LHL

UTDRAG
FRA
BOKA;
TA VARE PÅ HELSA

Stillesitting –
en
helseutfordring

Hva skjer når vi er fysisk inaktive?

Muskulaturen svekkes
Leddbevegeligheten blir dårligere
Økt sjanse for overbelastning og skader
Redusert kalkmengde i skjelettet
Blodtilførselen til muskler og skjelett blir dårligere
Manglende overskudd
Overvekt

Gåturen er gull verdt

Gåturens fordeler:
Å bruke naturen/nærområdet er gratis
Alltid tilgjengelig, uavhengig av sosial og økonomisk situasjon
Påfyll av dagslys
Frisk luft klarner tankene
Variert terreng

Det er godt dokumentert
at fysisk aktivitet spiller en
meget viktig rolle
i forebyggingen
av
hjerte-, 
kar-,
lungesykdommer
og
hjerneslag.

I tillegg forbedrer fysisk aktivitet også
den mentale helsa.

#LHL #landsforeningenforhjerteoglungesyke #mentalhelse #mestring #blogg #tavarepåhelsa

 

på tur

EN
TUR 
MOT AURSKOG 
OG 
OSLO.

Man blir sprø av å gå rundt med smerter og bare gå og se på alt som skulle vært gjort, og ikke kunne gjøre  noe med det.

Så,
en rask bestemmelse,
plass på kennel for Leia,
og kofferten er pakket.

Ut på tur.
Rekreasjon.
Besøke venninne med familie
og
min sønn som bor i Oslo.

Nettbuss til Olavsgaard der 
Laila henter meg.

Herlig!

Måtte bare bort en stund.

En tur i naturen.
Og vi starter på èn tur…………
Laila har ikke gått der før……………


Og etter en stund begynner vi lure på om dette egentlig fører noe steds hen, selv om det ved foten av veien viste skilt om tursti denne retning.
Litt skeptisk………….hmmm


Men det er fint her da………
Men mye mygg…….
Og det blir værre og værre…….
Så kommer det en sommerfugl og setter seg foran oss……
Vi snur og går tilbake.
Dette fører ingensteds hen 🙂


Mygg over alt og vi er snart nede på veien.
Bestemmer oss for å gå en plass Laila VET er rett merka og fint å gå.


Vi drar til 
HVALSTJERN
og går en runde der.


Det er altså såååååååååå
mye mygg at vi nesten ikke kan stoppe å ta bilder…….


Hjeeeeeelp
vi er snart dekket av myggstikk.


Men,
dette var en flott runde på
4,2 km.
Supert for ryggen min <3


Hvalstjernsætra


#selfie


Laila er fotograf 🙂

Så er jeg i byen neste dag og besøker 
Robert.
Det er søndag og strålende ver.
Vi stopper på Majorstua og spiser god mat på en toppers kafe 🙂


Så tar vi turen til 
Frognerparken.
Det er sommervarmt og godt.

Så vi Robert vise meg hvor 
Rema 1000 på Sørenga ligger.
Han jobber der 😀

WOW!
For et flott anlegg.
Jeg har ikke vært på Sørenga før.

Så rusler vi tilbake til Operaen og opp på taket der.


En herlig dag rett og slett.

Så er det å dra tilbake til Aurskog.
Tog og buss 🙂
Bra jeg kjøpte gode sko som hjalp meg gjennom mange timer i byen.
Og, frodith;
Jeg så røret !!
Men det satt så mye folk i og rundt det at jeg ikke fotograferte det 😀

Neste dag blei det ny tur til byen, da skulle jeg treffe begge gutta mine.
🙂

Jeg er tilbake i mitt eget hus.
Leia hadde det fint de 4 dagene hun var på kennel 🙂

Så er det bare å fortsette pleien av rygg.
I bedring heldigvis 🙂

 

 

 

 

 

#påtur #buss #natur #venninner #morogsønn #fotografering #blogg #hvalstjern
 

psyken

 

 

OPPTURER
OG NEDTURER
HÅND

HÅND

Når man begynner på tredje uka, og ryggen streiker igjen.
Hele kroppen er i ulage.
Stiv og svimmel, og psyken vibrerer.
Du kommer deg hverken oppover eller nedover.

Joda, dagene er forskjellige, og man klarer litt.
Men smerten tærer.
Har du noen gang hatt så vondt i ryggen og hofter, at
hver bevegelse er som tusen hekseskudd; uten at 
noen av oss egentlig vet hva et hekseskudd egentlig er….
Slik føles det.
Og smerten tærer på innsiden.
Du ser det ikke så mye utenpå.

Man mister fokus.
Og man kan bli deprimert.

