Korleis kome igjennom og over Akseptere tidens mange endringer Som å sjå i spegelen og tenke; jepp du er strålande Rynker her og der, og uønska hår her og der Sånn er livet og det er berre lekkert Positiv tenking lyftar opp alt som har falt ned Njaaa eg veit ikkje Pass på no, ikkje tenke negativt Å sjå i spegelen må til – men om ein ventar til litt ut på dagen, då kanskje… Nei, ein er som ein er – ikkje sant? Kva er alternativet – bruker å kome som kommentar Ja, kva er alternativet? Gjere noko med det? Oppstrammande kremar og kampen mot tyngdekrafta Neeeii… det er som det er? Ja faktisk
Å være motivert er å være engasjert, aktiv og handlende. Når du er motivert, har du pågangsmot, du er nysgjerrig, og du ønsker å oppnå noe. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, og som holder deg i gang, slik at du får gjennomført det du holder på med.
Tur eller ikke… Det er ikke snakk om å hoppe over… Men hvor… Trene? Aktiv treningssenter… ? Melde meg ut? Nei, må stå der en stund til – formen blir nok bedre – og kan fortsette med yogatimer og spinning og slikt… med tiden… Det er tanker som flyr… Hva skal man orke Hvordan gripe an…
Jeg har funnet ut noe da… Jeg starter med planke FØR jeg går ut døren på min morgen/formiddagstur Jeg startet med 40 sekunder og legger på 5 sekund hver dag… eller den dagen jeg er klar for å øke Ja, jeg har nettopp begynt med det.. nesten… og i dag tok jeg 50 sekund Kanskje blir det flere dager med samme sekund, men ikke mindre – og når jeg er klar, øker jeg til 55 sekund osv… styrke! Også avslutter jeg økten med posisjonen “Childspose”
Balasana
Engelsk
Childspose
Norsk
Barnets posisjon
Beskrivelse
Balasana utvinnende og beroligende posisjon. Den kan brukes alene for å roe tankene og komme ned i noen minutter, eller for å lande i for å finne pusten og ro i mer flytende og anstrengende sekvenser.
Childspose er en god meditasjons-posisjon 🙂
Planke styrker kjernemuskulaturen!
Planken er en av de aller beste øvelsene for kjernemuskulaturen, som er de musklene som støtter opp rundt ryggsøylen. Så ikke bare får du stramme magemuskler som gjør at du får en flott og veltrent mage, men du får også stabilisert ryggsøylen og trent de dypereliggende musklene som holder bukhulen god på plass.
Jeg er jo opptatt av trening – og derfor er det denne planken jeg fokuserer på – i tillegg til turen ute i vår natur. Det føler jeg meg foreløpig fornøyd med Det er som min lege sier; ver stolt av det du klarer – ikke tenk på alt du IKKE klarer eller mestrer
Det er viktig å tenke slik – men til tider veldig vanskelig 🙂 Ja, smilefjes – for jeg vil så mye og må begrense – og det begynner å bli ok For jeg klarer ikke det jeg ser for meg pga rett og slett dårlig helse Jepsipepsi! Dårlig helse! Kroniker! Muskel og leddsmerter Nervesmerter Hva som er først eller sist spiller ingen rolle… det er der både det ene og det andre… Synlig og mindre synlig og helt usynlig
Det er noe med å akseptere en ny livsstil Se på hva som er viktig Se hvor jeg er i livet Være takknemlig Ikke strebe etter det perfekte For hva er det perfekte Det finnes nok ikke noe slikt – bare at man vil være noe man ikke klarer Og det sliter ut det indre tankekjøret som ikke gir seg vil vil vil vil klarer ikke klarer ikke klarer ikke FUCK! Ja, av og til ….
Men så kommer man dit hen, ser på seg selv og tenker; jepp – jeg er bra nok som jeg er Hvem og hva er det du jager etter å tilfredsstille – jo – ideene dine og tankene dine og alt du ser rundt deg – og forventningene du tror andre har til deg Skjerp deg! Du er bra nok Pep-talk! Og det hjelper litt Takk og lov for gode venner som er ærlige! Motivasjonen ligger der og lurer Og jeg får den fra deg og deg og deg Og av og til fra meg selv 😀 Tusen takk!
Motivasjonen gjorde at turen gjekk til vakre Flø Hente energi Så er jeg ganske motivert til å øve tekst og forberede til korøving Hurra! Motivasjon, kom igjen, du er så velkommen! Og jeg skal passe godt på deg – i allefall innimellom 🙂
Når eg ser på deg, ser eg det levde livet Når eg ser på deg… Skulle ynskje du var “berre godt vaksen” – slik som eg er no Men du er meir enn godt vaksen Du er ustø og litt “gamal” vorte Tenk om… Det er lov å tenke slik Tenk om… Og kvifor… Eg vil ha deg her resten av livet Og kvifor går det ikkje? Fordi det er slik det er, livet Og vi fylgjer på
Eg ser på deg og ditt levde liv Kor modig du har vore – og fortsatt er Men eg vil ikkje sjå deg svak Vil sjå deg sterk og slik du var Men du er som du er, og eg er takksam for det Ser meg heldig som har deg, knytepunktet Ei velsigna mor og saknet av ein velsigna far Velsigna – fordi eg føler takksemd Så heldige vi har vore, og fortsatt er Og eg håpar det gjenspeglar seg i oss
Som turen blir til Og dit jeg gikk var ikke planlagt Litt slik på sparket Men med paraply på slepet Ingen hund lenger… Og første gang jeg går trimløypa – der hoggormen holder til – uten hunden Leia Ja, for vi har møtt hoggorm der i våres en gang – og det var skummelt nok i seg selv Nå har jeg bare meg selv å passe på – og paraplyen da Skodde, yr og litt småregn Vakre farger og natur Tanken flyr både hit og dit
Livet Hva man mestrer og ikke – hva man plutselig må ta ansvar for på en annen måte Valg Ta det med ro Alt som skulle vært gjort men som ikke blir gjort Men det er helt ok Det er helt greit Vi gjør det vi kan klare der og da Det begynner å synke så smått inn Selv om det er vanskelig å svelge Det er en tid for alt Og det har vært en tid for så mye Så er vi her vi er Ny uke og nye muligheter Ta vare på det!
