motivasjon

GOD MORGEN
Med blanke ark og….

Så farger man den nye dagen selv, og jeg hadde for mål i dag å komme meg opp og dra på Aktivsenteret å spinne.

Det nye året med trening.
Være aktiv!
Treningsglede
– kjenne at man blir sterk og kondisen øker.
Det er mål for meg 🙂
Bli sterk og være sterk.
Kjenne pulsen slå og kroppen virker.

Mestre!

Trene!

Det er herlig å svette litt og kjenne på at kroppen fungerer.
Og jeg kom meg opp.
Hunden fikk gjøre sitt og jeg laget meg en god juice fra frukt som hadde ligget gjennom jula og nesten blomstret.

En super start på dagen med nyyyydelig hjemmelaget juice.

Og et glass ekstra ble det som står i kjøleskapet til i ettermiddag.

Så var jeg fremme ved aktivsenteret og superklar rett og slett 🙂

En herlig spinning-økt på morgenen.
Ikke så mange som er på disse morgentimene, og det synes jeg er helt greit.


Svett, god og varm, og veldig fornøyd.
HERLIG er rette ordet etter en times spinning.

Dette er den gode starten på dagen jeg vil prøve ta med meg.
Ikke hver dag………. men spinning et par dager i uka MÅ jeg ha tenker jeg.

Styrke er viktig.

Muskler er ferskvare!

JEG ER I GANG!

 

 

#fitbit #spinning #ferskvare #musklererferskvare #trening #aktivtrening #mestringsfølelsen #treningsøkt #globeracer #treningsglede #juice #hjemmelagetjuice #morgentrening #aktiv  #kondis #treningsmål #målforåret #revmatiker #revmatisme #fibromyalgi #mestring #gripdagen #trene #mestre

vindkast

Og etter som dagen går og det fortsatt er opplett, tok jeg en tur med hunden Leia etter 
trening – like greit det – før jeg hopper i dusjen.

Så da var det på med støvler og jakke og gå mot Mulevika, for tenkte kunne gå ned dit.

Det blåste en del på veien men ikke mere enn vi er vant med.


Litt vind i håret er helt greit det liksom.

Vi går av veien og ut på marka for å fotografere dette skuret som står så fint til.
Det kommer kraftigere vind når vi kommer dit.


Det blåser ja……….
Og vi snur og går tilbake og over gjerdet………
Men istedet for å gå hjemover går vi mot Mulevika.

Gjennom gjerdet og får lukket grinda og jeg synes det var så artig bevegelse i sjøen.
En lang tarm av opphvirvlet sjø – som kom innover mot land.
Stilig tenkte jeg mens jeg filmet…….
Men det var bare at det stoppet ikke der….
Vind i høy hastighet kom opp bakken og slo hund og menneske rett i bakken.

Jeg fikk egentlig litt panikk……..


Vinden kom fykende langs bakken og tok tak i hunden og jeg hadde problemer med å stå.
Måtte legge meg over hunden rett ved gjerdet…….


Dette var en veldig ekkel opplevelse.
Kan ikke si at jeg har opplevd lignende…….

Vi kom oss gjennom gjerdet igjen og full fart hjemover.
Det kom et par kastevinder til langs veien før det roet seg.
Traff Tone med hunden Lasse – og de snudde også – ville ikke utfordre skjebnen på sykkel.

Phu!
Alt skjedde så fort og jeg syntes det var virkelig skremmende med den vinden som kom.
Men nå er det rolig ute.

Jeg har gått – og trimmet – mine 10 000 skritt i dag og kan nå ta det med ro 🙂

 

 

#søndag #kastevind #storm #mulevika #fitbit #utpåturaldrisur #sterkvind #mulevikvegen #fotografering #natur #foto #selfie #hundenLeia #titusenskritt

 

treningsøkt


Selv om det er søndag, må man jo være i aktivitet 🙂
Iallefall må jeg det.

Og jeg har meldt med på spinning kl. 12.00.
Og skal dra inn litt før, for å gjøre styrkeøvelsene jeg har fått fra 
#ryggskolen i Ålesund.
Og jeg gleder meg alltid til trening!
Og litt artig og ekstra giv pga FITBIT.


Setter fra meg sko og drikkeflaske ved sykkelen 🙂
Er et vanedyr som liker å ha kanskje heldst samme sykkel hver gang heheehe

Så gjør jeg de øvelsene jeg har fått beskjed om å gjøre:


Sitter som vist til venstre og drar stangen ned mot brystet 15 ganger med gjentagelse x3.


Så bruker jeg denne 5 kilos manualen og står på kne over en benk – først ene siden så andre siden med fot i gulvet og hånd på benken og løfter vekt 15 ganger der en drar albogen bak og opp………..   x 3


Jeg liker å trene!


