LHL

Livet er som å sykle.
Du må bevege deg
for å holde balansen.

 

 


HVOR MYE FYSISK AKTIVITET
SKAL TIL?

Det er viktig å prøve å forebygge skader og sykdom FØR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden når den først har skjedd.
God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav –
man orker mer!

Når alt kommer til alt
er det en selv som har
hovedansvaret
for egen helse og velferd.

30 MINUTTER OM DAGEN
Forskning viser at det å være i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en
BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.


HVERDAGSAKTIVITETER

Ta trappa isteden for heisen
Gå/sykle til jobben
Spille golf
Svømmetur
På jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time
La bilen stå på vei til matbutikken
Aktiv lek med barn/barnebarn
Dansing
Vaske hus
Klippe plen
Måke snø

SITTE MINDRE
LEV LENGER

 


LEV LENGER
GÅ TRAPPA

Hver bevegelse teller.

 

 

 

 

 

#LHL #bevegelse #helse #landsforeningenforhjerteoglungesyke #trening #tavarepåhelsa #hverbevegelseteller #mandag #blogg


stigende

STOREVARDEN
430 moh
OG
NERLANDSHORNET
368 moh
at med hunden Rocky,
Veronika,
og
hunden Leia.

Trodde ikke det var gjennomførbart for meg i dag…..
Da jeg hadde problemer med turen til Mulevika før på dagen….
Men, formen er stigende, og jeg satser på at det nå fremover kan bli mange turer i fjellet.
Også i sunnmørsalpane.
Gleder meg!!!

I starten på turen var det mye floger, og jeg hadde en liten panikkfølelse innvendig, om det skulle bli slik hele ture.
Men, de forsvant med vinden heldigvis!

Storevarden

Fornøyde og glade hunder på tur.


Herlig!

Veronika sitt klipp, #TIPÅTOPP2017
Så er også hun igang 😀

Nerlandshornet

Om du klikker på bildet over, får du en turbeskrivelse for turen til Nerlandshornet.

Det er vind noen steder og varmt andre steder. 
Av og på med jakker 🙂


Flott utsikt mot deler av #kvalsvika 🙂

Vi rusler tilbake samme vei.
Det fyker skodde over fjellet.

Herlig følelse å komme seg opp i dag.
Kjenner jeg ikke har gått lengre turer på over tre uker.
Det merkes virkelig.

Herlig tur i godt lag 🙂

#turglede #mestringsfølelse #turvenner #hund #glede #nordavind #sunnmøre #natur #fotografering #nerlandshornet #storevarden #fjelltur 

morgentur

LØRDAG
Og det er blå himmel og sol.
Litt skyer…..
Men, dette ser lovende ut.

Jeg har planer om å prøve gjøre noe lite i hjemmet.
Har liksom ikke fått gjort noe de siste TRE uker….
Så det er på tide å prøve litt iallefall.

Da må det en morgentur til.
Og vi går i Mulevikvegen.
Det blåser litt, og skyer kommer siglende innover fra sør-vest.

De kommer fort……
Og jeg forstår at dagen ikke forblir med BLÅ himmel.


Jeg plukker litt blomster 🙂
Det er så mye fint ute nå.


Det begynner mørkne mere og mere “syd i”, som vi sier 🙂


Regnbuen kommer frem.

Litt mere fotografering med blomster, før vi snur nesen hjemover.


Bak meg er det mørk himmel
og foran meg er det fortsatt sol og blå himmel.

Men det kommer fort, dette skydekket.

Dette er hva jeg går fra hele tiden, hjem.
Kjenner noen få dråper, men det begynner ikke regne før vi er vel hjemme.

Nå regner det godt ute.
 

 

 

 

 

#lørdag #morgenstundhargullimunn #sologregn #blåhimmel #blomster #hund #shetlandsheepdog #natur #fotografering #bilder #utpåtur #mulevikvegen #kvalsvika


 

jonsok

FREDAG
OG
DET
ER
JONSOKAFTA

Og turen i dag blei til mens vi gjekk.
Hadde egentlig ikke tenkt meg oppover, men det blei 
#Muletua i dag 🙂
Herlig!!!

Det er i motbakker det går oppover – ikke sant?  🙂

Brukte god tid, og det var tungt for kroppen, men uendelig godt.


Vi er glade og fornøyde 🙂


Det er tilsig av skodde hele tiden.


På nedoverturen begynte det å regne.
Vi brukte som sagt lang tid.
Gjekk med forsiktighet, skritt for skritt.

Så var vi kommet ned, og jeg hadde ikke regnbukse på meg og var gjennombløt på den.
Tungt å gå – og gjekk innom postkassa for hadde ikke hentet post denne dagen.
Og hva ser jeg??!!
Pakke til meg <3
Og plutselig var det så mye lettere å gå 😀

Pakke fra Hanne 🙂
Henne jeg hadde besøk av i mai, som jeg har gått på folkehøyskole sammen med i Stavern.
Hun har strikket disse herlige tovede tjukkelestane 🙂

Og de passet som et skudd!!!

