Utdrag fra boka: TA VARE PÅ HELSA -Tips og råd for et sunnere liv
Siden alle spiser, spiller kostholdet en avgjørende rolle for folkehelsa. Riktig sammensatt kosthold kan både forebygge og hindre forverring av hjerte- og karsykdom og hjerneslag, samt bidra til økt livskvalitet og overlevelse for lungesyke.
Matvaner er en viktig del av vår identitet.
Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk. Og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
MORGENTUR Og, den gjekk til Heid tursti og Hornseten.
Det er veldig greit å kunne ta en kjøretur med Leia, og gå tur i Fosnavåg. Da får vi biltrening for bilsyke hunder og flott tursti på en og samme tur 🙂
Det er regn i luften, og kanskje litt høstlig. Kroppen er noe dritt i dag, og alle andre dager den siste tiden. Hvordan i all verden skal dette gå…. Når det liksom ikke blir SÅ bra at jeg kan trene en gang??? Og ikke fungerer i jobb heller……. Ryggen/hoftene/hele systemet, har bestemt seg for å ta en solid dose negativitet. Ja, for det er det, når dagene går i ett med de småe turene, og jeg egentlig begynner synes bittelitt synd på meg selv….. Fordi jeg vil gjøre alt jeg planla jeg skulle gjøre denne sommeren…. Og alt har falt i fisk…….
Når jeg ikke kommer meg opp på de høye toppene som jeg higer etter. Ja, men det er ok…. for fjella venter har jeg hørt… Men…. det er så slitsomt å kjenne smerte døgnet rundt. Kan du tenke deg hvordan det er? Nei tror ikke det…. Ryggen må være det værste smertepunkt…. Ja, når den ikke fungerer ……
Så har vi vår daglige morgentur, jeg og hunden.
De småe skritta.
Og venter og forbereder meg på de gode tider igjen – med masse turgåing i fjell og fjøre. Komme meg igang igjen på aktivsenteret – ja det er mål å gå etter nå!
Men, se hva som er uten for døren og når man åpner øynene og glemmer elendigheten
Er ikke dette vakkert? Naturen! Fantastisk spør du meg. Og jeg klarer ikke se meg mett på alt det vakre. Noen vil vel kalle det å være sær….. hehehe Ja, da får jeg være sær da 😀
Og det er slik, når man er så nær naturen, og kommer hjem og ser på bildene man har fanget. Og leser skjebnen til mennesker der ute…. Da må iallefall jeg tenke på hvor heldig jeg er…. JEG LEVER!
Selv om jeg sliter med helsen, så lever jeg i beste velgående. Jeg skal ikke si farvel til noen – planlegge mine siste dager. Ja, for det har jeg nettopp lest på nettet, at ei dame på 42 år, har gjort.
Så du/dere der ute; GRIP DAGEN!
Framsnakk litt meir. Og det tror jeg gjelder oss alle 🙂
Vi har dagen i dag. Morgendagen vet vi ingenting om ennå.
Vi kan planlegge – og det er en nødvendighet. Men – vi vet ingenting.
Jeg tror rett og slett det må være den gule planten som har fått dagens tankespinn igang – solen – det gule – lyset.
Jeg er takknemlig blir konklusjonen fra dette tankespinnet.
Leia er fornøgd med tur nr1. Nå er det hjemover for å slappe av og gjøre andre ting utover dagen.
Nydelige og store bringebær på vegen heim.
ETTERMIDDAG OG TUR TIL
HEID TURSTI OG HORNSETEN
Tar på andre sko 🙂 Kjekt å skifte litt. Det er opplett og fin temperatur. Blåser litt.
I dag går vi motsatt veg av det vi gjekk her om dagen 🙂 Artig det – å skifte på vendingene 🙂
Så her kommer vi ned grusveien til BORGA. En av barneskulane i Fosnavåg. Her har vi fra bygdene gått på “bading” i vår tid. En fin skule som er på veg til å bli nedlagt på grunn av mangel på vedlikehold.
Og fra Borga, og rett over veien, ligger YTRE HERØY UNGDOMSSKULE. Her har jeg gått mine 3 år i klasse D. Gode tider.
Så rusler jeg et bittelite stykke på asfalt, før grusveien igjen ligger der og det går bratt oppover “monsterbakken” som den kalles. Jeg kjenner det i ryggen når jeg går oppover og nedover…. Men det er også god trening, så jeg står på!
Ja, vi tar det med ro. Korte steg som gjør at det ikke belaster så mye i rygg og hofter 🙂
Vi begynner nærme oss toppen av Heid og da er det fint å rusle avgårde videre på turstien. Flott utsikt på turen.
Herøy.
Nydelige farger i naturen.
Og bortover det går.
Så er vi inne på sti, og går igjennom bittelitt skog.
Godt å drikke litt vann.
Det begynner komme mere og mere sopp rundtom.
Så er vi ferdig med skogområdet og er på veg opp til Hornseten.
Nesten oppe 🙂
Og her ser vi varden på Hornseten.
Vi er oppe – og rusler ned igjen bak varden der. En herlig tur!
LOEN SKYLIFT En tur til fjells på 5-7 minutter. På det høgste svever vi 173 meter over bakken. Stigning på ca 60 grader. Ei pendelbane som tek oss fra Loen fjord til fjellet Hoven 1011 moh.
Vi er FORTSATT 49, venninner og samme humor.
Turen har vært planlagt for lenge siden… Og heldigvis var den gjennomførbar i dag…. Med tanke på vær og ja… min rygg.. Ryggen er ikke god, og jeg er stiv i bevegelsene, men bevegelse er jo superbra, så tur blir det. Vi er inne i pendelvognen og er i bevegelse 🙂
Høyt ja! Utsikt fra pendelvognen. Loen. Superspente! Vi er oppe – fremme og klare for å gå innover, oppover eller hvor stien fører oss. Skodden siger til og fra, men det er varmt og fint. Solen er stadig frempå 🙂 Hehehehehe Tilsig av folk hele tiden da det er to pendelvogner som går hele tiden om en annen. Jepp vi er glade i å fotografere 😀 Rett og slett fantastisk. Herlig natur! Flotte varder over alt. Alkoholfritt sprudlevann 😀 Ja, for det MÅ vi ha. For, vi har kjoler med oss og skal være fine fruer i fjellet vel 🙂 hehehe Men vi klarer ikke ååååpne, og jeg er redd for smellet! Den er åpnet og vi nyter herlige bobler i fjelheimen. SKÅL!
Solen skinner på oss. Og vi nyter medbrakt mat.
Vi er på videre ferd i fjellheimen og har kommet til litt snø 🙂 Herlig! Så nærmer vi oss slutten på denne herlige turen.
Mange som har opplevd hjerteproblemer, har gjennomgått hjertebehandling, har kronisk lungesykdom, eller blitt behandlet for kreft, har behov for spesialisert rehabelitering på institusjon.
I rehabeliteringsoppholdene gis det blant annet tilbud om trening i gymsal, apparater og godt oppvarmet basseng og turer ute. Og dette gjelder også for andre grupper, med andre diagnoser.
Det undervises i ulike emner som kosthold, pasientrettigheter, psykiske reaksjoner, stressmestring og arbeids- og pusteteknikk.