Se deg rundt – prøv å ikke bli nedstemt på grunn av regnet som faller For det tørker bort etter hvert
Lett å si når man ikke er rammet av flom og ødeleggelse Det er forferdelig det som rammer deler av landet Styrtregn – ødeleggelser – evakueringer – ødelagte hus og veier og bygninger og…. Inn og utland….
Må bli ferdig Kan ikke stoppe midt i Det går ikke Vet det koster og må betales, men det er bedre å bli ferdig enn å se på halvferdig arbeide Så koster det mye Dagen er omme og natta betaler for seg Du visste det Men det er så slitsomt Når du er så sliten at natten skal bli god – vil bare legge deg Så er det ikke noe godt allikevel Neste dag siger på – ok tenker du – nå er du ferdig med den jobben, for en stund Godt med alt som er gjort Bare synd at det må koste så mye Det gjorde ikke det “før” Før kunne man gå doble skift om så var… Det var da en var ung det… Sukk… Men hvem trenger gå doble skift i dag Nei, nok med de enkle, eller ingen for den saks skyld Det spørs hva man ser på som viktig I dag er slagordet “helsa først” Det tenkte man ikke på før Eller gjorde man det Nei, da var man så heldig at man ikke tenkte på det Evigheten og forbi var så lenge til
Hvilken dag er det i dag hvilken dag er det i dag, er det lørdag er det lørdag? NEI, det er søndag! Og øvingshelgen med koret fortsetter
Men, først MÅ jeg ut og rusle en tur – for det blir mye sitting slike dager
Og, det er meldt en del regn fremover, så da er det bare å benytte anledningen UTEN paraply 🙂
Og tidlig morgen er det som et teppe ligger vevd over naturen – av dugg og spindel Masse spindel!
Rett fascinerende!
Her har virkelig noen stått på i de sene nattetimer… Sirlig spunnet sammen flotte nett Og dessverre er det jo noen som blir fanget i akkurat disse nettene Det er vel nesten hele poenget med det… å fange noe
Armene er kommet på og raglanfelling og mønster har startet!
Og vipps så var genseren ferdig strikket med halskant som er brettet dobbel – montert, og trådene festet, og så var den ferdig dampet også Herlige farger og mønster – og det går som en lek plutselig
Nå blir C glad!
Ja, det blir alltid feil i mine gensere… Denne gangen er det hodet til flaggermusen som ikke er på plass… Men vet du… det skal ikke være slavisk etter oppskriften heheheh La gå… genseren er varm uansett! Og, den blei fin !
Man vil så mye, og klarer det, også kommer bølgene etterpå Små og større bølger som slår deg ned Forteller deg hvor unødvendig det egentlig var Du kjenner det på hele systemet Det gjør vondt Men du mestret jo, og det var så viktig og godt i øyeblikket Bølgene får bare komme Nedturene også De er tunge å ha med å gjøre, til tider, men vel verdt det Man kan ikke sitte med foldede hender og la livet seile forbi Dette med å gi og få og ta En dag høyt, en annen dag lavt Så tar man det fra der Mestring er en viktig nøkkel
Øvingshelg Opp tidlig – eller, jeg er alltid oppe tidlig – så det er ikke noe problem Men forberede for to dager med intens øving og fokus
Vi har et år fremfor oss med mye som skal skje Det første som møter oss, er KOR-CUP i Ålesund i november Så er det Nyttårskonsert i januar og sist men ikke minst; 20 års jubileum i april 2024 Og ting og tang innimellom der Så her er det bare å ØVE og PUGGE tekst
Jepsipepsi!
Vi er et lite kor men vi klarer oss bra Dyktig dirigent! Dyktige korister! Det må bli bra det 😀
Vi øver spesielt på “Ned i vester soli glader” og “Kiss from a rose”
Det er sosialt og kjekt å synge i kor 🙂 Fellesskap
Mat er laget – det blir kyllingsalat i to dager 😀 Og litt slik drikke og eple Energipåfyll gjennom dagen
Det skal synges!
Ut døra og går meg “nesten” inn i et edderkopp-nett 🙁
En fin og varm dag – og vi har hatt effektiv øving og gode pauser med mat Noen har vært flinke og baket! Gode kaker og kanelsnurrer! Vi er vel heldige!
Man blir mødd av varmen, så jeg bestemte meg for å sykle til Ulstein og ta et bad etter korøving – og så jeg gjorde! Herlig!
Nå er det hvile før søndagen og ny dag med koret 🙂
Blodbeger holder på å lage seg frøkapsler – og jeg håper jeg får fanget noen i rett tid Må bare følge med
Frøene fra Tyskland kommer også med vakre farger ennå – men synger nok på siste verset
Solsikkene jobber med saken!
Og jeg har fått sukkererter!
Om de blir spiselige er jo en annen sak 😁
Og etter råd fra bloggeren Fruensvilje, har jeg klippet og ribbet tomatplanten for blader, og gitt plass til vekst av de tomatene som er der allerede, og det hjelper