Så er det 15 knebøy   x 3  (1 minutts pause mellom hver gang på alle øvelser)


Så er det de to siste øvelser på ball.

Den ene er å ligge opp på ballen og løfte høgre fot og venstre arm likt – også motsatt….. 15 ganger  x 3  
Her er det litt balanse inn i bildet hehehe men det går greit etter hvert.

Også er det nesten som i slyngetrening – sitte på kne og legge armene på ballen og skyve fra så langt man klarer 15 ganger  x 3

Jepp!

Så spant jeg på sykkelen  så svetten sila……


Og da så resultatet fra FITBIT slik ut 🙂

 

 

#trening #spinning #styrketrening #mestring #fitbit #forbrenning #treningsøkt #treningsglede #aktivtrening #søndag

 

morgentur

SØNDAG

Og det er 18 grader ute,
med kraftig vind og noe småregn langs med.

Morgentur – ei runde vi bruker ta av og til – forandring og variasjon i turene må til 🙂
Og jeg har tatt på 
FITBIT
for å registrere skritt på denne turen – kjekt å vite 🙂

Jeg har en gammel FITBIT (iallefall 4 år) – men den funker greit den 🙂
Bare batteriet som er raskt til å lade seg ut.

Men morgenturen blei noen skritt den da:

26 minutters effektiv gange med noen stopp her og der for fotografering 🙂
God start på dagen!

Og her er bildene jeg fanget på morgenturen:


Det er snart tomt for blad på trærne………..

En god morgentur 🙂

Og om jeg hadde gått FIRE slike runder på en dag så hadde jeg nådd 10 000 skritt…………
Men jeg skal jo ut og gå senere i dag – og akkurat nå har jeg meldt meg på 
spinning klokka 12 – så trening og kondis og skritt blir det 🙂

Ønsker deg en herlig søndag der du er!

Min blir aktiv i dag og du skal få se resultatene gjennom dagen 🙂
Hu hei hvor det blåser ute og jeg fyker med i dag!

 

 

 

 

#aktivtrening #fitbit #skritteller #morgentur #søndag #helse #mestring #oktoberog18grader #høst #fotografering

spinning

AKTIV TRENING

I de orda tenker jeg det ligger mye mere enn en fjelltur.
For meg betyr aktiv trening alt som foregår ved et treningssenter og ellers jogging ute og inne, pluss styrketrening.

Mine fjellturer og andre turer er mere slik annen trening  hehehehe
Mere avslappet og naturnytelse, men som også går på styrke og utholdenhet og kondis.
Men man får helt annen trening og resultater ved et treningssenter.

Så, jeg er tilbake på Aktiv treningssenter.

Spinning!

Jeg har savnet det i 1,5 år nå, og endelig turte jeg satse på at ryggen holder…………
Selv om det ikke er noen garanti for det.
Spinning er godt for hele kroppen.

Så, da fant jeg frem mine gamle spinningsko og selvfølgelig måtte jeg ha NYE spinningsko 🙂


Skoa til venstre er gamle og til høgre er NYE  😀
Motivasjon i noe nytt da 🙂

Jepp – klar for avgang!
FØrste time på 1,5 år og jeg kjenner jeg gru-gleder meg.

Men det gjekk superbra.

Første timen var i går – og fikk ikke lagt ut dette pga jeg tok meg en ekstra nattevakt i natt 🙂

Men glad og fornøyd over en svett time med god spinning.


Det er dette jeg trenger.
Noen som forteller meg hva jeg skal gjøre – og jeg selv utfordrer meg – under timen – med motstand, utholdenhet og hurtighet.

HERLIG!

 

 

 

 

 

#spinning #aktivtrening #motivasjon #treningsglede

 

 

jogge

Mandag – og ferien er over!

Starter på igjen med mine nattevakter.

Og har endelig kommet frem til den konklusjonen at jeg må virkelig ta tak i meg selv og treningen, igjen.
Forebygge!

Så, jeg skal bli mere aktiv.
Jeg er aktiv gåer i fjellet………….
Så det er ikke noe problem.

Men med å være mere aktiv mener jeg, komme meg i form igjen.
Trene!
Kondistrening!
Så, jogging er på timeplanen.
Innmelding i Aktivsenteret – spinning!

Jepp!

MÅ skjerpe meg. Vil ikke føle meg som jeg gjør nå.
Noen kilo for mye, og dvask både her og der 🙂
Jeg føler meg bedre når jeg er iallefall noen kilo lettere og ryggen og kroppen er i vater.

Ryggen blir aldri bra har jeg forstått – og akseptert.
Men, den kan ikke hindre meg i å prøve på det jeg liker – nemlig jogge og spinning.