Så har det gått over to uker da…..
Med minimalt av bevegelse.
Og du kjenner at det nok er i bedring.
Hva var det som skjedde da?
Ingenting.

Ryggen bare bestemte seg for at den IKKE
er bra allikevel.
Så sitter smertene der igjen.
Du tør nesten ikke bevege deg, fordi det gjør så himla vondt.
Nakken er som en tømmerstokk.
SMERTE!!!!

VIL IKKE HA DET!

Som å starte om igjen, på nytt.

Det slipper ikke.
Rygg, hofte og nakke og hode.
Ja, alt hører jo sammen.

Alt blir skipla.

Det er da man gråter sine modige tårer…………….
Eller bare gir opp………..
Blir motløs……..
Smerte er noe skitt…………
Og det er slik at man ikke unner noen å erfare dette en gang.
Det er best å slippe.

Man må bare ta tiden til hjelp.
Slippe alt man har…..
Du har ikke lyst å være med på denne turen/reisa,
med smerte.
Men hvem andre skal ta den da?
Du må bære det sjøl..

 Det er bare å stå i det.

Smertestillende.

Smertelindrende.

Helse i hver bevegelse 😀

Sånn er det….. hodet opp og føttene ned.

Nyt dagen!

 

 

 

#smerte #revmatisme #fibromyalgi #benskjørhet #ståidet #mestring #rygg #hofter #nakke #hodepine #smertemestring #frustrasjon

 

regn i lufta

En
tur
rundt

bygda

Lufte både hund og menneske 🙂

Det er meldt ustabilt vèr fremover.
Regn og sol om en annen….
Men gode temperaturer 🙂


På turen kom det noen dråper……
Men det var ikke det store, så det ble en herlig tur.

Blomster i en hekk, nedenfor.


Så gjekk jeg meg på disse rare soppane.

Flott mønster-slør på hatten.


Solen kjemper for å komme igjennom, men har foreløbig måtte gi tapt 
for skyer og små-regn.

Er på vei tilbake i mulevikvegen.


En bitteliten fugl fulgte oss fra  tre til tre opp gangveien mot huset mitt.

Det er lommert ute.
Så jeg kjenner jeg blir litt tung i hodet.

Ønsker dere en flott dag der dere er 🙂

 

 

 

#mulevikvegen #natur #kvalsvika #utetid #utno #fotografering #sopp #fugl #torsdag #regniluften


 

tur

GÅRSDAGENS
TUR
GJEKK SELVFØLGELIG 
TIL 
MULEVIKA
😀


Det blei varmt ut på dagen, og en luftetur med litt lengde på, 
måtte til, før kvelden.


Godt å gå slik å høre lydene i fjøresteinene.
Sjøen som skvulper inn mot stein.
Båresuset.
Fuglene som flakser og flyr og lager lyd.


Det er slik en god tid.
Sommer.
Lun og varm.


Så er det bare veien hjem.

Denne veien.
Samme motiv hver gang…..
Men allikevel noe nytt i bildet.
Fargene og skyene og himmelen i stadig forandring året rundt.

Det samme som med oss.
Stadig i forandring.

Nyt dagen!

 

 

 

 

#natur #Mulevikvegen #mulevika #kvalsvika #sunnmøre #vestlandet #utpåturaldrisur #fotografering #himmeloghav #selfie #hund #shetlandsheep

 

busstur

TIL OLDEN OG 
SINGERHEIMEN
OG 
VIDERE TIL
UNION ØYE HOTELL

Herøy og Ulstein revmatikerforening 
arrangerte i dag busstur for sine medlemmer og
også for ikke-medlemmer.

Jeg og min mor var to av over 20 personer som 
valgte å ta denne turen i dag.

Vi hadde et stopp i Stryn før vi kom frem til 
Olden.

Vi skulle ha omvisning og mat på 
Singerheimen
kl 13.00.
Vi var litt tidlig ute,
og hadde da tid for litt shopping på
SKOGSTAD.
Og shopping ble det!

Så var det 
SINGERHEIMEN


Anna Singer var glad i blomster, og det kom frem i møbler rundt om i huset.
Og hagen utenfor, i området rundt.


En vakker blomster.
Vet ikke hva den heter………….  🙂

Vi drar forsinket men fornøyde videre mot Øye.
Kjører tilbake, forbi Loen og Stryn, mot Stranda og tar av og kjører 
Norangsdalen til 

HOTEL UNION ØYE
I enden av Norangsfjorden, på Øye, ligger et av Europas mest herskapelige hotell. Hotel Union Øye har i generasjoner vært et attraktivt reisemål for kongelige, forfattere og elskere. Helt siden åpningen i 1891 har hotellet vært et sted hvor gjester kommer for å nyte stillheten, roen og det gode liv i storslagne omgivelser.


