Bevegelse innendørs og utendørs, være seg små eller større turer og treningsøkter og treningsformer. En aktiv dag med mestring eller en roligere dag men allikevel med trening som styrkeøvelser eller annet. Yoga! Turene i nærområdet m.m
Bloggeren Kari Engesvik, tar planken!
Ja, for jeg delte min plan om sekunder og planke her om dagen 😀
Man kan jo bli avhengig!
Og jeg tror jeg har blitt det.
Jeg tar planken FØR jeg tar min morgen/formiddagstur
Kan liksom ikke gå ut døren før jeg har planket akkurat nå for tiden, 50 og 55 sekunder
Startet på 40 – og øker 5 sekunder hver gang jeg øker.
Nå ligger jeg på 55 og tenker jeg ligger der noen dager 😀
Så, nå er det er gjort, og det var tungt denne morgenen 😅 Det blei 50 sekunder 🙏
Og jeg er klar for dagens trim –
en runde ute i vår natur
I går var jeg på RUNDE – og det krevde sitt – så i dag blir det en liten og god runde her i nærområdet 🙂
En vakker regnbue på min vei 🙂
Det føltes tungt også å gå tur i dag… men slik er det.. ingen dag er lik…energien vipper vektskålen enten ene eller andre veien… og av og til står den likt 🙂
Mistet kopp
Nye sko! Prøve disse Ecco-skoa med goretex 🙂 Gode på foten er de!
Stå deg vel inn i fredagen, første dagen i september og, inn i helga!
I dag var planen Ålesund sammen med mamma… men timen hennes blei avbestilt i siste liten, tidlig denne morgen, og Ålesund er lagt på is enn så lenge…
Da blei det tur!
Ut på tur – aldri sur!
Turen gjekk til vakre
RUNDE
og opp veien fra Goksøyr
I dag i godt lag med kjekke Torill 🙂
Vi snakker litt om en ny tur til Italia – Dolomittene – vandring i fjellene
I 2019 var vi i Cervinia – HER – og det ga jo mersmak for fjellgeiter som oss…. heheheh
Vi elsker uansett å gå turer i fjellet selv om uttrykket “fjellgeit” ikke er helt oss lenger, kanskje
Men vi liker fjellet og turer – små, større og største turene – når vi klarer det 🙂
Rundefjellet
Den er bratt og tung denne veien opp til fjellet – men pompa jobber på og vi kommer oss sakte men sikkert opp bratta
Noen har glemt tiden?
Klokka som lå forlatt, i bildet under her 🙂
Vakre farger –
ikke helt sol ute i dag, på turen –
men flott fargespill i horisonten og ellers på stien og forbi
Blide damer!
En dag blir det tur ned dit igjen også 🙂
Runde fyr
Rundebranden
Og kvalsvika ligger og dupper der bak ryggsekken min
Vi tar en pause i Lundeura
Stille og fredelig
Og, lunden er forduftet – kommer ikke tilbake før til neste vår
Og hadde tenkt meg på en liten fjelltur… men,
valget falt på å dra til Kvalsvika og klippe plen – og det er trim nok i seg selv
Og etter den jobben var ferdig, skinte sola og det var 17 grader ute, og valget falt på vakre Mulevika
Jeg hadde pakket med badeklær – for et bad skulle jeg ha uansett – men hadde jo ikke bestemt meg hvor.
MULEVIKA
Over elva her har jeg gått siden jeg var liten – de somrene det var fint, og vi dro til Mulevika for å bade og nyte sommerdager
Det er slike minner som kommer når man er på kjente trakter
Små føtter som løp over steinene….
Et hjerte av tang og tare…
Man blir jo bare så fornøyd når temperaturen i havet er som den er nå
Det var herlige bølger i dag!
Og litt større bølger…. ikke noe problem å dukke seg her 😀
Bare lekkert med saltvann på kroppen
Og så er det turen tilbake til bilen
Som sagt; godt med alt som er gjort 🙂
Å være motivert er å være engasjert, aktiv og handlende. Når du er motivert, har du pågangsmot, du er nysgjerrig, og du ønsker å oppnå noe. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, og som holder deg i gang, slik at du får gjennomført det du holder på med.
Tur eller ikke…
Det er ikke snakk om å hoppe over…
Men hvor…
Trene?
Aktiv treningssenter… ? Melde meg ut?