Så – i dag blei det jogge-økt sammen med hunden Leia.
Hun forstår ikke helt dette med løping ennå….
Da fyker hun avgårde og bjeffer og tuller
Men det kom seg litt etter litt og i dag var første dagen av mange, med jogging på programmet 🙂
En herlig følelse!
Mestring <3


Joggetur inn til elva og tilbake er en fin morgentur.
Det er denne runden som må bli en fast runde.


Joggekompisen 😀


Vel hjemme – etter jogging, gåing og mange stopp pga biler som passerer.
Men allikevel, en god økt for meg som ikke har jogget på over et år!
Kroppen må jo bli vant til det, for det er jo belastning for kroppen å jogge, men du og du så herlig også, når man kommer i rytmen.

Uttøying er viktig.

Spesielt for meg med hypermobile ledd, fibromyalgi og bla bla….

Jeg prøver skjerpe meg, og gjøre de rette tingene 🙂

Ønsker dere alle en flott mandag!

 

 

 

#jogge #hundogmenneske #aktivtrening #forebygge #komiform #mestring

 

natur

Være aktiv.

Ta tak i seg selv, ja rett og slett ta ansvar for egen helse!


Det er godt å komme seg ut og opp.
Gå ulendt.
La tankane fyke – føtene gå i eget tempo og la hunden snuse seg både hit og dit.
Ikkje avhengig av å skulle gå fort fort for å nå toppen.
Ikkje tidsavhengig.
Berre gå.
Kroppen får trening sjølv om den ikkje fyker avgårde.
Det einaste som kanskje ikkje får utfordra seg er pusten og pulsen.
Men det kan gjerast ved andre anledninger igjen.
Det å gå ulendt og i bakker er god trening i seg selv.
Heilt topp!

Så er jeg inne og leser litt på 
#komiformmednrf

Supre tips for trening!
Og mai måned er “bevegelighet” i fokus 🙂

Ta en titt innom
#Norskrevmatikerforbund
og du finner KOM I FORM MED NRF på siden der.

Jeg har måttet skjerpe meg, og i dag startet jeg med styrketrening for overkropp.
Jeg er IKKE flink å trene hjemme, men jeg MÅ.
Og planen er å komme tilbake til AKTIV TRENINGSSENTER til høste.

Så, jeg har en manual på 4 kilo som jeg bruker til enkle øvelser for skuldre og armer.
Øvelser jeg lærte da jeg gjekk på treningssenter for 1 år siden.
Grunne til at jeg ikke er på Aktivsenteret nå, er ryggen som ikke vil.
Sånn er det med den saken.
Men jeg er i siget 😀

Fjellturen i dag – ulendt terreng og ispedd skodde og sol og litt svette:

MULETUA OG BARMEN


Åh se her da………. jeg svetter jeg…..
En dråpe på ansiktet og vått i håret.
Man får brukt kroppen i oppoverbakker og i bevegelse uansett hastighet 🙂


Og med meg på tur blir det alltid masse bilder.
Jeg klarer jo ikke la være i denne vakre naturen.
Så bilder blir det ALLTID og det er stopp her og stopp der – og hunden er helt inneforstått med at slik er det med den saken 🙂


Joda – litt klatring må til av og til 😀

Det er godt å være ute og kjenne vind i håret.
Kroppen er i gang og dagen har begynt.
Mestringsfølelsen.

Fortsatt fin dag til deg der ute 😀

 

 

 

 

#nrf #mestringsfølelsen #muletua #barmen #fjelltur #aktivtrening #fotografering #fotoblogg #hundenLeia #shetlandsheepdog #torsdag

 

en uke

FITBIT-klokka

Ja, i ei uke har nå klokka vært på, og resultatene er tatt ut for dokumentasjon 😀
Hihihi

Det er jo morsomt å se hvordan ei aktiv uke kan se ut.
Noen dager i fjellet og andre dager bare rett og slett på jobben.

Snart trår
DYTT.NO 
i gang en ny 
motiverende og engasjerende aktivitet/konkurranse.
NYTTÅRSMARSJEN 2018
Skal du være med?
Jeg konkurrerer/utfordrer  meg selv så ofte som mulig jeg, så jeg tror jeg bare tar dagene som de kommer.
Men jeg og min arbeidsplass var med for 2 år siden.
Delte inn i grupper, og gjekk våre 10 tusen skritt hver dag.
Ikke alle klarte det hver dag, men gjekk allikevel til sammen det de skulle, samlet sett.
Man får et dytt bak, og kommer seg ut 🙂

Fra tirsdag forrige uke til tirsdag i dag, ser mine resultat slik ut:

Onsdagen ble det også fjelltur.


 


Dette er lørdagen, med fjelltur og kveldsvakt.

