Â
Min hverdag bestod i Ă„ alltid ha PEPSI-MAX innen rekkevidde.
Â
Spiste meg ofte stapp stapp mett.
Ingen hemninger innen det sĂžte.
Jeg nĂžyde meg ikke med ETT sjokoladekakestykke â men spiste minst TRE.
Klarte ikke hegne meg.
Mitt store problem â ikke klare hegne meg.
Ikke viljestyrke nok.
Panikk om jeg mĂ„tte dele en sjokolade med noen đ
En STOR sjokolade var ikke noe problem Ă„ sluke.
Kunne ikke ha noe i frysen eller i skap eller kjĂžleskap â spesielt pĂ„ kveldstid â jeg slukte det.
Â
Du kan si som i forsvar at; âMAN MĂ JO KOSE SEG OG UNNE SEG NOEâ og det er sant det. Men ikke slik. Ikke sĂ„ det gĂ„r ut over trivsel og vekt. Og hos meg var grensen nĂ„dd. I fjorâŠâŠâŠâŠ Mye sitter mellom Ăžrene, for Ă„ si det slikâŠâŠâŠ. Og det mĂ„ jobbes MYE med!
Â
Â
Et sunnere og bedre liv?
Tenke mere helse?
For meg â i en kreft-familie og hjertefamilie â JA â helse er viktig!Â
Men helse er viktig UANSETT.
Ja, iallefall vĂŠre slik midt pĂ„ treet og bittelitt i overkant â ikke hysterisk, men bevisst â hva man putter i seg.
Jeg hadde aldri vĂŠrt 78 kilo.
Jo, EN gang var jeg der, nĂ„r jeg var âhĂžygravidâ med yngste guten min.
Men jeg har ligget pĂ„ sĂ„nn ca 62 â 65 kilo det meste av mitt voksne liv.
Â
SĂ„ sluttet jeg Ă„ rĂžyke januar 2013.
Bevisst pĂ„ hva jeg gjorde â da jeg mange ganger fĂžr hadde prĂžvd, og mislykkesâŠâŠ.. og gitt opp pga kiloene raste pĂ„.
Men sÄ mÄ man velge.
Og fĂžrste valg for en bedre helse for meg, var Ă„ kutte rĂžyken.
SĂ„ med gode mentale forberedelser i forkant â planlegging med kost â klarte jeg Ă„ slutte 1. januar 2013.
6,5 Ă„r siden!
SĂ„ blir det slik da, at kroppen forandrer seg sakte men sikkert.
Og sakte men sikkert, selv om jeg er aldri sÄ aktiv, kom ett og ett kilo pÄ.
Og man venner seg til det, og synes det er greit langs med.
Bedre enn Ă„ rĂžyke â var tanken hele tiden.
Og med Ärene som gÄr og maten og sÞtsakene og alt, vipper vekten 70.
OK!
AKkurat greit nok.
Men nĂ„r vekten stod pĂ„ 78 â da nektet jeg Ă„ godta det mere.
Ikke greit.
Selv om jeg trener og er aktiv, er det ikke greit.
Jeg vil tilbake til en bedre vekt for MIN kropp. Og da mÄtte jeg klare gÄ ned ca 10-12 kilo.
Jepp!
De fĂžrste tankene kom i fjor oktober.
Jeg hadden en rygg-kollaps for to Ă„r siden â juni â og den har jeg ikke kommet meg skikkelig etter og blir visst aldri helt braâŠâŠâŠ.. og med minimalt av bevegelser i lange perioderâŠâŠâŠ ja det sier seg selv.
Jeg gjekk ned TO kilo like fĂžr jul, men de to kiloa kom pĂ„ igjen i julaâŠâŠâŠâŠâŠ
Skulle jeg gi opp?
NIX!
Â
NĂ„ var grensen nĂ„dd.Â
12 februar kastet jeg restene av den kjempegode ostekaka rett i sĂžpla.
Ja, jeg kasta maten!
For den dagen det var morsdag laget jeg Marie sin gode ostekake og hadde jodbĂŠrsaus til.
Og pĂ„ kvelden â da eldste sĂžnn hadde dradd â og vi hadde koset oss med ostekake, satt denne dama med skje i handa og spiste rett fra det store fatet.
Jeg blei kvalm.
Av meg selv!
Â
SĂ„ 12 februar startet mitt nye og sunnere liv đ
Som PEPSIMAXOMAN forstod jeg at ogsĂ„ denne brusen hadde innvirkning pĂ„ mine sĂžtsug og matsug â sĂ„ NEI til Pepsi-max fra 12 februar.
VILJESTYRKEN VAR GRAVD FREM!
Â
Nei til hvitt mel â
nei til sĂžtsaker â
nei til Ă„ forsyne seg TO ganger av middagsmat â
nei til sene kvelders mat og godteri-frotsing.Â
MINDRE MAT PĂ
TALLERKEN OG MERE GRĂNT
Â
Jeg begynte lage juice tilsatt EN sitron og HALV til EN chili som base.
Ett glass for dag eller ett glass annen hver dag.
Dette er god forbrenning har jeg funnet ut.
Â
Ellers spiste/spiser jeg frokost som vanlig â havregryn med rosiner og bittelitt sukker og melk.
Kaffe.
Lunsj blei et glass hjemmelaget juice, og middag bestod i stor del av grĂžnnsaker tilsatt fisk eller kylling, men mange ganger vegetar.
Jeg laget mine egne supper â av poteter tilsatt en annen grĂžnsak â og spiste av og til grove rundstykker til.
Laget hjemmelaget pizza med egne sauser/fyll til og pÄ nattevakter spiste jeg frukt, drakk vann/te og spiste nÞtter.
Ble mer bevisst Ă„ spise frukt og grĂžnt â og du verden sĂ„ gode middager man kan lage med BARE GRĂNSAKER OG KRYDDER. SmĂžr bruker jeg som fĂžr.
Â
Og du verden sĂ„ bra det har gĂ„tt!Â
Jeg har gÄtt ned 8,8 kilo!
Â
Â
Â
Og i dag kan jeg unne meg noe i godt lag.
Jeg kan spise smÄgodt pÄ kino, spise et lite kakestykke i selskap, spise litt potetgull eller en dessert.
Men behovet for Ă„ sluke masse mat er borte vekk.
Og jeg blir fort mett!
PepsiMax savner jeg ikke en gang!
Tenk sÄ mye man kan gjÞre selv.
Â
Det har SĂ mye med motivasjon og innstilling.
Â
Valg â det Ă„ velge og stĂ„ for det.
Jeg har nesten nÄdd mitt mÄl, og er inne i en slik stabiliseringstid.
Elsker frukt og youghurt â og spiser mye av dette đ
Trener BODY-BALANCE og YOGA for en sterkere kropp â bedre balanse â avspenning.
Rett og slett trening av styrke, mobilitet, balanse og fokus â mental ro.
Og for meg som er revmatisk â har fibromyalgi â er det ikke noe som er bedre enn Ă„ ha et sunt kosthold med lite sukker. Sukker Ăžker betennelser i kroppen â og sukker i hau og dunger er det ingen som trenger.
Â
Â
God helse !
Glede!
Â
Â
Â
Â
#gÄnedivekt #helse #kostoghelse #bestemmeselv #vektreduksjon #godhelse #etbedreliv #sunnmat #sunndrikke #styrke #mestring #godhelse #fibromyalgi #revmatisme #viljestyrke #motivasjon #glede