Nei, må stå der en stund til – formen blir nok bedre – og kan fortsette med yogatimer og spinning og slikt… med tiden…
Det er tanker som flyr…
Hva skal man orke
Hvordan gripe an…
Jeg har funnet ut noe da…
Jeg starter med planke FØR jeg går ut døren på min morgen/formiddagstur
Jeg startet med 40 sekunder og legger på 5 sekund hver dag… eller den dagen jeg er klar for å øke
Ja, jeg har nettopp begynt med det.. nesten… og i dag tok jeg 50 sekund
Kanskje blir det flere dager med samme sekund, men ikke mindre – og når jeg er klar, øker jeg til 55 sekund osv…
styrke!
Også avslutter jeg økten med posisjonen “Childspose”
Balasana
Engelsk
Childspose
Norsk
Barnets posisjon
Beskrivelse
Balasana utvinnende og beroligende posisjon. Den kan brukes alene for å roe tankene og komme ned i noen minutter, eller for å lande i for å finne pusten og ro i mer flytende og anstrengende sekvenser.
Childspose er en god meditasjons-posisjon 🙂
Planke styrker kjernemuskulaturen!
Planken er en av de aller beste øvelsene for kjernemuskulaturen, som er de musklene som støtter opp rundt ryggsøylen. Så ikke bare får du stramme magemuskler som gjør at du får en flott og veltrent mage, men du får også stabilisert ryggsøylen og trent de dypereliggende musklene som holder bukhulen god på plass.
Jeg er jo opptatt av trening – og derfor er det denne planken jeg fokuserer på – i tillegg til turen ute i vår natur.
Det føler jeg meg foreløpig fornøyd med Det er som min lege sier; ver stolt av det du klarer – ikke tenk på alt du IKKE klarer eller mestrer
Det er viktig å tenke slik – men til tider veldig vanskelig 🙂
Ja, smilefjes – for jeg vil så mye og må begrense – og det begynner å bli ok
For jeg klarer ikke det jeg ser for meg pga rett og slett dårlig helse
Jepsipepsi!
Dårlig helse!
Kroniker!
Muskel og leddsmerter
Nervesmerter
Hva som er først eller sist spiller ingen rolle… det er der både det ene og det andre…
Synlig og mindre synlig og helt usynlig
Det er noe med å akseptere en ny livsstil
Se på hva som er viktig
Se hvor jeg er i livet
Være takknemlig
Ikke strebe etter det perfekte
For hva er det perfekte
Det finnes nok ikke noe slikt – bare at man vil være noe man ikke klarer
Og det sliter ut det indre tankekjøret som ikke gir seg
vil vil vil vil
klarer ikke klarer ikke klarer ikke
FUCK!
Ja, av og til ….
Men så kommer man dit hen, ser på seg selv og tenker; jepp – jeg er bra nok som jeg er
Hvem og hva er det du jager etter å tilfredsstille – jo – ideene dine og tankene dine og alt du ser rundt deg – og forventningene du tror andre har til deg
Skjerp deg!
Du er bra nok
Pep-talk! Og det hjelper litt
Takk og lov for gode venner som er ærlige!
Motivasjonen ligger der og lurer
Og jeg får den fra deg og deg og deg
Og av og til fra meg selv 😀
Tusen takk!
Motivasjonen gjorde at turen gjekk til vakre Flø
Hente energi
Så er jeg ganske motivert til å øve tekst og forberede til korøving
Hurra!
Motivasjon, kom igjen, du er så velkommen!
Og jeg skal passe godt på deg – i allefall innimellom 🙂
Som turen blir til
Og dit jeg gikk var ikke planlagt
Litt slik på sparket
Men med paraply på slepet
Ingen hund lenger…
Og første gang jeg går trimløypa – der hoggormen holder til – uten hunden Leia
Ja, for vi har møtt hoggorm der i våres en gang – og det var skummelt nok i seg selv
Nå har jeg bare meg selv å passe på – og paraplyen da
Skodde, yr og litt småregn
Vakre farger og natur
Tanken flyr både hit og dit
Livet
Hva man mestrer og ikke – hva man plutselig må ta ansvar for på en annen måte
Valg
Ta det med ro
Alt som skulle vært gjort men som ikke blir gjort
Men det er helt ok
Det er helt greit
Vi gjør det vi kan klare der og da
Det begynner å synke så smått inn
Selv om det er vanskelig å svelge
Det er en tid for alt
Og det har vært en tid for så mye
Så er vi her vi er
Ny uke og nye muligheter
Ta vare på det!