Vi får servert kaffe og kake.

Så tar vi en liten sightseeing på hotellet.
Alle rom har sitte eget navn…….
Og noen kan vi gå inn på og se, og andre er stengt med tau så vi bare kan stå ute og se inn, og de dørene som er lukket, er det gjester på.

Så kommer vi til “Det blå rommet”
og jeg får gåsehud over hele meg………………..
Det spøker der.
Det er ikke tull en gang…….
Men rommet kan leies, og mange har sovet der, og mange har opplevd
uhyggelige ting.
Jeg følte virkelig noe ubehagelig der.
Nok om det.

Vi er ferdige og klare for å ta fatt på resten av turen hjem.

Bussen forbi Urke, til Leknes og ferge derfra til Sæbø.

Så forbi Ørsta, mot Volda, gjennom tunnellene og til 
Garneskrysset der vi har privatbiler resten av veien 
tilbake til Herøy.
De andre tar bussen til Ulsteinvik.

En herlig tur med en fantastisk dyktig
bussjåfør.

Er glad jeg meldte meg på og at moderen, som ikke er medlem, også kunne ta denne turen.

#norangsdalen #busstur #revmatikerforeningen #hotelunionøye #singerheimen #olden #blogg #fotografering #detblårommet #historie



 

LHL

UTDRAG FRA BOKA,
TA VARE PÅ HELSA

SKAPT FOR BEVEGELSE
I dagens moderne samfunn har stillestittende jobber, bilkjøring og passivitet på grunn av økt skjermbruk på jobb og fritid, 
gjort oss mere passive
og mindre 
fysisk aktive i dagliglivet.

I tidligere tider var bruk av kroppen til fysisk kroppsarbeid en naturlig del av herdagen.

Fysisk aktivitet og bevegelse er viktig for kroppen
og kroppens funksjoner.
Kan beskytte mot utvikling og forverring
av bl.a. livsstilssyksdommer som

overvekt
hjerneslag
diabetes
psykiske lidelser
hjerte-, kar-, og lungesykdommer.

Fysisk aktivitet fremmer helse!

Gir overskudd!

Forebygger!

 

 

 

#LHL #astridlindgren #overskudd #forebygging #tavarepåhelsa #fysiskaktivitet #landsforeningenforhjerteoglungesykdommer #blogg


 

mandag

SKODDE
Morgenen startet med en tur i Mulevikvegen.
Ryggen fikk en ny nedtur etter 
en to timers lang kino kvelden i går.
Jeg blir liksom ikke bra…..
Frustrerende….
Og skodde og råhet i luften gjør det ikke
noe bedre.
Men, tur er toppers uansett.

I dag har jeg på 
NY JAKKE 🙂
#BERGANS

Og Leia har fått rosa nytt bånd <3


Rusletur på tidlig morgen/formiddag.

Trenger av og til nye jakker 🙂

Og Leia trengte et nytt bånd som var mere solidt.
Hun drar mere, og er voksen (snart ferdig vokst)og mange kilo tyngre enn for litt siden. 

Skodda bare ligger der og trykker.
Så kommer det litt skodderegn innimellom.
Godt med en jakke som er vind/vanntett.

ETTERMIDDAG
og det blir en tur til Mulevika.
Slik at Leia får løpe litt på stranda uten bånd.
Skodda ligger fortsatt og trykker.


Det er meg, Leia og måken.
Selv om jeg så en ørn sveve forbi på begynnelsen av turen.

Det var slikt et flott mønster i sanden.


Vi rusler hjemover.

Leia er glad tror jeg 🙂
Hun får løpe litt fritt – og lærer seg å komme til meg når jeg lager en spesiell plystrelyd.
Hun vet jo egentlig at jeg har noe godt i lomma da…
men hun er flink.

 

 

#turer #skodde #ftografering #natur #himmeloghav #skoddehav #selfie #shetlandsheepdg #hundevenn #turglede #mestring #revmatisme #fibromyalgi #ryggplager #lyseblått #mulevikvegen #mulevika

 

LHL

UTDRAG FRA BOKA,
TA VARE PÅ HELSA

“Tips og råd for et sunnere liv”

Alle monner drar.

Å endre vaner og adferd kan være vanskelig.
Noen trenger bare en vennlig dytt i riktig retning, mens andre trenger mer hjelp og oppfølging over tid.

 

 

#Tavarepåhelsa #LHL #landsforeningenforhjerteoglungesyke #beategrimstad #blogg #mariarobinson #helse