i Fosnavågen.

Fra kl. 20.00 – 22.00

Dempet belysning.

Jeg var der i går.

Ei venninne og kollega meldte meg og lurte på om jeg skulle på bading til kvelden.
Ja, vi har lenge snakket om det, men det har ikke blitt noe av.

Men i går blei det noe av.
Og dette skal jeg fortsette med.

Ikke så mye folk.

Vi startet i det store bassenget som er litt kaldere vann i – og svømte flere lengder.
Så forflyttet vi oss over i 
varmtvassbassenget og svømte litt der og pratet.

Avsluttet med en stund i boblebadet.

Det gjorde godt for kropp og sjel!

Det er badstu og steam (eller hva det heter) også.
Mange muligheter.

Og man bruker hele kroppen i bassenget når man svømmer.

Jepsipepsi!

Trening er topp og gir en glad kropp 🙂

#treningertoppoggirengladkropp #aktivtrening #badeland #svømmebasseng #boblebad #varmtvansbasseng #trening #svømme #damebading

bevisst



AKTIV
TRENING
OG
FITBIT

Jeg har nå brukt fitbit-klokka i 7 dager.

Bevisst bruk.

For å se hvordan det er med min aktive hverdag nå etter langtidssykemelding.
OG
at de 10 000 skrittene er innafor.

Så her er resultatet :

Og det er varierende – men over 10 000 hver dag.
Og der har jeg tenkt å holde meg 🙂
Forhåpentligvis da 🙂

Veldig greit med denne klokka.
Den gir et ekstra spark bak 🙂

Jeg har gått tur i dag også – og har gått mine 10 000 skritt 🙂

#titusenskritt #fitbit #aktivtrening #mestring #skritteller #målsetting #trening #trim

fitbit

MORGENTUR

En morgentur må til.
Lufte Leia før dagen helt starter.
Ja dette er en rutine som er innebygd de dagene jeg har fri.

En morgentur som gjør at jeg kan gjøre andre ting utover dagen.

Jeg har tatt i bruk FITBIT-klokken igjen, og legger ut noen resultat i dag.

Turen tok vi i #mulevikvegen.


Som du kan se, så varierer mengda skritt fra dag til dag 🙂
Og ikke alle dager går opp til 10 000 skritt heller.
Men målet er jo det og som regel klarer jeg det.
Det spørs hva som har vært den dagen jeg IKKE når målet på 10 000 skritt.

Det er vind og regn.
Jeg kunne skimte regnbue ute i havet.
 Nå skal jeg hjem, hjelpe moderen med ting og tang, og deretter levere bilen til reperasjon.
Ikke noe alvorlig.
Bare en bremsekloss……….
Men det må jo gjøres,,,,,,,,,,,
Og typisk like før pååååååske   🙂

Stå deg vel!

 

 

 

#fitbit #skritteller #titusenskritt #vind #regn #skyer #morgentur #natur #luftehund #trening

 

 

trening

ENDELIG

Det er herlig å starte morgenen med den gode koppen kaffe, havregryn med rosiner og en dæsj sukker.


Den daglige dosen med vitaminer!!!

OG, være i treningsmodus til spinningstimen kl. 09.00
Herlig!!!
Selv om ikke kroppen er hundre prosent, så blir den aldri det, heller.
Men penicillin er over og betennelse i kroppen så som så.
Trening MÅ til for at dagen skal være god.
Den smører mine ledd og varmer muskler og da blir hele mennesket happy.
Så da er det bare å hive seg rundt.


Jeg kjenner at økten var hard og god.
Ny instruktør på timene onsdag morgen.
Kjempeherlig time med stor variasjon.
Artig!
Instruktøren heter Live.
Enormt herlig å kjenne at kroppen fungerer, selv om pusten etter bronkitt, ikke var helt på topp.
Men det kommer seg etter hvert.


Yeeee!
Ferdig med trening for i dag.
Ut i vind og regn, og hjem.

FITBIT 
viser 4475 skritt 
og


Forbrenning vises på bildet over.


Og bildet over viser at jeg har gått 14 etasjer.

Godt i gang med å gjennomføre mine 10 000 skritt for dagen 🙂

Trener du?

Nyt dagen der du er !

 

 

 

 

#fitbit #skritteller #spinning #trening #treningsglede #bilder #blogg #onsdag #januar #aktivtrening #tommelenopp #endelig #fibromyalgi #reumatisme #benskjørhet

 

trening

Ei herlig økt.

Jeg trenger trening selv om det er romjul og helligdager 🙂

Har slitt med hofter og rygg i over 3 uker………..
Gått små turer og ikke kunnet trene noe særlig styrke.

Men i dag tok jeg tak, og meldte meg på spinning.
Og før det, en liten joggeøkt med styrketrening.

Aktiv treningssenter Herøy er helt toppers.