Ønsker dere alle en herlig St.Hans feiring 🙂
Her regner det.
Bålet er tent, men jeg er hjemme og slapper av.

#St.hansaften #jonsok #fjelltur #natur #shetlandsheepdog #turvenn #fredag #mestringsfølelse #deterimotbakkerdetgåroppover #pakkeiposten

ren poesi


kom og ligg inntil meg
åkei
kom nærmere
åkei
kom nærmere, da
jeg kom nærmere
kom enda nærmere
det går ikke an
jo, det gjør det

Nils-Øivind Haagensen

 

 

 

 

#blogg #renpoesi #komnærmere #nilsøivindhaagensen #cappelendamm #ellenwisløff

morgenfugl

GOLLENESET FYR

Todlig oppe.
Kjenne på formen og bestemme litt dagen.
Og det må bli en tidlig tur.
Dagene fyker avsted og jeg går og ser på alt som
SKULLE
vært gjort og som jeg 
IKKE
kan gjøre noe med.

Men en tur klarer jeg.
Selv om jeg ikke heldst skulle vært på en lengre fjelltur, må jeg begrense det.
Kroppen er ikke klar for det.
Men jeg skal pusle litt rundt huset senere i dag.
Ting blir ikke gjort av seg selv.

Men her er turen til 
GOLLENESET FYR:

Her er det kommet enda en morgenfugl.
Det er bok på Golleneset fyr, hvor man skriver seg i, om man vil, hver gang man er der 🙂

Det er god temperatur.


Leia 🙂


Det er godt å være her alene.
Høre på havet og stillheten.


Dette er ren terapi.

Vi rusler oss hjemover.
Jeg hadde egentlig lyst å gå oppover en bakke og gå litt annen vei hjem, men kjenner at hoftene ikke vil det.
Så har jeg lært det da……
Å lytte til kroppen.
Jeg har blitt mye flinkere til det siste tiden.
Jeg vinner ikke over alt og gjør bare ting værre med å presse for mye.

Godt med alt man tar til seg av lærdom 🙂

 

 

 

 

#mestring #natur #blogg #morgen #tur #shetlandsheepdog #hund #turvenn #lyttetilkroppen #gollenesetfyr #bilder #fotografering

 


 

nedturane

 

 

 

OPP
OG
NED

Du veit at dei kjem, nedturane.
Det er slik.
Opp og ned og ned og opp.

Men du er like overraska kvar ein gong du sig ned.
For det er så innmari tungt.
Det å falle ned i oppgittheita og motløysa, er vondt.

Der tankane balar det til og liksom ikkje vil sleppe til noka glede.
Det er då små gløtt dreg deg opp.
Bittesmå gløtt av lyset og gleda.

Alt det gode som skjer der oppe.
Det er dit du sikter deg mot, og klarer det igjen.
Og du tenkjer at slik ein nedtur ønsker du ikkje igjen.

Du er oppe og ønsker ikkje falle ned ein gong til.
Opptur og nedtur.
Går dei hand i hand?

Nei, du tenkjer med deg sjølv at du ikkje vil gå hand i hand med ein nedtur.
Lyft augene,
og tankane vært lysare.
 

 

mettekvalsvik
02.02.17

 

 

 

#minedikt #tankar #oppognedturar #revmatiskesykdommer #mestring #blogg #lyftaugene

 


 

tiden flyr

ONSDAG
Og jeg må på en luftetur med Leia litt tidlig.

Forskjellige avtaler i dag,
både frisørtime, selge lodd på kiwi for revmatismeforeningen m.m.

Morgentur der vi stakk innom
moderen, og da kom disse bildene frem:

Noen dråper da det har regnet masse i det siste.


Tjelden styer seg i fjøra 🙂

Dagen har gått og klokka er snart 18.00
Jeg har vært borte mesteparten av dagen, og Leia må ha seg en luftetur igjen.
Vi rusler til Mulevika, da det er det kroppen synes er ok fortsatt.
Det er mildere ute, og solen stikker frem.


Det har vært en del vind siste dager, og regn.
Vinden gjør at det blir større drag i havet, og bølgene tar med seg sand ut fra badestranden.
Så nå er det litt forandret i Mulevika.
Litt mindre sand, men fortsatt fint.

Leia synes de sandskavlene er spennende og hopper og løper rundt omkring.

Det er morsomt å gå slik å se på alt det spennende i Mulevika.
Nye ting og mønster dukker opp.

 

Nå er det kveld og jeg er sliten.
Ønsker dere alle en god kveld og natt!

 

 

 

 

 

#fotografering #bilder #Mulevika #badestrand #hund #shetlandsheepdog #sheltie #hundeliv #natur #blogg #onsdag