Søndagen på dagvakt og ingen tur ute 🙂

Mandagen med fjelltur til Nerlandshornet.

Dagen i dag som startet med en tidlig tur ute 🙂

Ei uke med over ti tusen skritt hver dag.
Men skal man vinne mere enn sprekhet og kondis på dette,må kostholdet ordnes opp i, og det er det jeg må nå   hihihi

Men uansett er det godt å være aktiv for egen helse 🙂

Bare å stå på!!!

 

 

 

#fitbit #titusenskritt #aktivtrening #fjellturer #forbrenning #skritteller #dyttno #utpåturaldrisur #aktivitet #mestring #sunnhet #helse

 

fitbit

TIRSDAG

Og det er på tide å ta tak i jula……… jepp……
Det som ble gjort i jula, av alt det som blei spist….
Det har lagt seg på plasser jeg ikke trives med…..
Så da er det på tide å ta tak 🙂

Og jeg har da gått en tur i dag, i bygda og til Golleneset fyr, med 
FITBIT-klokka, for nå skal det telles skritt igjen.

Men, ikke alle vil gå tur da, for Mr Sniff vil bare ligge på kofferten min for tiden 🙂

Vi går i bygda.

Og her er det rene vårfølelsen.
Ikke glatte veier eller snø i det hele tatt.
Bare litt is her og der som minner om det som var.

Dette grønne huset har vært så lenge jeg kan huske – og stått tomt i 45 år iallefall, så nå måtte de som har arvet det og eiger tomt her, bare få det revet.
Det har ikke blitt vedlikeholdt da de ikke visste hva de skulle bruke det til….
Og nå forsvinner det.

Jeg tror jeg aldri har vært inne i det huset.
Husker at vi ble fortalt at det spøkte i huset………….


I går var det kraftig vind her.
Storm.
Så mens jeg satt på bussen fra Oslo på hjemveien var det dårlig vær her.

En båt er på vei ut fra havnen.


Jeg så at det var store bølger her, så gjekk dit hvor jeg så det var greit å gå, og tok noen bilder 🙂


Det er spennende med dette veret vi får til tider, bare det ikke ødelegger rundt seg.


Så rusler vi til Golleneset fyr.
Jeg vil se hva en slik liten runde gir av skritt.
Ikke det at den er liten, men i den grad jeg er vant til de større turer er det greit å vite hvor mange skritt det gir med denne runden.

Og det er mye sjø i dag.


Vi må se etter når bølgene slår inn for å løpe over sjellsanden og opp trappene til fyret 🙂


Vel hjemme viser 
FITBIT dette.
Jeg har gått 7479 skritt før klokken er 13.00.

Så gjør jeg noen forefallende oppgaver inne før jeg drar til Fosnavåg og handler og tar en kaffe hos venninne Marie.

Har planlagt salat til middag i dag.

PASTASALAT

* fullkornpasta
* grønn paprika
* rød paprika
* agurk
* tomat
* kylling
*rødløk
* 1/2 tsj salt
* 1/2 tsj pepper
* 3-4 ss olje
* 1 tsj vineddikk

Bland alt godt.

Du kan tilsette det meste i en slik salat, og i dag blei den slik 😀

Mmmmmmmmmmmm
Godt!

Og nå viser FITBIT 9983 skritt og jeg skal snart på korøving.
Jeg har brukt føttene og hele meg i hele dag 🙂
Supert!

Kos deg der du er!

 

 

 

 

#fitbit #titisenskritt #skritteller #aktivtrening #salat #kyllingsalat #tenkesunt #dagen #positivtenking #aktiv #turglede

mandager

DAMEBADING

Ja det er noe som heter det 😀

Og et foregår hver mandag 
på badeland her i Fosnavågen.

Fra kl. 20.00 – 22.00

Dempet belysning.

Jeg var der i går.

Ei venninne og kollega meldte meg og lurte på om jeg skulle på bading til kvelden.
Ja, vi har lenge snakket om det, men det har ikke blitt noe av.

Men i går blei det noe av.
Og dette skal jeg fortsette med.

Ikke så mye folk.

Vi startet i det store bassenget som er litt kaldere vann i – og svømte flere lengder.
Så forflyttet vi oss over i 
varmtvassbassenget og svømte litt der og pratet.

Avsluttet med en stund i boblebadet.

Det gjorde godt for kropp og sjel!

Det er badstu og steam (eller hva det heter) også.
Mange muligheter.

Og man bruker hele kroppen i bassenget når man svømmer.

Jepsipepsi!

Trening er topp og gir en glad kropp 🙂

#treningertoppoggirengladkropp #aktivtrening #badeland #svømmebasseng #boblebad #varmtvansbasseng #trening #svømme #damebading