Livet er som Ă„ sykle. Du mĂ„ bevege deg for Ă„ holde balansen. Â
Â
HVOR MYE FYSISK AKTIVITET SKAL TIL? Det er viktig Ă„ prĂžve Ă„ forebygge skader og sykdom FĂR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden nĂ„r den fĂžrst har skjedd. God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav â man orker mer!
NĂ„r alt kommer til alt er det en selv som har hovedansvaret for egen helse og velferd.
30 MINUTTER OM DAGEN Forskning viser at det Ă„ vĂŠre i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.
HVERDAGSAKTIVITETER Ta trappa isteden for heisen GÄ/sykle til jobben Spille golf SvÞmmetur PÄ jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time La bilen stÄ pÄ vei til matbutikken Aktiv lek med barn/barnebarn Dansing Vaske hus Klippe plen MÄke snÞ
STOREVARDEN 430 moh OG NERLANDSHORNET 368 moh at med hunden Rocky, Veronika, og hunden Leia.
Trodde ikke det var gjennomfĂžrbart for meg i dagâŠ.. Da jeg hadde problemer med turen til Mulevika fĂžr pĂ„ dagenâŠ. Men, formen er stigende, og jeg satser pĂ„ at det nĂ„ fremover kan bli mange turer i fjellet. OgsĂ„ i sunnmĂžrsalpane. Gleder meg!!!
I starten pÄ turen var det mye floger, og jeg hadde en liten panikkfÞlelse innvendig, om det skulle bli slik hele ture. Men, de forsvant med vinden heldigvis!
LĂRDAG Og det er blĂ„ himmel og sol. Litt skyerâŠ.. Men, dette ser lovende ut.
Jeg har planer om Ă„ prĂžve gjĂžre noe lite i hjemmet. Har liksom ikke fĂ„tt gjort noe de siste TRE ukerâŠ. SĂ„ det er pĂ„ tide Ă„ prĂžve litt iallefall.
Da mÄ det en morgentur til. Og vi gÄr i Mulevikvegen. Det blÄser litt, og skyer kommer siglende innover fra sÞr-vest.
De kommer fortâŠâŠ Og jeg forstĂ„r at dagen ikke forblir med BLĂ himmel.
Jeg plukker litt blomster đ Det er sĂ„ mye fint ute nĂ„.
Det begynner mĂžrkne mere og mere âsyd iâ, som vi sier đ
Regnbuen kommer frem. Litt mere fotografering med blomster, fĂžr vi snur nesen hjemover.
Bak meg er det mÞrk himmel og foran meg er det fortsatt sol og blÄ himmel. Men det kommer fort, dette skydekket. Dette er hva jeg gÄr fra hele tiden, hjem. Kjenner noen fÄ drÄper, men det begynner ikke regne fÞr vi er vel hjemme.
Brukte god tid, og det var tungt for kroppen, men uendelig godt.
Vi er glade og fornĂžyde đ
Det er tilsig av skodde hele tiden.
PĂ„ nedoverturen begynte det Ă„ regne. Vi brukte som sagt lang tid. Gjekk med forsiktighet, skritt for skritt.
SĂ„ var vi kommet ned, og jeg hadde ikke regnbukse pĂ„ meg og var gjennomblĂžt pĂ„ den. Tungt Ă„ gĂ„ â og gjekk innom postkassa for hadde ikke hentet post denne dagen. Og hva ser jeg??!! Pakke til meg <3 Og plutselig var det sĂ„ mye lettere Ă„ gĂ„ đ Pakke fra Hanne đ Henne jeg hadde besĂžk av i mai, som jeg har gĂ„tt pĂ„ folkehĂžyskole sammen med i Stavern. Hun har strikket disse herlige tovede tjukkelestane đ Og de passet som et skudd!!!
Ănsker dere alle en herlig St.Hans feiring đ Her regner det. BĂ„let er tent, men jeg er hjemme og slapper av.
Todlig oppe. Kjenne pÄ formen og bestemme litt dagen. Og det mÄ bli en tidlig tur. Dagene fyker avsted og jeg gÄr og ser pÄ alt som SKULLE vÊrt gjort og som jeg IKKE kan gjÞre noe med.
Men en tur klarer jeg. Selv om jeg ikke heldst skulle vÊrt pÄ en lengre fjelltur, mÄ jeg begrense det. Kroppen er ikke klar for det. Men jeg skal pusle litt rundt huset senere i dag. Ting blir ikke gjort av seg selv.
Men her er turen til GOLLENESET FYR: Her er det kommet enda en morgenfugl. Det er bok pĂ„ Golleneset fyr, hvor man skriver seg i, om man vil, hver gang man er der đ Det er god temperatur.
Leia đ
Det er godt Ä vÊre her alene. HÞre pÄ havet og stillheten.
Dette er ren terapi. Vi rusler oss hjemover. Jeg hadde egentlig lyst Ă„ gĂ„ oppover en bakke og gĂ„ litt annen vei hjem, men kjenner at hoftene ikke vil det. SĂ„ har jeg lĂŠrt det daâŠâŠ Ă lytte til kroppen. Jeg har blitt mye flinkere til det siste tiden. Jeg vinner ikke over alt og gjĂžr bare ting vĂŠrre med Ă„ presse for mye.
Dagen har gÄtt og klokka er snart 18.00 Jeg har vÊrt borte mesteparten av dagen, og Leia mÄ ha seg en luftetur igjen. Vi rusler til Mulevika, da det er det kroppen synes er ok fortsatt. Det er mildere ute, og solen stikker frem.
Det har vÊrt en del vind siste dager, og regn. Vinden gjÞr at det blir stÞrre drag i havet, og bÞlgene tar med seg sand ut fra badestranden. SÄ nÄ er det litt forandret i Mulevika. Litt mindre sand, men fortsatt fint. Leia synes de sandskavlene er spennende og hopper og lÞper rundt omkring.
Det er morsomt Ä gÄ slik Ä se pÄ alt det spennende i Mulevika. Nye ting og mÞnster dukker opp.
Â
NĂ„ er det kveld og jeg er sliten. Ănsker dere alle en god kveld og natt!