Se deg rundt – prøv å ikke bli nedstemt på grunn av regnet som faller
For det tørker bort etter hvert
Lett å si når man ikke er rammet av flom og ødeleggelse Det er forferdelig det som rammer deler av landet Styrtregn – ødeleggelser – evakueringer – ødelagte hus og veier og bygninger og…. Inn og utland….
Hvilken dag er det i dag hvilken dag er det i dag, er det lørdag er det lørdag?
NEI, det er søndag!
Og øvingshelgen med koret fortsetter
Men, først MÅ jeg ut og rusle en tur – for det blir mye sitting slike dager
Og, det er meldt en del regn fremover, så da er det bare å benytte anledningen UTEN paraply 🙂
Og tidlig morgen er det som et teppe ligger vevd over naturen –
av dugg og spindel
Masse spindel!
Rett fascinerende!
Her har virkelig noen stått på i de sene nattetimer…
Sirlig spunnet sammen flotte nett
Og dessverre er det jo noen som blir fanget i akkurat disse nettene
Det er vel nesten hele poenget med det… å fange noe
Det var dit turen gjekk i dag
Og et godt valg,
for etter som jeg vandret på steinene der, begynte det å kjennes ubehagelig i høyre ankel
Og fallet fra turen i går – har gjort at jeg kanskje har vridd ankelen (kanskje vrikket)?…. men jeg har lite følelse i den foten, så jeg har ikke merket noe…
Før i dag når jeg begynte bevege meg ulendt – så kom ubehaget
Den er opphovnet rundt ankelkulen ser jeg, når jeg kommer hjem
Jaja
Jeg fikk en veldig fin tur til fyret på Hidsneset uansett
Og så vakre farger
Havet som skaper alle formasjonene i berget
Vakkert!
Øya Skorpa i bakgrunnen 🙂
Vakker kunst under her
“I can see you…”
Kan det være et øye?
Det er et litt dypt hull og en stein som ligger og beveger seg ved kraftig sjø
Stilig!
Nesten som “dragon-eye” på Uttakleiv 🙂
Jepsipepsi!
Det er vakkert å rusle her ute i naturens stillhet
En reke?
Så stille
Bare havet som skvulper mot land..
En liten grotte…
Var litt ekkel energi akkurat der…
Noen langbente fluer var i myra ved hovedveien
Pytsan!
Trening er sunt
hele året rundt
Det sies så…
Selv hvor slitsomt det føles der og da,
gir det jo mening, bare ikke akkurat nå
Hvorfor?
Orker ikke!
Jo du må…
Må ingenting
Men energien siger på
Hu hei hvor det går
Det gir mer enn du aner
Du bare aner det ikke ennå
En tur å sondere terrenget for samme tur ved senere anledning –
ja når kroppen er bedre 🙏
Flowerpower
Det er turen på traktorvei, opp mot Roppehornet,
som skal prøves.
Jeg har gått oppover her et par tre ganger før, men snudd ved elva…
En gang gjekk vi videre fremover i dalen og til en topp der….
Men videre mot Roppehornet har jeg ikke gått fra denne siden av dalen, og det er fin vei 😀
Toppen av fjellet der fremme, er Roppehornet 🌼
Jeg så flere som var på vei i fjellsida 😊 Neste gang kanskje 🚶♀️🤸♀️
Kyrne går fritt her oppe, så det var bare å holde pusten og gå rolig 😀
Et eple i lomma er ikke nok niste for en helt til topps, men akkurat i dag er det nok 🍏
Jeg går helt opp til kuene der det flater ut, og snur der. Siste stykket blir en annen gang… Det er ingen skam å snu 😊
Toppene ligger der til en annen gang
Det er dette å lytte til kroppen
Det må jeg bare bli flinkere til å gjøre ❤️
Fjell er så vakre!
Ååå som jeg elsker denne naturen vi har rundt oss 🙂
Roppehornet til venstre i bildet – og øyane i Herøy ute i havet 🙂
Vakkert 🌼
Endelig kom denne sommerfuglen min vei!
En nydelig start på dagen,
og med bading på Ulstein 🌊🏊♀️
Takknemlig
Det er meldt mye regn til i morgen, men noe av det kom akkurat nå☔️ Men jeg rakk å komme meg hjem lenge før det 👍