Klar for noen runder på tredemølle, med musikk på ørene.
Tar en runde eller ti før styrke.
Men ryggen har kranglet lenge (prolaps) så i dag blei det ei forsiktig økt der.

Styrke er topp.
Jeg har forskjelllige apparater jeg tar 8 repetisjoner x 3 på.

Så trenger jeg den energien jeg kan få før spinninngtimen.
Tantejente Veronika er hjemme på ferie fra Bergen.
Hun er spinninginstruktør i dag.
DYktig!
En ganske knallhard time, selv om hver enkelt gjør etter hva de klarer.

Det har vært julepyntet ved instruktør-plassen 🙂

Ja her er sammensurium av spinning-sko, joggesko, vannflaske og slikt en trenger.

Jeg er ganske svett, sliten og fornøyd etter et par timers trening <3

Fitbitten satte jeg til ladding og skulle ha på treningen, men den var jo ferdigladdet da jeg kom hjem. Glemte den rett og slett da jeg dro avgårde.
Da jeg tok den ut av ladekabelen, kom det to søte ord frem på skjermen; LOVE YOU!

Jepp.
Love you too <3

Herlig treningsøkt.

 

 

 

#fitbit #trening #aktivtreningherøy #aktivtrening #styrke #fibromyalgi #smerter #treningsglede #motivasjon #spinning

 

i love my life

FREDAG

Og det blåser og regner veldig masse.

Alarmen på klokka har ringt og jeg er oppe og hopper.


Ingen utsikt gjennom vinduet – bare dataen som spegler seg 🙂
Jeg skal på spinningtime og slyngetrening.
Trening er viktig i min hverdag.


Klokka på FITBIT viser 08.14 ja og jeg har siden 00.00 kommet opp i 284 skritt 😀


Jadda – jeg og disse selfiene da……..
Dere får bære over med meg 😀
Hehehehe


Det lysner ute og en ser litt mere 🙂
Her er jeg kommet til Aktivsenteret i Herøy.
Her trives jeg!


Runder hjørnet og plasserer spinningsko ved sykkelen som “nesten” har blitt min faste plass……..
Joda…. for jeg sitter nesten alltid på samme sykkel……
Vanedyr.


Så ordner jeg meg plass i salen for slyngetrening.

Obs!
Ble jammen en selfie her også  😀


Spinning-timen er ferdig.
Dyktige instruktører er godt å ha.
I dag var det nytt program for min del som ikke var der sist.
Herlig time!!!!!!!!!


Hehehehe helt herlig å være ferdig med dagens trenigs-økt.
Og jeg har det helt tipp topp og kroppen er fornøyd.

Som Robbie Williams sier;
I LOVE MY LIFE

Og denne digger jeg <3
Sjekk den ut da 🙂

 

 

Kjører hjemover og det regner og blåser like mye.
Men hva gjør vel det.
Dagen er her og nå uansett.

Det renner elver i kvalsvikstranda.


Dette viser FITBIT når jeg har kommet meg hjem.
Man får ikke skritt ved spinning, men treningen omgjøres utfra intensitet.
Så dette har vært en flott økt – som er ganske vanlig for meg ialleall et par ganger i uken.

Nyt dagen der ute!
Hver dag er en NY dag <3

 

 

#ilovemylife #robbiewilliams #trening #aktivtreningherøy #nytdagen #regnogvind #aktivtrening #fitbit #treningsglede #selfie musikkvideo #fibromyalgi

 

 

tidlig morgen

FREDAG

 

Og god morgen!
Jeg skal på trening.
Spinning og slyngetrening.

Kjenner at været gjør sitt med kroppen nå.
Det er vind og kaldt og grått ute.
Jeg stivner fortere til i kroppen.

Jeg går med FITBIT klokken for det meste,  men glemmer hva den er til.
Heheheheh
Sjekker ikke skritta lenger hver dag…..
Men det slipper jeg for når jeg har passert 10 000 skritt så vibrerer klokka.
Den vibrerer ikke hver dag, men jeg tar ikke det så tungt.
Jeg trener mye annet enn bare gåing også 😀


Tom for batteri??!
Ja da må den bare laddes et par timer så er den fit for fight igjen 🙂


Dette er før jeg klippet av meg mye av håret 😀

Alltid klar for en treningsøkt!

Jeg får ukentlige oppdateringer fra FITBIT.
Det er jo veldig greit det 🙂


Jepsipepsi!
Så er det fredags morgen og jeg er trøtt i trynet, men klar for en treningsøkt på 1,5 timer.
Spinning og slynge 😀

Herlig og intensiv økt.
Jeg kjenner at jeg trenger det nå for å mykne opp.

#aktivtrening #fibromyalgi #reumatisme #benskjørhet #ståpå #mestring #smerte #kroppoghelse #aktivsenter #spinning #slynge #fitbit #nike #ytmaks #yt #selfie #tidligmorgen #helse